很多人上了年纪在饮食上就变得战战兢兢,生怕吃错食物导致血脂高,出现心脑血管疾病等。在该享受的年纪何必如此害怕,其实只要会饮食,降血脂很简单。 引起高血脂主要有3原因 1、饮食不当 日常饮食肥腻甘甜厚味,导致油脂进入体内转化不及,滞留血中,因而导致血脂高。 2、缺乏运动 平时不爱运动,导致人体气机失于疏畅,气郁则津液输布不利。膏脂转化利用不及,以致生多用少,沉积体内,浸淫血中,故血脂升高。 3、身体机能衰退 随着年纪增大,身体五脏六腑皆衰,使得膏脂代谢失常,引起血脂升高。若房劳过度,辛劳忧愁,亦可使人末老而先衰。 当然,因起血脂高的原因不只是这3个,但是这3个是比较普遍,很多人都常出现的问题。血脂高不可小视,血脂高使得血液粘稠,影响血液的正常运输,导致血管堵塞,出现血栓、中风等问题。防治高血脂,可以多吃一种杂粮——富硒黑苦荞(指含有硒元素的黑苦荞)。 吃法简单,每次取10g左右泡水饮用即可,泡后的黑苦荞可以嚼食;或在榨豆浆的时候,添一点黑苦荞,打成豆浆一起食用;也可搭配粳米一起熬粥食用。方法很多,可以选择适合自己的方式。 富硒的黑苦荞养生价值高,硒元素能提高抗氧化性,还有减轻和缓解重金属毒性的作用,最重要的是具有防癌抗癌的特性。黑苦荞中最出色的物质就是类黄酮素芦丁,能软化血管、增加血管弹性,有助于防止脑溢血,还有助于血脂和垃圾的代谢。 |
|
来自: 昵称35877444 > 《脾胃调理》