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我最近这段时间一直在练习耐力，已经很久没有快跑了。2月27日完成北京五环119公里的漫长跑步之后，我陷入了深深地沉思。是否随着年纪增大，我们越来越喜欢跑更远的距离，而对于在短时间内倾尽全力大功率输出，逐渐失去了兴致？于是，这周，2024年3月17日，南京半程马拉松，我决定在这个高速赛道上，稍微拼一拼。当我们有能力跑全马时，往往就很难提起兴趣去跑半马比赛，因为备战全马本身就需要大量的LSD训练，距离都超过半马。半马完赛往往带不来更多的成就感。所以，半马，常常以跑步新手居多，这是他们迈向全马道路上的必由之路和门槛。同时，也有大量的老跑者用半马带新人，这样的陪伴有着深深的情义。还有一种情况，那就是老跑者用速度维度来拼一场半马，这，会是他们的青春。
和同事修一抵达南京，这是他的第三场半马，他还没跑过全马，正在以赛代练，并且今年的目标是首马就要进三。年轻人就是热辣滚烫！南京半马的领物非常顺畅，流程和所有的善跑赛事一样，一种非常熟悉的感觉，虽然是半马，该有的流程一个都不能少。奖牌秉承着善跑赛事一贯的可以刻名字的做法，这次还增加一个可以粘贴成绩的小设计，让人更加期待把好成绩粘贴在上面。南京半马，赛前赛后的的短信提醒很多，该交代的事情一个都不会落下，且确保能够信息抵达。还给选手的“紧急联系人”发了短信，家人也因此能够更加关注选手的状态和进程。比赛当天有小雨，温度也不高，还有些刮风，这对于慢跑的新人来说，是很大的挑战。但同时，这样的环境却很适合艰苦而热烈地出成绩，回顾跑步这么多年，我自己的好成绩基本上都是在寒冷天气里产生的。
摆渡车抵达起点，从安检到存包，再到进入A区，还是有些距离的，不过赛事是也早早地给大家发短信，让大家提前入场。其实距离远点儿，有个巨大的好处，2万多人的规模，摊开在很长的集结空间，就没那么拥挤了。赛事分为四枪出发，A区8点发枪，B区8点15，C区8点45，D区9点发枪，这样能最大程度提高赛道通过率，我自己的感受，虽然身边人也很多，但是却没有拥堵的情况产生，总能有足够的空隙去超人。南京半马已经全面实现了人脸识别的方式，记得早年赛事还要用手环，现在则变成了“身份证领一切，刷脸走四方”，不得不感叹国内赛事现在做到的先进性，其实已经远超国外了。起点的临时卫生间非常多，在接近起跑区的时候，还有饮水供应，让大家在比赛前还能饮水（有不少人喜欢赛前吃根能量胶），这就非常方便。我现在很少跑半程马拉松比赛了，就算跑也是陪朋友跑，自己拼一下的时候极为少见。这次南京，我的目标跑进145，看了一下官方兔子有140的，不如努努劲儿，把目标设在140完赛。主持人的激情澎湃，还没出发，大家就已经被点燃，我告诉自己前面千万不要快，但是天气凉快，周边人风驰电掣，一看表，心率165了，这心率有点儿高啊。我之前跑全马一般平均心率都在156左右，不过，我测过自己的最高心率197，自己的身体感受还是可以的，高点儿，但是应该还不会崩。南京半马的选手水平也都挺高的，身边的人速度都挺稳。加上天气凉快，无形中增加了大家“早跑完早回家”的动力。每一场我自己的严肃比赛，我都有个习惯，前5公里不看表，靠感觉来确定自己合适的速度，这样对于后面以什么样的速度跑有个“感性参考”，结果回溯成绩，第一公里457，第二公里449，第三公里439，第四公里431，第五公里420，看得出是一个比较稳定的状态提升过程。其后，有了这个基础，我的均速在420左右是差不多的。其实也并不是我想跑快，而是身边的人都比较快，这样的气场会裹挟着大家奋勇向前。一场优秀的赛事，一定是水平相近的人在一起，跑起来相互鼓励。如果一个分区队伍存在大量忽快忽慢，则容易影响整体进程。我忽然对于“兔子”有了一个新的认识，他们就像是赛道上，气场环境的催化剂。兔子身边跟随的人，形成小集团，即使跟着比较费劲，也能从气场上给其他人以鼓励。别人跑起来总是看上去很轻松，而你自己总是很累，其实，别人看你，也是这样的感受：觉得你轻松，他自己累。于是大家就在相互揣测的奔跑中，变得都更加有勇气和拼劲儿。好的赛事，一定是有这样的气场的，选手、领跑员、观众以及啦啦队，共同促成了这种彼此相互鼓励的气质。南京半马的赛道在一个江心岛的堤岸上跑，路非常平，起伏很小，而我自己的感觉好像还有很多下坡，跑起来非常舒服。江心岛没有太多观众，但是组委会安排了好多表演团体和拉拉队来参与，让你一路都能感受到热情和鼓励，下着雨，这里的热烈可以照亮整个小岛。路边有几个外国留学生，热情地呐喊，跟每个人击掌加油，真正体现了体育是无国界的，顾拜旦的《体育颂》中就有这样的描述：啊，体育，你就是和平！你在各民族间建立愉快的联系。
前10公里跑的十分顺畅，我的速度一度达到了4分05，我还追上了140的兔子，后面使使劲儿，怎么也能有个一三几的成绩。路上的补给很丰富，作为半程马拉松来说，甚至有点儿过于多了。正常赛事都是2.5公里一个补给站，南京半马在赛程后半段增大了密度，15公里过后，17公里就设立了补给站，然后18.5公里、20公里。比赛温度较低，大家补给使用量不多，如果遇到高温，这样提高密度，是会增加安全系数的。医疗服务更是夸张， 15公里过后，每公里一个医疗点。大众体育蓬勃发展，全马水平越来越高，半马参与人越来越多。我跑半马还有朋友问为啥这周没跑个全马，其实我要说的是，如果要以速度的维度来追求，哪怕5公里，10公里，也会是个相当费力的比赛。总有一天你会发现，可能10公里飚速度比完成全马更难。后半程我并没有松懈，说来神奇，我好想就是被这平坦的赛道和周围的人所感染，没有什么想法，只是自由地奔跑，享受这风中的速度。我的心率一直在170以上，也看得出我挺拼的，很长时间没有真正意义上竞速的半马了，高心率完赛，释放洪荒之力。最后一公里有很大的逆风，但是看到终点的时候，身边的人都没有放慢脚步，相反，很多人都在增加速度，这种感觉非常青春，每一次顶着风高抬腿略向前倾斜的身姿，都有速度跑者的坚持。而你，绝对会被这样的精神所感染。抵达终点了，我的成绩1小时32分53秒，这是我很久没有见过的成绩了，非常的开心。今天，绝对是超水平发挥，我喜欢这“大家都很努力的样子”，我喜欢这“志愿者和观众都希望你出好成绩的感觉”，我喜欢这“赛事通过各个环节让大家有跑出好成绩的设计”……抵达终点，鞋子已经在21公里的奔跑中全湿了，身上也溅了好多泥点，但你看到成绩的那一刻，反倒愈加喜悦。志愿者给大家挂上奖牌，夹道欢迎，“恭喜完赛你最棒，南马欢迎你再来”一路的集体欢呼，成为对每个跑者最好的赞美。喝了点儿水，领取存衣包，赶快保暖，赛后有很多赞助商活动，还有拉伸服务。长跑后的慢走放松是一种缓慢的奢侈，一种带有深刻印记的满足感。我小心翼翼地把奖牌贴上1小时32分53秒的成绩，这是我独一无二的带有成绩的奖牌。单凭这点，南京半马就值得你为目标跑出速度。我发了朋友圈，得到了很多朋友的赞许，成绩这个维度，也让我信心倍增。除了长距离的越来越远，快，依然是可以成为目标的。 请少侠关注！
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