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二、抱撩功 抱撩功主要是进一步练丹田内气。 开始时，左脚大步向左横跨，左腿弓右腿蹬直成登山步。左手立掌直臂向前上方伸出，尽量伸直，手心向前。右臂伸直伸向右下方尽力后伸，手掌横放，掌心朝前，拇指向上。身躯自左向右倾斜，但脊背挺直，目视正前方。这样全身筋膜好像都撑开了。如图34所示。  这时，徐徐吐气，直至吐尽。 吐尽后，用嘴猛然吸 气，发出类似“唏”的声音，用意引气直入丹田。吸气时用力收小腹提外肾，提肛，同时两腿随之猛力内收变为马步，双手也猛力内搂，抱于腰际，见图35。闭息片刻，改为右弓左蹬步，右臂伸直举向斜上方，立掌，掌心朝前；左臂伸向左下方，平掌向前，拇指朝上。  身躯自右向左倾斜，脊背挺直，全身筋膜撑开，目视前方，如图36所示。徐徐吐气，直至吐尽。再用嘴猛吸气，发“唏”音。以意引气，直入丹田。吸气时，用力收腹，提肛，提外肾，同时两腿猛力内吸，成马步。双手亦猛然内搂，抱于腰际。如图35所示。 闭息片刻，重复上述动作。左、右各冲一次为一遍。每晚能练30遍，将会获得很大好处。  抱撩功主要是练丹田内气。关键是“抱”，抱得要猛，吸气要猛，“唏”的一声，声虽不大，但壮丹田气的作用，比“嗨”更强。吸气时提肛，提外肾，收腹，更加强了这一作用。而要能'提’得好，必须要伸展得开，也就是'撩’得开。这是练抱撩功的要点。 抱撩功意态刚猛，壮阴刚之气。宜于青少年及体壮者练。 |
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