|
浑元锤为硬功之一，久习此功，不仅可以锻炼身体，使力气倍增，而且可使双拳坚硬如铁锤，尤甚于掌功。 此功共分四个阶段，练此功须循序渐进，不可贪功。 第一阶段 四平马步站立，双拳平行前伸，拳心向下，身体挺直，不可弯腰弓背，百会与会阴联成一线，双目平视两拳之间。 舌抵上腭，缓缓吸入一口气，意念气入丹田。尔后快 速喷气，同时双拳用劲紧握，尔后放松，再缓慢吸气，快速喷气，如此至能练习半小时，则告成。 做完功后，需快慢冲拳，以助增长力量。 辅助治法：打沙袋，每日早晚各100下，打完后，需按摩双手，以免血液流滞。最好再在热水中浸泡。 第二阶段 双手握拳，以拳面触地，拳心相对，两拳之距离略宽于肩，两臂伸直，全身俯卧，两脚伸直并拢，以脚尖触地，仅似双拳及两脚尖支掌全身，身体挺直，不可弯腰了背，百会与会阴联成一线，双目平视两拳之间。舌抵上腾，缓缓吸入一口气，意念气入丹田，尔后快速喷气，意念气贯双拳，同时双拳用劲紧握一下，尔后放松，再缓缓吸入一口气，迅速喷出一口气，如是至能练习45分钟后，则功成。 做好功后，需快慢冲拳，以助长力量。 辅助功法：用草纸一选，放入药水中浸泡。药方如下； 透骨草，当归，骨碎补，桃红，红花各15克，大力棍，落得打，十大功劳，无名异各30克，用水四大碗，将药煮沸浸纸，待纸吸足药水后，再拿出晾干，用厚布装好固定在墙上或树桩上。每日早晚各打200下，双拳要运足气力。 第三阶段： 双手握拳，以练功之手触地，全身向一侧卧，一脚踏地，另一脚则于一脚背，不练之手收置于后腰。其余同前。 做完功后，需快慢冲拳，以助长力量。 辅助功法同前 第四阶段： 姿势同侧卧，只不过改过脚靠墙的倒立。练至如能坚持一小时以上，则全盘成功，所发拳之力量至少在800斤以上。 做完功后，需快慢冲拳以助长力量。 辅助功法： 将沙袋内装铁砂，每日早晚各打500下。 注意事项： (1)练功宜择清静无干扰的地方进行，行功前可喝一碗酒以助力，但饭前一小时和饭后一小时内不可练功。 (2)量力而行，适可而止，循序渐进，为保险起见，后两个可只练一手，基本上只练左手，称做功夫手。 (3)每日练习，不可间断，以卯西两个时辰为佳。 (4)平时可随意出拳击打硬物，以巩固和提高功力。 (5)|练功后须用干毛巾擦干汗不可吹及洗冷水澡。练完功后须用正骨水或红花油擦手，最起码要用温热水浸泡双 手。 （6）练此功，稍不慎极易伤内，放而如习内功心法，将事半功倍。 此功练习百日后已具功力，不可随意与人试手，功成后气力倍增，爆发力猛，切忌出手伤人。 |
|
|
