哲思 | ​养成这4个好习惯，越活越充实

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生活中看似微不足道的习惯实则拥有强大的力量，正潜移默化地影响你的生活，决定着你的行为。

分享以下4个好习惯，希望我们的生活越来越充实。

早起，给精神充电

古人云：“日出而作，日落而息。”

日出日落，是自然的规律。

而人在与自然的相处中，身体内也早已种下了这样的生物钟。

长期不规律的作息，会使身体越来越差。

而早起，就像带来好运的蝴蝶效应，让生活一点点变好。

有科学研究发现，经过充足睡眠而又坚持早起的人，身体往往比爱熬夜、睡懒觉的人更有抵抗力，情绪上更积极。

分享3个小方法帮助你养成早起的好习惯：

一要循序渐进。

每周把起床时间提前10分钟，直到找到适合自己的作息规律。

二要实践“3秒钟法则”。

听到闹钟后倒数三秒，立刻起床，直到形成条件反射。

三要让早上变得有趣。

利用早起不被打扰的这段时间看书、沉思或是选择在晨曦中散步、锻炼。

当你能从容地度过每一个清晨，便能从容应对生活的种种挑战。

运动，给身体补充能量

坚持运动，使身体时时更新，始终保持旺盛的生命力，让你能游刃有余处理各种难题。

要想养成好的运动习惯：
一要树立正确的“运动观”。
运动不仅仅是为了减肥，更是为了身体的健康。当你正视自己的身体，重视身体健康，才会愿意花时间去锻炼。

二要坚持每次运动20分钟以上。

促使大幅提升体内的多巴胺和血清素水平，让你在保持愉悦心情的同时喜欢上运动。

三要找到自己喜欢的运动。

无论什么形式的运动，只要持之以恒，就能给身体带来积极的变化。

读书，给情绪滋养

“读书，不能解决所有问题，却能让你更全面地看待问题。”

书本，会滋养我们的精神，让我们变得坚强。

从泼墨飘香的文字里，收获内心的宁静。

从流转千年的智慧中，窥探人生的真理。

当你见过书中的万千种人生，就不会遇到一点挫折便当作绝境。 

要想养成坚持阅读的好习惯：

应当兴趣为先。在初始阶段筛选能够培养自己阅读兴趣的书目类别，才能更好地坚持下去。

保持固定的阅读时间。每天规律性地保持一个小时左右的阅读时间，久而久之养成阅读的好习惯。

思考，富养头脑

每个人都有自己的时区，在喧嚣中保持独立思考，才能远离无谓的焦虑和折磨。

看清自己，守住自己，在喧嚣的世界中，保持审慎和清醒。

适当独处，屏蔽他人的影响，沉下心好好琢磨眼前的一切。

不断尝试新鲜、有挑战的事情，让思维经历一次次突破和冒险。

就像爱因斯坦说的：“一个人具备独立思考的能力，就拥有了内在的自由。”

忠于自己，朝着自己想要的生活，大步流星往前走。

一人独立的思想，胜过万人无用的聒噪。

本期编辑 | 陈慧昇

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