抑郁症实际上是在保护自己

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抑郁症是一种不容小觑的疾病，患者需要学会如何自我保护。以下为相关内容：

一、心理方面

1.抑郁症患者的内心会比较缺乏安全感，遇到不顺心的事情应该及时与朋友家人沟通交流，与朋友多沟通交流，以释放生活的压力。

2.音乐是一个很好的疗法，无聊的时候可以听自己喜欢的音乐，或者看一些搞笑的综艺节目，以放松自己。

3.保持乐观的态度，积极接受治疗，这对疾病的治愈非常有利。

二、生活方面

1.注意饮食，多吃坚果零食、新鲜水果和蔬菜，多喝白开水，多喝牛奶，少吃辛辣和刺激性的食物。

2.保持适当的休息和运动锻炼，不要过于劳累，不要一直熬夜加班，不要吸烟，酗酒。如果感觉到身心疲惫的时候，可以泡一个热水澡，做一下体操，经常按压太阳穴的位置。

三、其它

1.患者还可以尝试一些中药疗法，如柴胡龙骨牡蛎汤，具有和解清热、镇静安神之功效，对抑郁症患者有较好疗效。

2.平时多参加社会活动，多散步，这有助于心情的舒缓。

3.患者的家人和朋友也需要多加关心患者的心理情况，平时多听他们倾诉，以利于疾病的治愈。

综上，抑郁症患者要学会自我保护，通过心理调整、生活作息的改变，辅助一些中药疗法，加上家人和朋友的支持和理解，抑郁症患者可以逐渐走出困境，恢复正常的生活。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

参考来源 （3篇）

[1]抑郁症患者如何自我保护抑郁症患者的自我保护方式_放心健康网

[2]抑郁症患者如何自我保护_39问医生-健康经验

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