减肥

​健康饮食要避开下面这两个误区！

误区1、减肥不吃主食

不推荐通过不吃主食的方式来减肥，因为大脑中枢神经细胞需要血糖供能，而且主食是对肾脏负担最小的一种能量来源。建议吃主食时多吃粗杂粮，以增加饱腹感。

误区2、吃饭先吃主食

很多人吃饭总是先吃主食，但这样的做法并不对，吃饭尽量先吃蔬菜或先喝汤，之后是肉类，最后再吃主食。因为空腹时进食快，不好控制脂肪和蛋白质的摄入量，最好是先吃蔬菜或先喝汤，然后再吃高蛋白食物，最后再吃主食，以减少热量摄入。