7个动作加强身体柔韧性，降低平时运动的受伤几率

　　做一些加强柔韧性的运动可增强肌肉的伸展性和弹性，减少剧烈运动带来的受伤机率，还能减轻肌肉酸痛。

　　建议练习这些动作时比gif图中的速度再慢20%-40%，每组动作重复8-12次，每天全部循环做三组，每周做4-6天。

　　不仅身材更加棒棒哒，还能让你在进行其它运动时更有效率。