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戒烟33天，还有103天！6月27日完成任务！ 过了春节后，很多朋友发现笔者开始戒烟了！有的表示很奇怪、有的表示很震惊，因为笔者在别人的眼里一直都是烟瘾很大的顽固派，歪理一大堆，能抽烟说成体育锻炼。现在，这么毫无征兆的戒烟了，大家的第一反应就是：是不是有什么事情呢？况且以前也宣布过戒烟，但很快就破戒了，这次是不是也是如此呢？ 首先先说说为什么戒烟，那是大年初二的夜晚，大约晚上八点左右，笔者去一家大约距离家三公里的一家超市买烟，因为父亲明天要回老家了，他一生痴迷抽烟，也没啥别的爱好，所以送他回家时顺便给他带些口粮，出了超市心情大好，戴上耳机、点上烟，正好走回家（这一段笔者在完成每天两万步的健身任务，俗称刷步数），看着远方的绚烂的烟花、感受着空气中“年”的气息，觉得世界真是美好！走着走着禁不住手舞足蹈起来！我喜欢在宁静的夜里散步，会感觉到自由、宁静、轻盈，仿佛置身到一个自己的世界里！正在我沉浸在自己的世界里开心的时候，突然感觉好像到身边好像有人在对我说话，赶紧停下脚步、摘下耳机、扭头看，才发现在我的右边一米左右有一名戴着口罩、穿着黑色外套的大姐在对我大声说话：“你这么帅一个小伙子，为什么要抽烟呢？你知不知道抽烟就是自己花钱卖病啊！我父亲是中医，我也是中医，你见过那些因为抽烟得病的人最后多惨吗？多痛苦吗？你………”说真的，当时真的有些懵了，心想：这个女人是不是有病啊？是不是要卖什么药啊？还是有什么目的呢？劫财还是劫色啊？哈哈哈！我赶紧说：大姐！谢谢您的提醒！然后赶紧加快步伐往前走，想着尽快甩掉她！没想到她虽然拎着一个大包，但还是跟着我跑，一边跑一边气喘吁吁地讲着抽烟的坏处！我也有些生气了，就停下来大声说：大姐，您究竟想干什么？大半夜的，我是什么都不会买的！她依旧声音很大地说：我什么东西都不卖，也不要你什么，就想让你戒烟！我有些怒了，也大声说：你有病吧！我又不认识你！你管我干啥呢？大姐还是那种坚定的语气说：抽烟对身体不好！你看你，看着多好一个小伙子，为什么要抽烟呢？！此刻，我突然有种被电击的感觉！是啊，素不相识的一个人这么费劲儿的苦口婆心的劝你戒烟，为什么呢？瞬间觉得那位其貌不扬的大姐有种神圣的感觉！然后扔掉了手中的烟，郑重对大姐说：大姐，我答应你！从此时、此刻开始戒烟！大姐也很高兴地说：说话一定要算数！然后我们又并肩往前走了，她还是不放心，一直在讲抽烟危害，我只能唯唯诺诺的应着声，但此刻感觉很温暖，走了不到十分钟，到了一个岔口，她要往那边去了，分手前还是千叮咛、万嘱咐，我一一答应，并且对她深深鞠了一躬说：大姐，我一定戒烟！她看我态度十分诚恳，就转身走了！
走了一会儿有些后悔了，就这么要把烟戒了吗？但内心却有一个很强烈的声音在说：戒烟！然后扔掉了口袋种的一次性打火机（有的打火机舍不得扔），把剩余的半包烟也放到了购物袋中，仿佛放在口袋里就是要抽一样！回答家里后就宣布戒烟了，并问我爸要不要一起呢？老头悠悠地说：我抽了一辈子了，不戒了！我也没有强求，就把我所有的烟都给他了！妻子觉得甚是奇怪，我就给讲了这个刚刚遇到的这个事情，她开始觉得有些不可思议，觉得是我瞎编的，但看我的表情就认为是真的，但还是不服气的说：“我们说你让你戒烟，你不但不戒，还和我们吵架！一个陌生人让你戒，你就戒！我知道了，主要是人家大姐不停得夸你帅！”想想也是奇怪啊，为什么一个陌生人的劝戒让我一下子决定戒烟呢？想了想估计有三个原因：一是可能是我的内心早就有戒烟的念头了，确实是，一直担心抽烟给健康带来影响，有时也是忧心忡忡，这个大姐的一声棒喝，唤醒了这个念头，所以就答应她戒烟了；二是这种奇怪的方式对于我这种敏感的人可能比较好使，因为很多时候我是怀疑一切的，但有时有些出人意料的信某些东西，用通俗的话说就是相信这种所谓的机缘吧，熟悉的人给我说，我首先就是逆反，然后就是反驳，最后是诡辩加歪理，而对于这种方式反而觉得是某种神秘的力量在按时或者拯救我呢？越奇怪越容易信，哈哈，有的人就是这样！三是既然信誓旦旦的答应人家了，就应该遵守诺言吧！虽然是一个陌生人，但人家什么也不图啊，不就是为了你好吗？骗一个对你好的人，合适吗？厚道吗？好意思吗？
虽然下决心戒烟了，但压力和难度还是很大的，毕竟抽了25年了，这几年抽了细支烟，几乎每天一两盒，想要戒掉谈何容易呢？总不能为了戒烟也搞一个A3项目（卓越运营管理工具）？还是按照工作思维规划一下吧，要不肯定会失败的，第一步就是坚定决心。先想明白我到底要不要戒烟呢？其实这几年一直怕抽烟影响健康，毕竟健康的活着还是一件很有趣的事情，现在天时、地利、人和都要了，所以一定要戒！第二步，为什么戒烟困难呢？笔者认为有三个方面原因，一是身体对尼古丁的依赖，也就是我们常说的“瘾”，很多人多认为这个是戒烟困难是这个原因，其实不是，根据我的经验，香烟成瘾对于身体来说没有那么严重，估计依赖性会远远弱于黄赌毒；二是习惯的破坏。经常抽烟的人都知道抽烟其实把我们的时间和空间分离了开来，原来很多的时间和空间都是通过抽烟来划分的，比如工作两个小时抽两支烟，怕影响别人，会找一个地方自己呆着抽烟，但当你开始戒烟时候，你的时间和空间好像突然失去了标志物，导致很长一段时间需要新的标志物来替代，要不会很不适应；三是心理依赖。其实就是身体的“及时奖励制度”没有了，这个其实影响最大，举个例子：比如我原来每天晚上扔垃圾后抽支烟，就觉得扔垃圾挺好的。现在不抽烟了，就不想去做这件事了！因为心理上好像觉得没有奖励了，情绪就上不来了，这也是戒烟困难的主要原因！第三步就是分析可能遇到的挑战了。列出来有助于提前有心理防备：一是过去烟友的影响。这个很容易受影响，原来一起吞云吐雾的，形成了很多固定的习惯，很多人都是又被拉了回来；二是心情不好和情绪不高的时候。这个时候很容易借助烟酒来排解；三是独处的时候，好像没了监督，自己很容易说服自己；四是喝酒的时候。俗话说烟酒不分家，很容易在酒精的作用下放松警惕，重燃香烟；五是出差的时候，出差难免会有孤独感，也失去了监督，再喝点酒，多种叠加，风险最大！怎么预防呢？其实知道了这些挑战，只要意志坚定就可以了！第四步考核了，如果完成了就奖励一下自己！失败了怎么办呢？没想过，因为我根本不会失败！
网上说一般136天以后就算成功了，但坚持到136天戒烟成功率2%，就按照这个时间开始吧！说真的刚开始的几天身体倒是没觉得难受，但就是感觉生活毫无乐趣，干什么都提不起神，总是想着抽烟的事情，于是我开展了两项活动：一是走路和运动，每天不少于2万步；二是开始节食和减肥，饭量减一半。现在已经一个多月了，没有抽过一支烟！也没有传说中的发胖。还有了一些变化：一是感觉身体状况好多了些，咳嗽几乎没有了，身体也有劲儿和轻快了；二是嗅觉进一步提升了，我的嗅觉原来都是超一般人的，现在更厉害了，好像鼻炎症状也轻了很多；三是新的习惯已经养成了，有了健身的意识，还有就是人安静了很多，也变得更快乐了，甚至说是“心生喜悦”！更喜欢和自然相处，更体会生活中的各种乐趣了，一杯茶、一餐饭、一缕清香都能让我快乐很久！我也很喜欢目前自己的状态！
戒烟其实就是一种改变，也是一个新的起点，相信一定会成功！加油吧！ |
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