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今年2月就要满104岁的国医大师颜正华，他总是神采奕奕，谈笑风生，头脑清晰，幽默风趣，完全像一个“老神仙”。 颜正华出生于1920年2月27日，祖籍江苏丹阳，是江苏孟河医派的第四代传人，1957年调任至北京中医学院，2008年获评为“首都国医名师”，2009年入选国家首届“国医大师”名单。  因为颜老先生的高寿和良好的身心状态，很多人特地挂号来询问他如何保持长寿及健康，老先生回答为八个字：饮食有节，起居有常。具体来说，他有六条养生经，详细如下： 1、饮食有节 颜老先生一直以来所提倡的饮食风格，一是多样化，二是清淡口味。 在食物的多样化上，颜老所爱者，一般是那些有助于消化，且富含营养的食材，在五谷中，他独爱杂粮，肉类中则是以鱼肉为主，猪牛羊肉为辅，并杂以适量的蔬果，每餐但求平衡，不求过饱。 在三餐方面，颜老每天早上通常会喝一杯牛奶，然后佐以蒸豆腐和煮鸡蛋。等到了午餐环节则更注意对食物水分的控制，譬如在吃过干饭以后，就会在饭后补充苹果、香蕉来使午饭的“干”被水果的“润”所中和。 晚餐颜老多会以粥水为主，但不是白米粥那般单一，通常是会随着节气的变化，在粥里加入不同的食材，譬如春夏两季加入赤小豆、薏米和莲子等，到了秋冬季则会加入山药、枸杞、红枣等。 关于茶饮，早年颜老一般以饮红茶为主，后面发现红茶饮多了睡不着觉，所以又改喝绿茶，到晚年则常喝参茶。  2、运动有常 关于运动这件事，颜老认为运动不在多么辛苦、多么累上，而更在于要保证持之以恒的心态上，他年轻时坚持每天早上跑上两千米，如今百岁高龄，所以在运动项目上，最多的还是打太极，或者是不超过半小时的慢跑。 颜老还说：“不能让自己空闲，就不会有时间去烦恼；没有睡意的时候，别老是躺在床上，找些事情来做。” 颜正华老先生认为，养成“爱动”的习惯，是延年益寿的开始。不过，需要注意的是，一定要因人制宜，适时适度，绝不要勉为其难。  3、睡眠有常 颜老先生在不忙的时候，通常在晚上十点以前上床，然后在第二天早上六点钟左右苏醒，等到了中午十二点吃完午饭半小时后，再睡上不超过半小时的午觉。据颜老自述，这个睡眠习惯，他已保持了数十年。 颜老认为睡眠的时间，并非越长越好，重点主要在“规律”二字上，谈到规律所必谈的，自然是过犹不及的道理，睡得太多对健康反而不利。  4、坚持学习 颜先生为了跟紧时代的步伐，特别爱学习，这也是他养生体系中的一个亮点。 颜先生最早的老师是戴雨三，他跟着老师掌握了扎实的理论知识。后来在临床实践上更加认识到了岐黄之术的责任重大，更是不敢马虎，不敢停下学习的脚步。 他一直保持着学习的热情，这让他能在事业上不断的突破创新，让自己的专业水平不断精进升华，学习也让他的内心变得丰盈开阔。 5、好心态 日常生活当中，颜正华老先生是个“养心高手”，他指出，好的心态，对于养生保健至关重要，它是健康的基础，也是长寿的根本。 颜老就拥有乐观豁达的心态，他时常面带微笑、和蔼可亲，而且广结善缘，有很多朋友。  6、热心肠 作为医生，颜老有很多小习惯，比如爱收集实用的小验方、小常识、小技巧，然后无私分享给身边的人。 颜老先生说，有时候自己的举手之劳，对于别人就是就起死回生，一次小小的善举，就可能让人感觉到温暖。 颜正华说，帮助别人，快乐的让自己。经常帮助别人，就会心情舒畅，有利于健康。 |
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