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很多中老年有排便不畅的烦恼，这很正常，中老年很多因为太多事要操心了，没有时间运动，肠道蠕动减弱自然就排便困难了。还有就是生活习惯问题，经常不在固定的时间点排便，每天排便时间不规律，没有养成排便的生物钟，身体不知道什么时候排便才好。 比如你习惯了每天7点就起床，那你7点肯定就醒了，这就是生物钟，排便也是一样的。要每天同一个时间点排便，以后身体记住了那个时间点，到点了你的身体自然而然就想排便。
如果不是习惯问题，那你就是吃得太精细了，可以多吃两个“天然排便王”，不是香蕉，建议2天吃一次，尤其是中老年人，通便润肠，全身排毒，口不臭了，大肚腩消失了。 一、萝卜缨 推荐食谱：蔬菜饼 主要食材：萝卜缨、一根胡萝卜、半个洋葱、两勺面粉具体做法：
1. 把洗净的萝卜缨子切碎，放入这个盆子里面，加入一勺盐，腌制十分钟，杀一杀里面的水分。
2. 准备一根胡萝卜，先切成片，再切丝，最后切成小碎丁，放入这个大碗里面。
3. 半个洋葱先切成丝，再切成小碎丁，切洋葱的时候提前用清水泡一下，不然它会辣眼睛。跟胡萝卜放在一起。
4. 把腌好的萝卜缨子倒入纱布里面，挤出多余的水分，也放入这个大碗中，少加一点盐，适量的花椒粉，倒入一勺蚝油提鲜，搅和均匀，加入两勺淀粉，两勺面粉，搅拌均匀。
5. 用手抓拌一下，如果不好成团，在加入适量面粉，最后抓拌成这种浓稠的面糊。
6. 用手揪一块面团团成丸子，再把它摁扁，这样就可以了。 7. 做好以后直接放入蒸笼，开水上锅蒸八分钟就可以了。
8. 趁这个时间来调个料汁，放入蒜末，来一点盐，味极鲜酱油、香醋、香油，喜欢吃辣的可以放点辣椒油，搅和均匀，料汁就调好了，放一旁备用。
9. 现在我们的蔬菜饼也蒸好了，把它摆入盘中。萝卜缨子这样做味道鲜美，营养不流失。不爱吃菜的孩子可以试试这个方法，可以直接食用，也可以蘸上我们调好的料汁，味道更加丰富。 二、芹菜叶 推荐食谱：粉蒸芹菜叶 主要食材：芹菜叶 具体做法：
1. 首先我们把芹菜的叶子摘下来。撒上一勺面粉，再倒入适量清水清洗干净。面粉有很强的吸附作用，可以很好的去除菜叶中的灰尘，然后再用清水多清洗两遍，清洗干净后取出，挤出多余的水分。
2. 放在面板上，再稍微的切上两刀，切好后装入盆儿中，加入适量食用油，用手抓拌均匀，油能很好的锁住菜叶中的水分，蒸出来不会发粘。
3. 再少量多次的加入面粉抓拌均匀，每一次拌匀后再加入下一次。直到芹菜叶都能薄薄的挂上一层面粉，面粉一定不要裹得太厚，会影响口感。
4. 再将芹菜叶放入蒸屉中平铺均匀，盖上盖子，开大火，水开蒸八分钟即可。
5. 接下来准备几瓣大蒜，先拍扁，再剁成蒜末，几个小米辣切成辣椒圈，不喜欢吃辣的也可以不放，切好后装入盘中备用。
6. 蒸好的芹菜叶放入盆中，用筷子搅动一下，菜叶就会变得特别松散，再倒入切好的蒜末、小米辣，一勺熟的白芝麻，淋上热油激发出香味，再淋入少许香油，用筷子搅拌均匀。
7. 最后再撒上适量的食用盐，搅拌均匀即可，这样我们的粉蒸芹菜叶就做好了，真的是特别的香，用这种方法也可以蒸其他的菜叶。 总结：如果你排便不畅，记得每天固定一个时间点排便，形成生物钟，再不畅的话记得多吃以上两个“天然排便王”，2天吃一次，排便通畅，全身排毒，口不臭了，大肚腩也消失。 |
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