|
 一、你今天做了哪几件事情？每件事情，各自有什么产出？
目的：让自己更清晰地知道，自己这一天是如何度过的。✅7:00-7:30起床、洗漱、早餐，收拾自己，准备上班 ✅7:30-8:00孩子起床、洗漱，准备上学 ✅8:10-9:00上学、上班 ✅9:00-12:30闷头工作 ✅12:30-13:30午餐 ✅13:30-14:00午休 ✅14:00-17:05今日工作结束 ✅17:10-18:00写复盘+定时发表 ✅18:00-19:00下班，接孩子 ✅19:00-20:00晚饭 ✅20:00-20:30带孩子练琴 ✅20:30-21:00回家 ✅21:00-21:30休息 ✅21:30-22:30冲凉，孩子睡觉 ✅22:30-23:30写稿 ✅23:30-00:00结束一天，睡觉 二、每日精进（今天哪件事情给我留下深刻印象？让自己生气/焦虑/嫉妒/挫败了？这个情绪，对我有什么影响？是什么原因？如何改进？）目的：让自己的焦虑、恐惧、担忧、嫉妒等情绪平复，更理性地看待问题这两周没有写复盘，也没有更新公众号，感觉心里一直惦记着这件事，但是，一直没有动笔去写这个内容，每日焦虑中。因为孩子回来后，晚上的大部分时间被占用了，再加上有几个晚上熬夜写稿，导致这段时间精神状态一直很萎靡，一直都没有什么心情来做复盘。“自律不仅仅是关于坚持和毅力，它还包括了对自我的关爱。在追求职业成功和个人目标的过程中，我们往往会忽视身体的信号，继续过度工作。然而，这种过度的努力往往会导致效率下降，甚至健康问题。学会在感到疲惫时停下来，给自己一些时间休息，这是一种对自己负责的表现，也是自律的一种体现。通过适当的休息，我们可以恢复精力，提高工作效率，从而更好地实现我们的目标。”如果放在以前，我会觉得这是在自我安慰，在给自己的懒惰找借口。但是，现在不再这么认为了。太多次，因为硬扛着困意去学习，去写稿，实际上真正的结果总是不尽如人意。学习过的内容基本没记住，写完的稿子前言不搭后语，总是会被打回来改稿。真真成了：事倍功半了！所以，从这段时间的情况来看，解决时间的办法就是要做到：做到该做事的时候好好做事，该休息的时候就好好休息。三、每日精进（每天找出自己进步的3个地方，尽量写不同的维度）目的：每天看到自己的进步，夸一夸自己，提升自信力。1、生活方面（早睡早起、吃饭、洗漱、穿衣、刷牙、出门、坐车、化妆等等）2、情绪方面（生气、嫉妒、焦虑、挫败、伤心、迷茫等等）3、学习方面（知识、思维、方法、思路、原理、心态等等）4、工作方面（效率、解决问题、事情优先级安排、和他人协调、先做重要的事情、抛弃不重要的事情等等）四、明天计划做哪几件事情？为什么要做这些事情？1、早起，锻炼身体。不仅为了让自己时间更充裕，更从容地面对美好的一天，而且，身体也会越来健康。2、日更公众号，这是2024年公开写作的小目标。让自己的文字不再害羞。4、看书《认知觉醒》，提升自己看待世界的角度与深度。这本书看了好久了，要抓紧看完，该出稿了。五、你有什么想对自己说的？1、养成习惯：每天的TO DO LIST提前安排好，并查漏补缺前一天的。2、固定要做的事情、临时要做的事项，提前归类做好笔记。作者丨晓菁 未经授权 禁止转载
 小红书/知乎/百家号 搜索：晓菁读书
(这是我的微信，欢迎链接)
Click to see you look the best
|
