《金锋抖肘》《一气周流长寿法》

【金锋抖肘】：

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强烈推荐非常好的一个健身养生法。男女老少皆宜，道家真传：金锋抖肘，如果说你每天很忙时间有限，只能每天练一个健身养生的功法，那就金锋抖肘吧，至少每天十五分钟以上一千次以上。

自然站立，两脚与肩同宽，平行向前，这一式的练习，双手平伸，与肩宽，掌心向下，大拇指撑开，微微含掤劲，大指通肺经。然后肘关节往身后击，顺式翻掌，然后顺着反冲之力双手又伸向前，恢复如起式之样，往后用力，肘往后崩击而往前乎顺势而为。双手平行，与地平行。后三击时双手也平行。这样重复一千下，约十五分钟到二十分钟的时间。这个动作，强肺气，补宗气，肺朝百脉，通调全身之经脉，心脉开解，可以通达四肢百骸，气充周身。则全身的不通之处自通。而脾主四肢，肺主治节。金锋抖肘在调理脾肺的同时，让四肢开节灵活有力。练习金锋抖肘时，可以激发全身手脚三条阳经的经气。增阳涤阴，而将体内的阴霾消除。让全身充盈纯阳的力量。这种一气之力，也可以称为真力。一炁才是道之真气，故一炁充盈产生之力为真力。“气力，气力”有气才有力。而此式练气，主先天后天之气。故而习之日久，力量也就产生了。金锋抖肘”炼久了，体内气机会充盈周身。犹如浑圆一气。气遍全身，布满人体四肢百骸。则身体的暗疾皆可消失。如呼吸法门中，气遍全身自然百病皆消。是不是这样的，可以在实践中去印证。这是周身很舒服清爽。身心皆爽快。“后击肩背前展胸”后击可以运转膏肓百病无，又可以开启夹脊诸穴。“夹脊双关透顶门，修行路径此为尊”。又有艮背之法。这也是添油接命七星灯最重要的一盏灯的位置。而前展胸。开膻中心轮。让喜乐生起，身心快乐。在练习中自可以体会到那些妙用。这一式练习日久可以增加快乐感。“膻中者，州都之官，喜乐生焉”。还有很多的妙处。实践自知。金锋抖肘”是动练呼吸，动中求静而入胎息。“金锋抖肘”一式犹如拉人体之风箱，以人体之橐龠来进入先天宇宙之橐龠。从而天人合人。呼吸风雷，鼓荡宇宙。八卦相荡。滋养全身。这是非常安全的动中入胎息之法。精进练习“金锋抖肘”，一门深入，如打井，可以得道妙，即一气运化全身之妙。这个一气可以疏通全身十二正经。肺朝百脉，全身经脉皆可以开通。道气布全身。在练习过程中，会体验到气循环十二经之妙境。在做金锋抖肘时，会让呼吸深长，将肺中所有细胞的潜能调动起来。而练习此式过程中，一些人出现了体呼吸，即毛孔呼吸，即肺的作用可以通达全身。出现了胎息，口鼻呼吸几乎很微弱，而内呼吸形成。这是肺呼吸功能中调动了先天呼吸的功能“胎息法”。肺为水之上源，肺在身体中如五脏中处于最高的位子。如喜玛拉雅山，调人体之水液。因而形体胖之人，这一式有很好的减肥作用，会让人在健康状况下保持不胖不瘦的身材。而有一股特有的气韵在其中。而其中最重要的是肺朝百脉的功能，这一式练习好了，元气充足，会使全身的经脉通畅。故这一式之练习，会有很多的觉受，开通经脉的体验。



每天炼金锋抖肘二千次以上半个小时以上坚持三个月以上，可以治愈慢性病，如心脏病之类的，还有抑郁症的人，都有一定的效果是管用的。



养心脏的方法：

一，可以拍打肘关节，即肘窝。这是又治疗心肺，又保养心肺。还可以常按膻中穴，极泉穴，内关穴，劳宫穴，太溪穴，合谷穴。

二，运动中的“金锋抖肘”专调心肺，保养心肺，而开心胸，畅气脉。当然，如雪师传的鸟飞式，也可以，就是较累。可以找一种适合你的方法。

三，一个猪心洗干净，内放十一克朱砂，蒸熟吃。对心脏保养非常好。

四，常吃生脉饮，做保健。

五，常吃七分饱。过饱，易让心累，“火生土”之故。故心脏不好的人，过食后，心都会不舒服了。

六，常练习笑，“心笑莲花，身心畅快”。这几个做好了，心脏会很舒服的。祝你开心。

七，站立，双臂侧平举，立掌，手指用力往回定住不动，尽力坚持越久越好。双臂侧平举立掌这个动作开手三阴经，手太阴肺经手少阴心经手厥阴心包经。

​【一气周流长寿法】：

“人活一口气，佛争一柱香”，这是我们常说的口头禅。就说明呼吸对我们的生命而言非常重要。人的呼吸停了，生命也终止了。故道门发现了这一人体奥秘，而將呼吸法研究到了极致。而发展出来多种炼气之法。故古人将道士又称为“炼气士”。通过炼气，而使身体健康长寿，甚至于超凡脱俗。故古今长寿者，多有炼气之功。呼吸法训练特别容易获得健康。而我要分享的呼吸法，属于动中炼呼吸的方法，称为“动炼呼吸法”。传我这个法的是二十多年前，我在父亲工作的小区里，碰到的一位名为刘秉谦的老人，其是僧门的传人，又是一个书法家。当时老人九十五岁，住在成都张家巷36号院内，在六楼上，没有电梯。老人爬上爬下很精干。我去他家里，老人同我试手，我当时三十多岁，还推手推不过他。他只告诉我“老当益壮”是真实不虚的。老人会书法，说一生很少生病，腿脚有力，得益于炼气。故九十五岁还生活自理，照顾老伴。连拐杖都没有用过。他常年炼的是站式呼吸法，坚持了一生。功法名为：“一气周流长寿法”方法站式：两脚与肩同宽，双手心向上抬上升到胸部，同时吸气，收腹捉肛。双手抬到与肩平，吸气也吸饱满了，不能再吸气了，则双手向下同时吐气。呼吸与手同步。上抬吸气，下按呼气。手与呼吸相依。通过动作而制心一处。练二十分钟到半小时。呼吸以均匀细为好。同时传有口诀：“脚踏浮泥头顶天。”这样练习，可以使呼吸深长，而心息相依，而入静定。这样身体会越来越好的。老人每天修半小时以上。故九十五岁爬楼还不喘。老人还告诉我：“逢人多说三分好，吃饭不贪，七分饱，要想身体壮饭菜嚼成浆”。这几点老人坚持一生。我当时记在心里，二十年后才体会到这几句话对我的好。二十年后才认真的践行。很感恩老人当时的传授。让我见证也体验到炼气术的好处。现在我在心里仍感激这个老人，他当时拉着我的手给我讲的上面几点。怕我记不住，语重心长的告诉我要坚持一生受益。在这么多年里，我一直对呼吸法很重视，练习过很多种的呼吸法。受这个前辈的影响较深。这个方法可以站着炼，也可以坐着炼习，练习到“息遍全身”时，很多的病就好了。半个月前还教了一个云南路过成都的高位截瘫的朋友，因为她坐着手可以动，刚好这个呼吸法适合她，可以坐着炼习的，练习到气遍全身时，可以修复脊柱。改变截瘫的状况，她很有毅力，乐观向上，我教这个方法的同时，分享了好几个躺在床上而练习康复的案例。说不定就可以创造奇迹。分享这个方法，也是为不同状况的人，多一种炼习方法，多一种康复的手段。

刘秉谦老先生传的这个炼气法，是鼻吸，嘴呼。手在胸前随着呼吸而呈一个立体的椭圆形，模仿周天运行，这个练习过程中，自会周天运转，任督二脉开通，而百病皆无。此式双手上抬吸气，为了使吸气到最大的量，有过抬手耸肩井的动作。可以使肾水上升，这是非常重要的一点。每次半小时以上，如可以练习一小时左右，人会很静会心息相依归根复命。那时的动作会很慢，呼吸会深长。这个方法还有配合“六字诀”的炼习方法，即吸气不管，呼气则发声，依次发“嘘，呵，呼，呬，吹，嘻”六字，对应五脏及三焦。当然选择一个发声法就可以。因为传承不同，而发声不同。至少我学习过两种以上的发声法。依之修持。都是很有效果，故诚心修持皆有效。六字诀可以让五脏洁净，脏气充盈。这是流传千年的佛道养生之法。刘秉谦老先生九十五岁还可以写小楷看报纸，而不用眼镜。可以说九十五岁还耳聪目明。而我在年轻时，碰到中江县中医院的老院长，叫黄玉如，当时八十八岁了。我在我的气功启蒙师家中见到的，老人当时很高兴的展示他的锻炼成果，看报纸不用老花镜，还可以写小字。我当时读高中，至今都还回忆得起老人欢喜得意的样子。他练六字诀半年的成果，摘掉了戴了一辈子的眼镜。当时，看到老人家得意忘形的样子，很受鼓舞，也很感动。前辈们都是真修实证，受益了，可喜欢给我们这些后辈分享了。现在的近视眼这么多，六字诀是非常好的内炼法。因为一身属于阴，而眼晴属于阳。故五脏精气充盈，眼晴自然好。这是内炼，配合上拍眼眶，双手搓热敷眼睛。加上转眼球。很多的眼病皆可以好转。当然治疗好眼睛有多种多样的方法，但现在的流传出来的方法。多在局部用功，费时费钱。而这种方法，省事，每天半小时，不仅眼睛好，还可以整个身体好，可以让全身的精气神充盈。有好的身体，则做事业有个好的身体底子。可以让事业走得更长远。