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国医大师干祖望100岁时仍未退休，不但眼不花、耳不聋，身体如年轻人一般硬朗，能坐诊大半天、正常授课、上10多层的楼梯......如此健康长寿的秘密究竟是什么呢？其实，老先生的养生方法并不是运用中医的针药补虚祛邪，而是讲究顺其自然、心身两养的方法，总结出来就是8个字。  养生八字诀 1. 童心 古人言：“人有妄想则坐卧不安，人有奇想则起坐不定，人有贪想则闻见皆非，人有异想则疑虑必大。”如果一个人经常浸沉在不良的思绪之中，大脑就容易受到负面情绪的影响，养生也就离我们越来越远。因此，干老先生认为，童心需具备三个条件。第一，单纯，即懂得知足常乐；第二，无邪，即没有欺诈、贪图、陷害、撞骗等邪念；第三，天真，即不要心怀怨恨，不刻意追求名利，心怀宽广。养生重在心脑协调一致，让大脑处于积极向上、劳逸结合的状态，才能促进心脑新陈代谢的良性循环。  2. 蚁食 民以食为天，饮食与我们的营养健康密切相关。干老先生推崇蚁食，建议大家在饮食方面不宜食过多，也不宜食太精。其意思就是，吃饭一次性不要吃太多，7分饱就够了，食之过饱容易增加脾胃的运化负担引起消化阻滞。其次就是要常吃粗粮，注意荤素搭配，不要挑食，这样才更容易摄取更丰富营养。 3.龟欲 乌龟作为长寿的动物之一，主要归功于其无欲。无争欲无贪念，故物有善藏者，是保其生也。因此，干老先生建议大家学习乌龟的精神，保持乐观无欲、淡泊名利的心态。  4.猴行 猴子擅长攀爬跳跃，机智灵敏，与人的机体功能较为相似。猴子之所以有强劲的活力，正是源于其高强度的运动。运动可以畅通气血，保持代谢顺畅。干老先生能独自上十多层的楼梯，与他平时坚持运动也有很大的关系。 以上的养生八字诀中，童心与龟欲，为养心；蚁食与猴行，为养身。前者力求淡泊，后者力求振奋。因此，守好本分、保持乐观积极的态度、养成良好的生活习惯、健康饮食、经常运动，拥有好身体并不难。 |
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