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秋季保养阴气  秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来；万物成熟，到了收获之 时。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人 体的生理活动，随“夏长”到“秋收”而相应改变。因此，秋季养生不能离 开“收养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为 首要任务。正如《内经》里说：“秋冬养阴。” 四种秋季养生原则   秋季吐纳健身法 具体做法： ① 清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅 动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田。 ② 稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸 气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不 要出声。如此反复30次。 秋季坚持此功，有保肺健身之功效。 |
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