脾肾虚寒的调养思路

说起脾肾虚寒，已经是老生常谈的话题了，很多有志保健的人往往心焦了很多年，各种吃药食疗，都没能彻底的解决这个关键性的问题，许多对于丹道修行感兴趣的道友也往往因为脾肾的原因拖累了后天形体，导致不能静定返虚开始丹道修炼。如今转眼已经进入冬季，这对于很多脾肾虚寒的人来说，又是一个不友好的开端，一方面比其他人更容易怕冷，手脚不暖和，也更懒于出门活动，另一方面也容易嗜睡昏沉，睡很久都起不来，而且睡眠质量也不佳，看上去睡得很香，实际内里燥热难堪。最恼人的是胃口还不好，不想吃饭，吃什么都不香，严重的还容易经常性消化不良胃痛腹泻，那我们该怎么调养好脾肾呢？很多人对此都没有系统的方案。笔者会从个人经验出发，系统性的从五大方面为大家讲解下最稳妥的保养思路，全文总共八千余字，可以说只要读者按照这个思路坚持做一个月，肯定会有明显改善。

第一点，要节欲减少房事。首先我们要减少阳气的消耗，如果在调养脾肾的过程中，不注重减少亏损，就像一边开着水闸一边放水，这时再怎么加大力度补漏都是事倍功半的。所以要先减少房事，平时也尽量控制自己不要产生淫欲。

因为我们的淫欲是心火所催发，随后心火去拨动肾水形成生殖阴精，这个过程就会导致我们的肾阴逐渐亏虚，肾阴一亏损，我们的肾阳没有东西相抱，要么虚火上亢，要么化生不出来，所以肾阳自然也就亏虚了。而肾阳是全身阳气的源头，就像是河流的源头一样，肾阳不足则全身阳气都会衰败，其中最遭罪的器官就是脾胃，可以说现代人大多数人的脾肾阳虚，主要原因都是因为年轻时手淫与房事不节制所致。

在中医思想中，我们的肾阳就如同一把火，脾胃就如同一口锅。一口锅要煮熟食物就必须要有充足的火源来供应。脾胃得不到肾阳的温煦，不但不能很好地消化食物营养，还会进一步导致气化功能出现问题，我们的脾胃有两个功能，一方面是要运化水谷精微，另一方面是把消化好的水谷精微传输给肺，然后由肺来把精气布散全身，人才能有精力活动，这个过程就像是我们自然界的水循环一样，水汽上升到天空，天空再把它化为雨水滋润大地。

但脾胃功能减弱时，水谷精微不能上朝于肺，本来可以作为营养身体的物质，因为没法得到消化与传递，就会成为痰湿废料。所以中医讲脾不只是消化系统，还是生痰之器，脾胃虚弱时运化不了这些痰湿，它们就会泛滥成灾，更进一步的堵塞经脉，阻碍阳气抒发，这个情况下，我们的怕冷嗜睡等诸多症状会更进一步的加重，成为一个恶性循环，很多疾病也由此而生。所以我们在脾肾亏损的情况下起欲行房，是百害而无一利的，最好连淫欲的念头都不要起，我们的淫欲就如同扳机，淫欲一起，心阳肾阴肾阳就已经开始消耗，同时先天的精气会快速转化为后天的浊精，丹经所谓“金逢望远不堪尝”，我们在进行先天丹道的修炼时，更是要强调绝对的禁欲止念，不然辛苦积累的先天药物就会白白流失，可见调补身体的过程很困难，但要毁坏成果是非常容易的，所以我们强调在调补肾脾的过程中，一定要尽可能禁欲。

第二点，要补充亏损的阳气。我们的脾肾虚寒，主要是因为正气不足表现出来的，有的人在秋冬之际经常感觉冷，不光是身体外面冷，身体里面也冷，就像一个冰块一样，可能他自己认为这个是因为寒气的侵入所致，实际上，有些时候虚寒不是真的有邪气，只是脏腑机能得不到阳气的推动所以衰弱，而显现出寒的表象来。所以我们要用温化的思路补充阳气，医家所谓“益火之源，以消阴翳”。

具体该怎么做呢？首先我们可以选择多晒太阳，有修炼功底的人可以多采日精，借助太阳的阳气来温煦自身。而没有修炼基础功底，不会采日精的人，该怎么做呢？可以选择在上午，放松身体，背对着太阳，想着自己本身就与太阳同源同根，要把太阳当成你的家人，比如家庭成员一共有五个人，就可以想到多出了一个人变成六个人了，多出的这个家庭成员就是太阳，要抱有这种想法，想着自己生存这么多年，全靠太阳的无私光辉照耀，怀抱着感恩的心思，感受着太阳如同母亲一样爱抚你，慢慢就能感觉身体多了一股温暖的热能，从头灌至脚底，迅速盈满全身，感觉体内像一股温泉流动非常暖热舒服，我们体会着这种温暖的舒服感，就可以补充阳气，但注意晒背的时候不要晒太久，15分钟到20分钟左右就行了，太久了容易上火。

很多人看笔者的描述，可能会觉得笔者在故弄玄虚，其实这是道家最上乘的修炼思路，即物我之间的灵性沟通，文始真经所谓“以我之精，合天地万物之精，譬如万水可合为一水...则天地万物，皆吾精吾神吾魄吾魂。何者死?何者生?”庄子所谓“天地与我并生，万物与我唯一”“独与天地精神往来，而不敖倪于万物”，谭子化书所谓“万物，一物也；万神，一神也，斯道之至矣”，皆是在讲述这种修炼思路，我们考虑到读者的基础水平问题，也避免被有心之人窃法来达成欺世盗名的目的，所以选择不把完整的修炼方法分享给大家，只用人人都能理解的语言浅表一二，感兴趣的朋友想理解具体的原理，可以去看我们公众号所讲的《一灵独耀》这篇文章。

有些人可能灵性比较差，掌握不好灵性沟通的关键。或是因为寒湿厚重的关系，练习过程中没有丝毫体感。或是觉得这个方法太过娇柔造作，完全学不来等等，这些情况也不需要担心，就算掌握不好我们所讲的灵性，你只需要在晒太阳的过程中与太阳有个沟通的意识，即使没有体感气感，补充阳气的效果自然也会具备其中。（未完待续）

（考虑到讲述传统文化的文章往往篇幅较长，很多人可能难以完全阅读，所以笔者也开始做一些短视频来精简讲述养生修行的关键问题，欢迎感兴趣的朋友们前来关注）