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高血脂是体内血脂代谢异常的表现，如果不及时的控制，甚至会引起一些严重的并发症，如冠心病、脑卒中等严重疾病。在饮食越来越丰富的今天，越来越多人面临着肥胖和摄入过多脂肪的威胁，如何防治高血脂，事关健康。一起了解这三点，帮你轻松防治高血脂。 一、形成原因 西医阐述：高血脂通常因为一些代谢性紊乱疾病，例如糖尿病、甲状腺功能下降，肥胖等。同时与日常生活中饮酒、抽烟、精神情绪特别是饮食息息相关。 中医阐述：日常饮食喜食肥厚之物，脾胃运化失调，感失疏泄，从而导致痰浊和血瘀等症状，进而引发痰瘀互结、脉道失柔而引发高血脂症。 主要危害：血脂容易在血管内皮沉积，久而久之容易引发动脉粥样硬化。进一步发展恶化就会形成动脉斑块，这就会导致冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发作。 二、如何防治高血脂？ 1.坚持运动。减肥有一句话叫管住嘴，迈开腿，同样也适用于高血脂的防治。平时要养成运动的好习惯，多做有氧运动，例如跑步、游泳、跳绳、爬山等。此外，不仅要多动，还要结合养神，保持好心态的平和，更有助于控制血脂。 2.合理安排饮食 防治高血脂，首先要注意的就是尽可能减少脂肪的摄入。对于那些胆固醇高、脂肪较多的食物，例如肥肉、动物内脏、家禽肉皮等都是不宜多吃的。平时最好多吃鱼以及蔬菜。也可以选择一些能帮助降血脂的食物来食用，像香菇、山楂、山药、芹菜等。 3.降脂方子 荷钱茶 荷钱茶茶源自《证治要诀》，以荷叶（3g）、桑叶（2g）、罗汉果（3g）、山楂（3g）、决明子（3g）为原料，分别碾碎装入茶袋中，用热水冲泡，每天两杯，可以帮助软化血管，降血脂，对肥胖者还有减肥的作用。如果觉得自己制作麻烦，可以选择现成的荷钱茶，选择配料相同的即可，效果也是一样的。 富硒荞子茶 富硒荞子茶中含有丰富的维生素和芦丁。特别是芦丁，它不仅可以是细胞的粘性提升，让微血管的弹性得以恢复，而且局科学研究表明，每天坚持喝富硒荞子茶可以起到降低胆固醇的作用，预防因为高血脂引发的血管损伤，有效预防动脉粥样硬化。 |
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