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前两天，朋友找我聊天，一开口就没忍住眼泪。 原来是女儿悠悠最近总是说“牙疼”，带她去医院检查后发现，悠悠有一半的乳牙都有龋齿问题。 并且，因为牙齿神经受到了感染，没法通过补牙来拯救，只能拔掉这些牙齿。 看到女儿哇哇大哭的模样，想着她的健康和颜值都将受到影响，朋友就焦虑得睡不着： “我没有给悠悠吃零食、喝饮料啊，平时也注意给她刷牙，她怎么还会蛀牙？你是悠悠最喜欢的许阿姨，可以侧面帮我问问吗？” 受朋友之托，我找悠悠聊了聊，也因此知道了孩子的真实想法——
想到《小王子》里说过：所有的大人都曾经都是小孩子。所以，我能理解悠悠的感受。 也忍不住感慨：一边是父母的禁止，一边是孩子的渴望，当两方需求不平衡，就必然出现斗智斗勇的现象。 在孩子吃零食这件事上，父母如果把智慧用错了方向，或许出现反效果，得不偿失。
为了不让孩子吃零食，很多父母和我的朋友一样，采取严防死守的态度， “这个不准吃，吃了会发胖！” “不好好吃饭，就想着吃零食、喝饮料，不知道里面有多少添加剂吗？” 那，父母的态度为何如此坚决？ 根据《中国青年报》的调查，45%的父母对国内的儿童食品不放心。 出于健康的考虑，会杜绝孩子吃糖，和接触高油高热量的零食和饮料。 毕竟，近年来儿童肥胖率居高不下，看到孩子的各项检查指标都呈现亚健康状态，的确让人操心。 然而，父母苦口婆心地劝阻，带来的往往是亲子关系的紧绷。 孩子要么哇哇大哭，要么埋怨父母不近人情，更严重者，甚至负气出走。 曾看到一个新闻，一个12岁的男孩和父母逛街时，看到喜欢的零食，央求父母买一包。 可父母认为该零食是垃圾食品，不愿意付钱。 男孩和父母大吵一架后，直接离家出走。 后来，由于实在太想吃那包零食，男孩又返回店里偷拿，被保安报了警，这才让父母找到男孩。 对孩子来说，零食是美味的、充满吸引力的，父母简单粗暴的禁止，并不能让他们断绝对零食的念想。 即使在家里严防死守，但孩子要出门和上学，这些时刻都能接触到零食，难免会放纵自己，偷偷吃糖，就像我朋友的女儿一样。 更可怕的是，有的孩子在年少时被压抑了欲望，长大后有了机会，就会疯狂报复。 明明预算不够，但控制不住自己，会把各种口味的糖果都买回来；明明已经吃饱了，却还要疯狂往嘴里塞，直到反胃才停止…… 我的一位前同事就是这样。 父母对她要求十分严格，即使经济情况并不差，也从来不给她买玩具和零食，认为那些东西会分散她的注意力。 她羡慕别的孩子可以吃零食，但看到父母严厉的眼神，又只能压抑自己的想法。 终于盼到长大，有了工作，她开始疯狂囤积各类零食和饮料，每天都要吃得很撑，哪怕反胃也不停止。 当心理医生跟她说：“你要知道，那些只是零食，不是爱。” 那一刻，她嚎啕大哭。 成年后的报复性补偿行为，都源于年少时没有得到相应的关注、理解和爱。 在父母眼里的垃圾食品，在孩子心里却是安全感的证明、是被在乎的体现啊。
闺蜜告诉我，6岁的儿子居然对零食说“No”了。 她带儿子去超市买零食，没买到儿子想要的豆干。第二天路过其他超市，想起这件事，说带他去买。 儿子摆摆手：“不用了妈妈，昨天才买了零食，等吃完了这一波再买吧。” 闺蜜坚持：“可是你喜欢的豆干没买到呢。” 然而儿子的态度更坚决：“不着急，我们下次再买。” 想到儿子才6岁，已经懂得克制欲望，闺蜜特别欣慰。 我提醒：静下来想想，这或许是水到渠成的事情。 闺蜜平日里不阻止孩子吃零食，还会主动问孩子的想法：“想吃什么，我们都可以买，爸爸妈妈努力工作，也是为了让生活更舒服一些。” 不过，她要求儿子每次购买时必须控制价格、算好时间。 比如，用100元买果冻、豆干和巧克力，这些零食要吃一周，可以一天吃完，也可以每天吃一点，具体怎么分配，就由儿子来决定。 她还会带着孩子查看配料表，告诉他哪些东西不能吃，因为身体没法代谢，会产生负担。 慢慢地，孩子由最初地迷恋零食，到后来会主动减量，并跟妈妈说：“我在科普视频里看到，多吃糖会变笨，我每天吃一颗就行。” 从闺蜜儿子身上，我们可以看到，当孩子吃零食的需求被满足，随之而来的，是他们的自控力和学习能力的提升，还有整个人由内而外散发的自信和坚定。 有了这个感觉的加持，相信他在未来的人生路上，会少一些焦虑和迷茫，多一些从容和开心。 话说回来，吃零食能帮助孩子更好地成长，这是有心理学依据的。 心理学博士张怡筠认为，人们选择吃零食，并不仅仅是为了填饱肚子，而是可以缓解紧张情绪和舒缓压力，因为吃零食的行为与人们自我抚摸行为的机制是相同的。 当我们的嘴部接触到零食，皮肤神经会将美味、愉快的感觉信息传递到大脑中枢，大脑分泌神经递质多巴胺； 当我们咀嚼和吞咽零食，原本的紧张、焦虑情绪会得到释放，身心由此放松。 就拿大人来说，情绪低落的时候，吃点薯片、嗑嗑瓜子会感觉开心，逛街和看电影时来点零食，便会觉得好上加好。 对于孩子也是一样。 他们会遇到学习上的烦恼、人际交往的困惑，每当这些时候，吃点零食，就会感觉开心和满足。 因此，与其禁止孩子吃零食，不如鼓励他们适当吃点，并慢慢引导孩子学会克制不合理的欲望。
具体来说，我们可以在日常生活里，这样来关心和引导孩子。 第一，健康为先，美味为辅。 前面说过，父母允许孩子吃零食，也是一种爱的表达，可以避免孩子的匮乏感。 但我们也不能因此纵容孩子无节制地吃零食，对所有美食来者不拒。 我们平时可以给孩子准备一些健康的零食，满足口腹之欲，补充蛋白质和维生素。 比如，新鲜水果、酸奶、坚果，还可以带着孩子自制零食，让孩子享受劳动的快乐。 实在想吃点其他的，比如辣条、泡面等，可以和孩子约定，在不影响主食摄入、影响健康的原则下，适量偶尔吃一点，没关系。 这里做个温馨提醒，如果是别的小朋友有的，孩子想要的，父母也要记得给孩子买，让孩子感受到父母的支持和爱。 第二， 制定规则，并给予孩子选择权。 有的孩子会特别喜欢吃零食，父母可以和孩子一起制定零食日，彼此做好约定，当天逛超市采购，可以花多少钱、买哪些零食。 在规则范围内，鼓励孩子选择自己喜欢的零食，可以尽情享受零食。 父母平时答应给孩子买的零食，也不要拖延和食言。孩子看到父母有诚信，说到做到，自己也会耳濡目染地学习。 当孩子学会自主选择和自我负责，成长也会悄悄发生。 第三， 引导孩子感受自己的身体，学习管理情绪。 后台有家长提问：如果孩子生病了，不能吃零食，但他非要吃，不给就撒泼打滚，该怎么办？ 这个时候，可以引导孩子感受自己的身体，尝试有节奏的呼吸，找到解决问题的办法： “可以告诉妈妈，你现在的感受是什么样的？” “我们一起来想想办法，怎么做才能消灭这种不好的感受？” 当孩子知道，通过转移注意力、和父母聊天等方式，可以调适不愉快的心情，放下对零食的渴求。 当孩子学习认识自己，了解情绪从何而来，再慢慢管理情绪，知道当前更重要的是什么。 那么，他们就会一点点变得成熟起来，懂得理性消费，也不会迷恋甜食，慢慢提高对人生的掌控力。 点个“在看”，祝福每个孩子，都能享受零食带来的愉悦，迎着阳光茁壮生长。 作者 | 许小猫，公众号：奇思妙想许小猫（ID:xvxiaomao2018）。 主播 | 佳音，十点读书签约主播。
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