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梨状肌、上孖肌、下孖肌、股方肌、闭孔内肌、闭孔外肌六块肌肉组成了髋部外旋肌，因为其位于臀大肌深层，这些肌肉有时被人称为“深六”，由于位于深层，所以也承担着稳定肌的作用。 外旋肌紧张导致足外展，呈“外八字”步态，骶髂关节、臀上部紧张，跳舞人群和跑步人群倾向于有很僵紧的外旋肌群，因为这些活动需要更多额外的髋部稳定的支持。比如舞者经常会一条腿支持身体重量，另外一条腿抬起很高，这给外旋肌很大的稳定髋部的挑战；同样跑步的人也会因为一条腿向前的时候，保持髋部两侧平，这也需要外旋肌的使劲地工作。
上孖肌、下孖肌： 这些肌肉的名称指的是它们作为一对一起工作的事实。Gemellus 来自“geminus”一词，意思是双胞胎或加倍，就像双子座一样。Superior 是上面的拉丁语。正如您所料，我们发现上双子位于身体的更高位置，而下双子则位于身体更高的位置。相反，inferior 是拉丁语，意为“下面”。因此，您可能会猜想，我们发现下双子的位置比上双子的位置更低。 上孖肌、下孖肌都是较小的肌肉，分别从上下包夹闭孔肌。 其主要功能是辅助闭孔内肌，若就附着部位与功能来看，也可以将它们视为闭孔内肌的一部分。有些人天生就缺乏两者的其中之一，甚至也有人这两块肌肉都没有。 起止点： 起点--坐骨棘(上孖肌) 坐骨结节(下孖肌) 止点--闭孔内肌肌腱与股骨转子窝 主要功能：髋关节外旋 闭孔外肌和闭孔内肌： 这些肌肉的名称描述了它们的位置。闭孔指的是肌肉附着在闭孔上，“externus”是拉丁语，意为“向外”。因此，闭孔外肌附着在闭孔的外表面上。Internus 在拉丁语中是“内部”的意思，所以正如您可能猜到的那样，闭孔内肌附着在闭孔的内表面上。 闭孔内肌 位置：梨状肌下面是上孖肌，上孖肌下面就是闭孔内肌了。 起点：坐骨闭孔膜下面 止点：股骨大转子内侧面 功能：外旋、内收髋关节 支配神经：骶丛、L5~S2神经 因为其独特的生理结构及位置关系，在股骨过度内旋、内收，或突然在闭链状态下髋骨外旋，都有可能对闭孔内肌造成损伤（例：突然侧向滑倒时，髂骨外侧面先着地，且面朝地面）。 当闭孔内肌损伤后，会产生一些列的症状如：臀部、阴部的疼痛，不能坐或只能以一侧臀部坐；屈髋、内旋、内收动作的受限；甚至会继发影响泌尿生殖系统长时间不适或功能异常。 闭孔外肌 闭孔内肌起自闭孔膜的内面及其周围骨面，那么闭孔外肌就是起自闭孔膜外面及其周围骨面。经过股骨颈的后方，止于转子间窝。它们都属于下支肌后群。 功能：与闭孔内肌一致，使大腿外旋。 支配神经：骶丛的分支（L~S2）支配。 作用：闭孔外肌对髋关节稳定性作用 闭孔外肌使紧贴髋关节囊后下部唯一的肌肉，且在该区域内大部分为腱性成分（肌腱），末端肌腱粗大，呈圆柱状。闭孔外肌末端肌腱独立附着于转子窝内，大部分位于股方肌深面，上缘位于联合腱和股方肌的交界处深面。坐股韧带起自髋臼后下部，斜向上外走行，经股骨颈后面，止于转子窝后方，下方临近闭孔外肌肌腱。 闭孔外肌对维持髋关节的稳定具有较为重要的意义。 由于我们日常生活的不良习惯会让我们的骨盆产生旋转，这时会造成我们某侧的髋关节后侧关节囊紧张，这时我们需要对关节囊进行一定的牵拉。 股方肌： 这块肌肉的名称描述了它的形状和位置。Quadratus 源自拉丁语“quadras”，意思是方形，而“femur”则是拉丁语“大腿”的意思。因此，您可以将它们放在一起猜测股方肌是附着在大腿上的方形肌肉。 起点：坐骨结节外侧面 止点：转子间嵴和大转子 功能：股骨外旋、内收 支配神经：坐骨神经肌支（L45、S1神经） 股方肌的损伤是临床上较为常见而又容易忽略的肌筋膜病，由于坐骨神经从其上穿过，股方肌损伤时会出现坐骨神经分布区域的牵涉痛。 梨状肌： 梨状肌的拉丁名称是 musculus piriformis。梨状肌翻译为“梨形”肌肉。piriformis 这个词来自拉丁语 pirum，意思是“梨”，forma 意思是“形式或形状”。 梨状肌起于第2、3、4骶椎前面，分布于小骨盆的内面，经坐骨大孔入臀部，止于股骨大转子后面。髂内动脉在此分为臀上动脉和臀下动脉，分别经梨状肌上，下孔穿出至臀部，分支营养臀肌和髂关节。 此因急、慢性损伤，或加上解剖上变异，致易发生损伤性炎性改变，刺激或压迫神经，而产生腰腿痛，称为梨状肌综合症。 触发点
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