 近两年，八段锦逐渐成为运动圈子里的“顶流”。这一项老少皆宜的运动，受到了越来越多人的欢迎。 而新年伊始，他更是又“爆火”了一把： 在今年的央视春晚上，歌手周深一边唱歌，一边创新演绎“八段锦”，展示传统功法在全民健身方面的积极功效；  （图源：百度图片） 今年两会，全国人大代表、上海中医药大学上海市针灸经络研究所所长吴焕淦提议：建议通过体育课程普及传统保健如八段锦、太极拳等，促进学生学习传统文化中的身心调节技能； 全国人大代表，北京市中医院院长刘清泉也在两会中提议：八段锦应该是全民运动，来增强全民体质，建议年轻人学一学八段锦。 这项运动究竟有什么魔力，让不同年龄段的人们都能爱上它呢？  什么是八段锦？ 八段锦是一种以舒展和调节身体为主要目的的健身气功，能够有效提高身体柔韧性、平衡感、肌肉力量和心肺功能，同时缓解疲劳和紧张情绪。练习时不需要太大的空间和特殊的设备，可以在室内或户外进行。
 现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
（图源：网络）
八段锦的特点和功效 #01 八段锦为啥这么受欢迎呢？ 1、动作简单易学，学习门槛低，看一眼就能学会； 2、老少皆宜：青少年练提高体质、中青年练缓解疲劳、老年人练舒筋健骨； 3、方便灵活：不受场地和时间限制，无需器械，时间短，而且只要有一点空间就可以练习，随时随地开练； 4、 综合性强：涵盖了身体各个部位的运动，可以全面锻炼身体的柔韧性、力量和平衡能力。同时，通过呼吸调节和放松动作，还可以促进身心健康。 5、效果显著：既可有效改善身体健康状况，增强体质，预防疾病，又可帮助缓解压力、焦虑等心理问题，让人感到放松和愉悦。 想象一下，你在公园、小区、甚至是家里的客厅、卧室，在舒缓的动作、舒适的节奏里全面放松身心，缓解生活、学习的压力和焦虑，扫除身体的疼痛和疲劳。 简直就是完美运动啊！ #02 八段锦的功效 总的来说，八段锦是一种综合性的健身运动，对身体和心理健康都有很多好处。不妨尝试一下，感受一下它的神奇功效吧！p🌟wer！
八段锦怎么练呢？
双手托天是指双手向上托举，意在调理人体的三焦经络，促进气血运行，增强体内的阳气，有助于提高身体的免疫力和抵抗力，还可预防肩部疾病、颈椎病。  左右开弓是指模仿射箭的动作，拉弓射箭的姿势，这个动作可以锻炼上肢的力量和柔韧性，增强肩部和背部的肌肉，消除肩背部酸痛不适。  这个动作是通过单拳击打脾胃部位，有助于促进脾胃的消化吸收功能，调理脾胃功能，改善消化不良等问题。
第四式：五老七伤往后瞧 这个动作是通过摇头晃尾的动作，有助于舒缓心火，缓解情绪压力，促进心理健康，增强身心的平衡。 第七式：挥拳怒目争力气： 这个动作是通过挥拳和怒目的动作，有助于释放体内的负面情绪，增强肌肉力量，提高身体的爆发力和应变能力。
这个动作是通过背后七颠的动作，有助于舒缓背部的肌肉，促进气血流通，预防和缓解各种疾病。
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