  配合下方音频阅读，体验更佳。 生活中的实用心理 《5分钟心理学》  柠檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨图源 我一个朋友最近在起诉离婚，原因是这样的： 她结婚快2年了，一直没有怀孕，公婆虽然平时对她很好，但是在这件事上就觉得是她的问题，她坚持两个人一起去检查，结果是她丈夫的问题。 医生建议先锻炼和调理身体，她丈夫太胖了。回来之后一家人对此制定了一系列计划，并让她敦促她丈夫去做，美其名曰“我们给你教育他的权利”。 这些事情包括按时喝中药，下夜班回来早点睡，少吃外卖，每天都去锻炼等等。 但是她丈夫比较敷衍，药想起来就喝，没想起来忘了就忘了； 锻炼一周去一次，一次半小时就算交差了； 晚上下夜班回来，反正老婆睡了也不知道他打游戏到几点；下午上班前老婆在公司，他想吃什么就吃什么…… 我朋友为了让他规律作息用了很多方法，但都没有用。 最近她公婆又提出要试管婴儿，她实在忍不了了，明明是男方的问题，为什么之前都要让她去敦促，现在还要让她受这个罪？ 所以她决定离婚。 这其实就是典型的责任转嫁，真正的罪魁祸首明明是另一个人，却让这个人在行为上为此负责。 在生活中这样的事情还有很多，比如： 老板会给你布置类似于“你去把唐僧师徒除掉”的任务，他自己惹了事，让你背锅解决； 又或者有的父母把孩子完全丢给长辈，孩子要是学习不好，就责怪长辈没带好孩子…… 如果你在生活中会无意识地做这样的事，那需要警醒一下，因为被你转嫁责任的那个人迟早会被你逼走的。 对方可能基于各种原因，目前是忍耐着去做，但ta总会有忍不了的一天。 每个人承担自己的责任已经很累了，如果还要承担另一个人的责任，时间久了ta肯定也会想给自己减负，这时候ta就会拒绝你的转嫁了。 如果你正在被这样对待，身边有人总是把不属于你的事情和责任用各种借口和理由推给你—— 那你首先要做的就是：识别清楚。 就拿我朋友来说： 一开始她真的有被“你好好教育他，他不听话你告诉我们，我们给你撑腰”这样的话所蒙骗到。 后来她发现即便跟公婆汇报了，他们也只是口头上说说，转头又用“你们夫妻是一体的，他好你就好”“好妻子就应该这样做”之类的话继续情感绑架她。 她是在经历一次又一次失望之后才逐渐看清楚的。 所以大家一定要学会课题分离，不管你跟对方是什么关系，一定要分清楚什么是你的事，什么是他的事。 有一个简单的方法就是问问自己： “它的结果由谁承担，这件事是我能控制的吗？” 对于他人的课题，不主动干预过程，但是你可以积极响应求助。 比方说： 你朋友经常跟你吐槽自己的伴侣，你觉得她应该分手，但朋友总是纠结，下不了决心，于是你们不断重复这一过程，其实你朋友就是在把属于ta的一部分责任转移给你。 如何跟ta的伴侣相处，你只有建议权，没有掌控权，同样的，听不听你的建议也是ta的自由和权利。 基于此，朋友如何去处理跟ta伴侣的关系，如何消解自己在这个过程中产生的负性情绪—— 主要承担人应该是ta自己，而不是你。 ta不能每次都找你，把全部负能量都传递给你。 其次，明确拒绝不属于你的责任。 一定要开口直接表达你的想法，不要纵容别人让你被动承担结果。 就像我上面举得例子： 你就可以跟你的朋友说：我已经跟你分析过很多次，也给过很多建议，但是你并没有采纳，这样下去永远不会有改变。 我愿意帮助你，但是这件事最重要的是你自己要去做。 如果对方听了你的话，还是照旧，那你可以重新衡量一下跟对方的关系。 为 你 |
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