 你有没有活在过“人家”的影子下，比如在家里，长辈说，人家工资都多少多少了、人家小孩都多大都大了。又或者在学校，看看人家怎么怎么。甚至你自己会：他能怎么怎么，而我不能，又或是他有我却没有。 我们无时无刻活在社会比较中，它无可避免，也客观存在，它是一种常见的社会心理现象，其背后的动机不同，造成结果也不同。 有人在比较中成长，有人在比较中自暴自弃。可以说社会比较同样具有两面性。 社会对社会比较也是支持和认可的。比如各种各样的比赛、竞赛、职场中的评比活动等。我们参与其中，必然产生社会比较心理，我们会通过与他人的比较来提高自己，是为了获得社会认可，也是为了获得物质资源。 在比较中成长呢就是，运动员通过不断参加比赛来提高自己的运动能力、为了和邻居一样买的起大房子不断努力工作、为了变得和别人一样漂亮而学习化妆穿搭等等。 在比较中自暴自弃很好理解，就是因为和别人的落差感而产生嫉妒、焦虑等负面心理，从而影响正常的、积极的努力。 比如说，你本来是坚定的不婚主义，但看到你朋友家庭幸福美满，你闪婚闪育了；又或者说，你朋友家里给他买了一个几万的包，你却把自己所有的积蓄拿来买一个一样的包。这两种情况的结果都是你不幸福，因为这些都不是你真正想要的。 通常来说，社会比较倾向高的人比社会比较倾向低的人看起来更成功，但是社会比较的结果除了和个人自身因素相关，与社会比较的方式（向上比较、平行比较和向下比较）也有着一定的关系。 社会比较对心理健康的长期影响是复杂而深远的。从心理学的角度来看，社会比较是人类社会中不可避免的一种心理现象，它涉及到个体如何评估自己的价值、能力和地位。然而，过度的、不健康的社会比较可能导致一系列心理问题，对个人的心理健康产生长期影响。 首先，社会比较可能引发焦虑和抑郁情绪。当个体频繁地将自己与他人进行比较，特别是当比较的结果显示自己不如他人时，他们可能会感到沮丧、无助和自卑。这种持续的负面情绪状态可能对个体的心理健康产生长期负面影响，甚至导致焦虑障碍和抑郁症等心理疾病。 其次，社会比较还可能影响个体的自尊和自我效能感。自尊是指个体对自己的价值和能力的评价，而自我效能感则是指个体对自己能够完成特定任务或达到特定目标的信心。过度的社会比较可能导致个体对自己的评价偏低，从而降低自尊和自我效能感。这种降低的自我评价可能对个体的自我认同和自我发展产生负面影响，进一步影响他们的心理健康。 此外，社会比较还可能引发嫉妒和羡慕等消极情绪。当个体看到他人拥有自己渴望但无法获得的东西时，他们可能会感到嫉妒和羡慕。这种情绪状态可能导致他们对自己的生活产生不满和抱怨，进一步影响他们的心理健康和生活质量。 然而，值得注意的是，社会比较并不总是对心理健康产生负面影响。适量的、健康的社会比较可以激发个体的竞争欲望和学习动力，促使他们努力提升自己。关键在于个体如何正确地看待和使用社会比较。
那么我们如何进行社会比较，才能给自己带来正面的影响呢？ 首先要对自己有一个清晰且全面的了解，包括你的能力、价值观、定位等。意思就是你要清楚地知道自己是什么样的人，以后想过什么样的生活，并且还能准确的利用所处的环境帮助自己达到想要的生活。 比如，你想做一个优秀的销售，就不要去嫉妒公司里的技术人才；你想吃中餐就不要花大价钱去高档西餐厅坐着只为了让自己看起来高级。 其次，使用合适的比较方式。在职业和能力方面，更多地使用向上的比较方式，即通过和比自己能力和观点更好的他人进行比较，通过寻找差距，提升自我的价值； 在观点与处境方面，更多地使用平行比较的方式，即与自己相似的人进行比较以更准确的评价自己；在倍感压力时，可以适当使用向下的比较方式，即与比自己差的人进行比较以减小压力。 总而言之，我们在为人处事应当量力而行，不能过分把自己与他人进行比较，以避免自己因赶超不了他人而产生过多的消极情绪，或是对他人投以过多关注而迷失自我。 |
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