向往美好生活,先要对自己好点,按此法每天元气满满,身体倍棒,吃嘛嘛香,虎虎生威 上部强壮法 预备:头向东南做立正姿势。略为呼吸,以畅精神。如第一图 动作:先由第一图姿势 ,将上部徐徐向后,两手成立正姿势。如第二图 ,约两分钟,身体徐徐恢复原位。(欢迎关注公众号:内家武学与导引功夫)在将上部前弯,如第三图,约两分钟,身体徐徐恢复原位。如此反复五次。 练习时间:每日早晨六点钟。 禁忌:在练习时间内,忌房事和醺酒等,并不可发生恶念。 功效:21天即可达到上部强壮之目的。 全体筋脉强壮法 预备:头向东南立正 动作:立正后,将两手向左右成平线,约两分钟,即将两手五指悬下,徐徐向下,方收进腹部,如第四图,再将双膝向左右 弯曲.如第五图,于是渐次回复,照此动作连做五次 练习时间:每晨五点钟 禁忌:须绝不正当之酒色等。 功效:此法21天成功。 左手强壮法 预备:立正,头面向右如六图。 动作:立正约一分钟许,将左手向前,右手向后平举,但指需各悬下,将胸部面向左,同时屈膝,上部略向前弯,如第七图。照第七图胸部向正,上部略挺,左手平举.右手放下,如第八图,约五分钟,左手放下立起,照此连演两次 时间:早晨五点四十五分 禁忌:戒色欲醺酒及各种恶念 功效:二十八天可达左手强壮之目的 右手及右足强壮法 预备:立正后坐下,右手向前平举,手指悬下,左手看地,右足曲一三角形,但上部須直,如第九图。 |
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