练太极拳膝盖疼，不知道怎么上步，一条视频从根本上解决这...

练习太极拳膝盖疼，不知道怎么上步，一条视频从根本上解决这个问题。大家好，我是太极飞飞。下面我先做上一个上步的动作，松腰落胯合胯，提膝往前上步，跟步松合提膝往前上步弓步。我再具体的说一下，注意事项你一定要掌握。

·第一的时候，我们往前上步的时候先打松腰落胯合胯把胯合好，这时候自然就是一个提膝，不要主动的提膝，它是通过松腰松胯合胯，自然分清了一个虚实。

·这时候是一个提膝被动提膝我们上步的时候，也不要说主动往前够步，一定是被动上步，这时候能上多远就是多远。

·我们继续往前弓步的时候，这时候是一个后边的胯是慢慢的打开，前面的胯慢慢的合上，然后我们走了一个裆，走了一个下弧，这样就是我们有一个渐变的一个过程，也正好是膝盖正冲着脚尖，无论是前面的脚还是后面的脚，和膝盖都是一致的。

·然后继续跟步松腰松胯沉胯合胯，提膝往前上步，然后我们继续过来，这样练习你的膝盖是不会造成疼痛的。

那么有的同学说有没有一个更好的，我平常就能很自然的去练习这个步法呢？有的比如活步桩功，那么活步桩功里边儿有这一式左右车轮桩，我们每天的练一练车轮桩，同时就把步伐也练到身上了。还有很多的活步桩功，只要是活步的桩功，你不但练到了内劲儿丹田里，同时你的步伐也练到了。