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作者：子墨 精神内耗，就是做事之前想法太多，行动往往跟不上想法，让内心焦虑不安，最后把事情搞得一塌糊涂，自己也是身心疲惫。 想的天花乱坠，行动一塌糊涂，光想坏的结果，不敢去行动，不仅坏了心情，更是让自己逃避现实，不断假想和空想，耽误了时间，也浪费了生命。
其实，说白了，这就是一种源自内心的浮躁，也是一种精神内耗，就是自己跟自己过不去。 经常自责或是心里不踏实，吃不好，睡不好，那么，更加学不进去，玩得不尽兴，总是拖拖拉拉，紧张焦虑，成了明日歌说的那样：明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。 在自己内心的反复挣扎中，一点小事就能拉扯着自己的内心，从而不断消耗自己精力，浪费自己的生命和时间。 总是患得患失，担忧过去，担心未来，让自己安静下来，便也做不好任何事情。
很多时候，就是杞人忧天的心态，在事情没有发生时，就开始忧虑，既耗费精力，让自己身心疲惫。 这就是自己与自己在进行精神内耗，那么，精神内耗具体是什么呢？
也就是说，内心不平静，戏太多，而反复推演和捉摸，进而自己消耗自己的精力。 不停地想，反复地加深印象，却不付出行动，对于尚未发生的事情，过度担忧和焦虑，为过去的事情自责，总是想象大于行动，不断耗尽自己的精力，却都是在做无用功。 有些时候，我们有这些毛病就已经是精神内耗了，只不过自己不知道。 1、遇事不冷静，哪怕一点小事，都能让自己想象出一百种结果，从而担惊受怕，失眠，睡不着。 2、对于已经发生的事情，耿耿于怀，不懂得放下，总是自责，总是说，当初如果怎么样…… 3、内心太敏感，别人一句话，自己就受不了了，觉得别人就是针对自己，或是自己哪里做的不好，反复验证，自己否定自己，从而茶不思饭不想，让自己困住自己。 4、总想着让别人认可自己，自己不断努力，经常被别人忽视，便会在心里觉得委屈，心情低落，干的都没意思。 5、情绪不稳定，不愿意与人交往，内心脆弱，缺乏信心，对自己的做事能力总是不满，总是担心未来的事情，让自己提前焦虑不安。
如果有这些情况，那么，自己就是在自己与自己精神内耗。 那么，怎么解决呢？那就要让自己知道活好现在，安于当下，内心戏不要太多，无忧无惧，不念过往，不惧将来。 你要知道，在这个世界上最亏本的事情，就是为尚未发生的事情而担忧，为自己想象的结果而焦虑，让自己安静不下来，胡思乱想，影响了身心健康。 当事情没有发生或是没有结束的时候，缺纠结于结果，让自己有许多的假设，设想出好多的坏结果，提前为之焦虑、担忧。 如此，就应该让自己把担忧和假想都丢入垃圾桶，清空内存的担忧，思考如何解决问题，规避风险、改善现状。 事情来了，坦然面对，接受现实，心态平和，不要让自己感到迷茫和无助。 所以，虽然我们的生活中充满了竞争和压力，但是，无论遇到何种困难，都要调整好自己的心态和让自己积极行动起来，避免想得太多，做得太少，加强学习和对自信的培养。
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