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远离烟酒 烟草中的有害物质会刺激大脑，促进血压升高，损害血管壁，并加速血栓形成。因此，为了保持血管健康和通畅，应戒烟戒酒。 多饮水 每天摄入足够的水量有助于促进新陈代谢，清除血管中的垃圾物质，预防血管堵塞。 合理饮食 保持清淡饮食是预防血管堵塞的重要方法。高油脂、高热量、高糖、高盐的饮食不利于血管健康。因此，我们应养成清淡饮食的习惯，摄入各种营养均衡的食物，减少肥肉、动物内脏的摄入，以及反式脂肪酸的摄入。适量摄入鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等动物蛋白，增加牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果的摄入量，每天适量食用一小把坚果。 增加有氧运动 适量的有氧运动可以促进身体代谢，改善心肺功能，降低心脑血管疾病的发生风险。选择适合自己的运动方式，并避免过度剧烈的运动。 |
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