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长时间的入睡困难、早醒、睡得迷迷糊糊、睡不踏实，这都属于失眠。

程凯教授指出，经常睡眠质量不好，白天就容易没精神，记忆力、认知能力也会受影响。更严重的是，会导致身体很多器官经常处于一个紊乱的状态，抵抗力也会下降。

程凯教授为您介绍两种类型的失眠，和对应的穴位

01

想出来的失眠

掐劳宫穴

“阳入阴则寐，阳出阴则寤”，想要正常入睡，我们身体里的阳就需要潜入阴，活跃的状态被安静的状态压制，晚上才能正常入睡。

心主神志，如果思虑过多，就容易心火旺盛，导致“阳不入阴”。

这类失眠主要表现为入睡困难、无法进入深度睡眠、容易被吵醒。

针对这类想出来的失眠，可以刺激劳宫穴。

劳宫穴：也就是“操劳之所”的意思。手指自然握拳，中指所点的位置就是劳宫穴。

如果您经常操心、思虑过多，心火旺，就可以掐这个穴位。用拇指点住，用力向下掐。

02

气出来的失眠

掐关冲穴

这个“气出来”更多是指自己生闷气、心情不舒畅这类。

肝气不舒，郁而生热，连带着也会导致心火旺盛。

主要表现为入睡困难、容易醒、多梦。

此种情况可以刺激清肝降火的关冲穴。

关冲穴：位于无名指上，靠近小指这一侧的指甲根角处，用手指去掐，掐15秒松开，然后掐另一只手。可以起到清肝降火的作用。

注意：长期失眠请及时就医，穴位按摩不能代替药物。

内容来源：20191122期节目《您的病是怎么来的——失眠》

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