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认知偏差是指个体在信息处理过程中，对信息的选择、解释、记忆和应用等方面存在的系统性偏差。这种偏差可能导致个体对事物的看法偏离现实，从而影响其情绪和行为。抑郁症是一种常见的心理障碍，其主要特征是持续的悲伤、失去兴趣、食欲和睡眠问题等。研究表明，认知偏差与抑郁症之间存在密切关系。负面认知偏差是抑郁症患者最常见的认知偏差类型。它表现为对事物过于悲观、消极，过分关注自己的缺点和失败，而忽视自己的优点和成功。例如，在面对挫折时，抑郁症患者可能会认为“我永远无法摆脱困境”或“我一无是处”。这些消极的想法都有可能导致或加重抑郁症症状。 “抑郁 Meta 分析”对纳入的 19 个影响因素进行 Meta 分析：女性、高龄、教育程度较低、无配偶、居住地为农村、罹患慢性病、罹患 2 种慢性病、罹患 3 种及以上慢性病、自评健康状况差、失眠、独居、不锻炼、生活自理情况为需要或部分需要是老年人发生抑郁的危险因素（P<0.05）。具体解释：P值越小，通常表示这种关联越显著。在这个情境下，P<0.05表明存在一个相对较低的风险（但不是零风险）判断该因素与老年人抑郁之间存在显著的关联。如果某个需求或部分需求被认为增加了老年人抑郁的风险，那么它就可以被视为一个“危险因素”。这种危险因素可能涉及到多个层面的影响，比如心理、生理、环境和社会背景等。例如，长期感到孤独或失去社会联系的老年人可能更容易感到抑郁；经历慢性疾病或疼痛的老年人可能因为身体上的不适而更容易出现抑郁症状；经济压力或生活困难也可能增加抑郁的风险。 ——波子哥谈运动与抑郁20240225
——波子哥曾经说过—— 李玟是能量满满的优秀歌手，一向以阳光开朗的标志性笑容示人。抑郁症的发生不分权贵，它存在于各个年龄、各种职业和不同文化背景的人群中。广东省中医院李艳教授认为艺人的抑郁症，通常与节食、熬夜、烟酒、过劳以及缺乏长期稳定的亲密关系等有关。李玟长年饱受腿部疾病和婚变带来的痛楚，陷入人生低谷。艺人之外，世界上很多名人都曾饱受抑郁症的困扰。抑郁症虽然更偏爱那些处于高压力、激烈竞争或者患有躯体疾病或慢性疾病的人群，但并非平日看起来外向的人或者很成功的人就不会得抑郁症，“人人都可能得抑郁”。我国每年约有25万人死于自杀，其中一半以上的人患有抑郁症。运动有益于遏制抑郁症已有定论，据说深蹲也很有作用。 ——波子哥谈运动与抑郁20230706 根据美国CDC统计数据，在严重精神疾病患者中，重度抑郁症(MDD)至少影响17%的青少年，占儿科精神与心理健康相关疾病住院治疗的一半患者人数以上。通过15分钟的正念训练，进而评估心理和身体状态，包括心率、皮肤电反应、呼吸和最大摄氧量。这些数据显示有助于进行更有效的持续训练和治疗。正念mindfulness是指一种特定的注意力方式，即在当下的体验中保持敏锐、开放和非判断性的态度，而不是被过去或未来的忧虑所困扰。包括以下几个方面：呼吸练习、身体感知、情绪感知和情绪调节。实现正念训练最有效的途径就是有氧的户外运动。当然，重症者要在医生的指导下加上药物控制。 ——波子哥谈运动与抑郁20230428 |
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