今天是农历二月初二 民间有 “二月二剃龙头,一年都有精神头”的说法 很多朋友选择在今天理发 除了理发 春季我们尤其需要重视养发和护发 你有白头发了吗? 怎样让头发“黑”回来? 如何让失去的头发长回来? 怎样才能养出乌黑亮丽的好头发? 龚燕冰 北京中医药大学东直门医院 副院长 划重点 01 怎样让头发“黑”回来? 01 五黑水 功效:黑色入肾,黑色的食物对补肾有一定好处,长期坚持喝五黑水有助于补肾、保养头发。 食材:黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞。 制作方法:将5种食材放入豆浆机中,打磨成豆浆后饮用。 02 梳头 中医认为“发为血之余”、“肾主骨髓,其华在发”,通过梳头可以很好地促进清阳上升,气血调和。若血气盛,则肾气强,则骨髓充满,故发润而黑。 早上是阳气生发之时,此时梳头可以促进阳气萌生,帮助气血流通、清利头目,防止春困的发生。有时间的人,中午和晚上也可以多梳头,但要长期坚持方有保健之效。 梳头时可以从前发际线一直梳到后发际线,顺着经络梳,梳两三分钟即可。梳子以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳,梳齿疏密适中,齿端不能太尖锐,且要时时保持梳子的清洁。手边没有梳子时可以用手指梳头,由前往后梳,并用指腹在头皮上画圈按揉或轻敲头皮,可促进气血流动。如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显,可在这个地方加强按摩。 李国菁 首都医科大学附属北京世纪坛医院 中医内科 主任医师 03 大枣制何首乌茶 大枣 10枚 制何首乌 30克 功效:补益精血、固肾乌发。 做法:将30克制何首乌洗净,放入铁锅,微火翻炒出香味,趁热研成粗末,一分为二,放入密封袋中,封口备用。将10枚大枣洗净,备用。每次取1袋制何首乌末、5枚大枣同放入大茶杯中,用沸水冲泡,加盖闷15分钟即可。 食用禁忌:此方适用于肾精亏虚引起的脱发、白发等症。平素大便溏薄之人忌食。 划重点 02 如何让失去的头发长回来? 01 侧柏叶洗头 功效:侧柏叶煮水洗发,可缓解轻度脱发的情况。 药材:侧柏叶150克。 使用禁忌:对侧柏叶过敏、头部有溃疡外伤的人群,不适宜用侧柏叶洗头发。用侧柏叶洗头发的药效有限,仅起辅助作用,不可代替中药汤剂或中成药的治疗作用。若有不适,请及时就医,在专业中医指导下用药。 02 熟地黄黄精桑葚茶 【熟地黄】 6克 【黄精】 6克 【桑葚】 6克 功效:三种药材都有填精益肾的功效,一起代茶饮可以起到滋肾养发的作用。 做法:三种食材各取6克,用开水煮十几分钟即可。 食用禁忌:适用于肾精亏虚引起的脱发。孕妇、儿童以及脾胃虚寒等人群一般不建议饮用。 03 生活起居调护 ①戒烟戒酒。 ②少吃辛辣、油腻的食物,如辣椒、肥肉、油炸食品等,多吃新鲜蔬菜、水果。 ③洗头不宜过勤,烫、染、吹发次数不宜过于频繁。 划重点 03 怎样养出乌黑亮丽的好头发? 01 祛湿健发茶 枸杞 10克 山楂 10克 菊花 3~5克 荷叶 3~5克 乌龙茶 3克 功效:祛湿健脾、健发、改善头皮出油。 做法:将五味食材一起放入养生壶,用开水煮制10分钟就可以了。 饮用提示:这款代茶饮口感较好,一般可以先喝7天,看看功效如何。如果有腹泻的症状,或者是脾胃比较差的人群,荷叶、菊花就需要减量了。如果没有不舒服,那么可以再喝7天。 食用禁忌:儿童、孕妇、消化功能差的人一般不建议饮用。 02 正确洗头 春天气温上升,油脂分泌增加,头发更容易吸附灰尘、过敏原等。一般秋冬季每周洗1~2次,春夏季每周洗2~3次,太频繁洗头会破坏头皮的调节功能。
03 按揉穴位 根据不同部位的头发问题,选择对应的穴位进行按摩。 例如,头顶部位与厥阴肝经、督脉有关,可以按摩百会、四神聪、三阴交、太冲等穴位。 前额部位与阳明经和脾胃有关,可以按摩足三里、合谷、神庭、头维等穴位。 两鬓部位与少阳胆经有关,可以按摩率谷、阳陵泉、中渚等穴位。 枕部与膀胱经和肾有关,可以按摩肾俞、太溪、风池等穴位。 穴位操作:行指揉或指压法,以拇指指腹,对上述穴位进行按揉或按压,每穴按20下,以自觉酸胀为度,每日2~3次。 由于每个人体质不同,日常服用任何中药都需要遵医嘱,切勿为了追求疗效,擅自滥用中药。 文章来源:央视生活 |
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