【原】2024年第10周复盘：保持好习惯，每天进步一点点

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这是考拉2024年的第9篇周复盘

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（03.04-03.10）

嗨，你好呀，我是考拉～

上周我启用了新的模板来进行周复盘，这周依旧采用新模板。

进入3月，武汉的春天终于来了，这周天气还不错。天气好，情绪也跟着变好，状态也稳定起来。 

这周因为三八妇女节，有四天休息，按理说本周专注时长应该比上周多，但昨天带着果宝去花博会玩了，所以时长与上周基本持平。

本周专注时长为：20h31min，日均专注时长为2.9h，日专注时长最长为6h25min，最短为23min。

这周的专注时长依旧未到达理性状态，最大的时间黑洞源于被《长相思》吸引，为此花了很多的碎片化时间。

果然，电视剧就是我成长路上最大的“绊脚石”，只因为看了一眼，就沉沦了，记忆里这还是我第一次因为古偶剧着迷，也是难得的体验。

值得一提的是，这次我很快在意识到状态不对时，迅速做出调整，“及时止损”，让这周没有太糟。

话不多说，下面详细说说这周都做了什么。

本周回顾

本周时间花销如下：

1.蓝色学习-输入

本周蓝色专注时长为：6h，相比上周，有所下降。

📖本周微信读书阅读时长为：6h19min，在读《打开心智》、《长相思》。 

本周没能继续保持上周的阅读好状态，因为沉迷《长相思》，影响了《打开心智》的阅读进度。

每日至少专注阅读30分钟的好习惯，还是应该坚持。

事实上，这件事应该很容易就做到。每天拿起手机的时间远多于半小时，而每天捧起书的时间却少之又少。

下周尝试每天至少阅读纸质书半小时，可以在陪伴果宝写作业时看。

保持阅读的习惯，对我来说还是很重要的。

除了阅读，本周还学习了小报童《玩转今日头条》专栏，为的是能在3月重启头条账号。

💻这周看了8节专栏，并认真做了笔记，下周要新注册一个账号，开始实践。

自从1月底打算，不再把所有精力都放在公众号上时，就想要重启另外两个平台，但2月因为生病没能如愿，3月要抓紧时间落实。

2.红色事业-自媒体

本周红色专注时长为：6h35min。

✍️输出：4h17min。

本周公众号更新2篇，一篇为2月复盘，一篇为第9周复盘。

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本周三我开始新一轮的知识星球打卡，以保持每日输出的习惯，打卡了5天。

本周输出频率相比上周，有很大的进步。

在重启输出习惯之初，我没有给自己作太严格的要求，内容主题不限，字数在300字以上即可。

本周的打卡内容主要为每日反思，偏向于记录回顾、反思。

我习惯在睡前，对一天中对我影响最大的一件事进行简单回顾，从中提炼出有利于下一步改进的点，以便能每天进步一点点。

目前这种方式对我来说，一举三得，下周还会继续保持。

📱自媒体运营：2h18min。

本周依旧只保持了公众号和朋友圈的更新。

公众号更新2篇，均为复盘。

朋友圈发布11条，其中7条为日复盘打卡，2条为运动记录，2条为日常生活记录。

目前更新的内容大都为生活记录，为的是更好地自我管理、记录生活。

未来想要输出更多的利他内容，但想要做到，并非一时就能做到，需要久久为功。

3.绿色生活-身体健康

🏃本周绿色专注时长为：1h59min，运动打卡7天，健身课程打卡6天、外出散步1天。

这周每日微运动的习惯坚持得较好，但有3天是在睡前完成，倒不是白天真的一点儿也挤不出时间。

而是有时会忽略这件事，这样不好，下周还是要放在白天完成。

🛏️本周早睡（23:00之前）4天，早起（7:00之前）2天。

本周日均睡眠时长为8h，睡眠得分为83分。有1天入睡时间较长，其余6天几乎都是倒床就睡。

 

虽然睡眠时长保证了，但睡眠质量依旧不是很好，主要是因为倒班，作息不规律。

这是暂时无法解决的客观原因。这周依旧做到了中班回来立马睡觉，这点不错，继续保持。

但上早班和休息日的晚上，还是存在睡前爱刷手机的陋习，亟需改正。

4.黄色爱-育儿

👶本周英语动画启蒙7天，陪写作业&睡前故事6天，上画画课2节。

基本上，只要是我晚上在家，我就会从六点专注陪果宝到九点，这是我这几年一直在保持的好习惯。

本周果宝的作业主要围绕写字和拼音。周五做了一份拼音测试卷，我发现果宝对这周的拼音学习掌握得并不是很好。

周六我就立马给他查缺补漏，进行了复习，直到他能熟练拼会为止。

睡前故事的习惯依旧在保持。

果宝的作息习惯一直以来都保持得很好，也形成了一套很固定的睡前流程，看书作为最后的一环，果宝每日都不会忘。

这周的画画课，都是我陪着去上的，老师再一次地表扬了他，他很有自己的想法，每次画出的作品都出人意料。

因此，我这周六又给他续了24节课。

虽然目前这个绘画班的教学方式我并不是很喜欢，但周围也没有更好的选择，既然他上得还算开心，那就干脆上完一学期吧！

5.白色意义-计划&复盘

📒本周白色专注时长为：3h27min，日均0.5h。

上个月经历了补手账的辛苦，所以这个月想要养成每日记录的好习惯，这周做的很好。

我习惯在睡前对一天进行回顾，并写下明日计划。

简单的写写画画，让我每天能更安心的入睡。而且用时不会太长，下周继续保持这个好习惯。

这周的朋友圈日复盘，多为第二天早上完成，目前的这种方式很好。

有几天，我想要在睡前完成，但想到睡前打卡的方式于我而言难以持续，于是干脆就固定为第二天完成了。

找到适合自己且喜欢的方式，更有利于习惯的养成。

复盘小结

1.本周做的好的：

①结合五色时间记录每日专注时长，更方便周复盘时统计，继续保持；

②保持了睡前每日复盘&计划的好习惯；

③保持生活中的仪式感，妇女节给自己续费了日新月异俱乐部会员，周末带果宝去花博会玩。

2.本周待改善的：

①沉迷《长相思》，为此浪费了一些时间，下周不要继续；

②有3天在睡前才完成微运动，还是应该放在白天完成；

③阅读状态不好，每日阅读的习惯没保持。

3.下周尝试：

①每日捧起纸质书阅读，可以在陪伴果宝写作业/睡前完成；

2.白天完成微运动。

比起上周的复盘，这周复盘的用时少了很多。第一次不熟练，做多了就会越来越好。

一次比一次好一点，一点点变得更好。

保持住好习惯，每天确定性成长一点点，日积月累，才会看到明显的改变。

新的一周，一起加油呀！

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