小时候,我每走一步,抬头看天空,月亮也跟着走一步,那时候我觉得自己是全世界最“特别”的人。 长大后,我发现我们确实有着不同的地方,比如,每个人的体质都会有差异。 中医把人的体质分为九种,分别是平和质、气虚质、气郁质、阳虚质、阴虚质、血虚质、瘀血质,湿热质、痰湿质。 正所谓“有诸于内必形诸于外”,有时候我们往往能从表面上分辨出不同,也就是中医常说的“望诊”。 对照这些症状,你属于哪一种体质? 01、气虚质 (1)容易感觉累 (2)不想说话,只想“葛优躺” (3)稍微动一下就出汗 (4)很容易感冒 (5)或者便秘的情况 (6)艾灸 可以选择气海穴、关元穴,以培元固本,健脾补气。 (7)饮食 多吃黄芪、白扁豆、山药、黄豆等健脾益气的食物,少吃耗气食物,如空心菜、生萝卜等。 (8)运动 选择散步、太极拳、做操等柔缓运动。 (9)食疗 平常可以用5克黄芪泡水代茶饮,或者饮用四神汤 推荐食谱:黄芪四神汤 02、气郁质 (1)体型多偏瘦 (2)常常感到闷闷不乐、情绪低落,让人看着心疼 (3)常感到乳房和两肋部胀痛 (4)容易失眠、健忘 (5)喉咙有堵塞感或异物感 (6)艾灸 可以选择期门、太冲等,以疏肝解郁、理气宽中 (7)饮食 多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、提神的食物。 (8)运动 尽量增加户外运动和群体性活动,少宅在家里。 (9)食疗 气虚体质者可选用甘麦大枣茶推荐食谱:佛手鸡肝粥 03、阳虚质 (1)怕冷,手脚冰凉 (2)吃饭喝水总喜欢热的 (3)小便清长,容易大便稀 (4)舌体胖嫩舌苔白 (5)性格多沉静、内向 (6)艾灸 可以选择任脉、督脉、背部膀胱经的穴位,以温阳散寒,补充人体阳气。 (7)饮食 多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物,少吃梨、西瓜、马蹄等生冷寒凉食物。 (8)活动 秋冬要注意保暖,特别是后背、上腹、下腹和足底;天气好时要适当进行户外运动,运动可升阳。 (9)食疗 生姜虾仁粥 04、阴虚质 (1)性格外向活泼,甚至急躁 (2)手脚心发热、脸上冒火 (3)脸色红润、眼睛干涩 (4)觉得口干、皮肤干,想喝水 (5)大便偏干燥,易失眠 (6)饮食 多吃鸭肉、银耳、马蹄、梨、百合、茼蒿等甘凉滋润之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性温燥烈之品。 (7)运动 适合有氧运动,要控制出汗量,及时补充水分。 (8)食疗 阴虚体质者平常可以用5克麦冬、百合泡水代茶饮。推荐食谱:海参百合粥 05、血瘀质 (1)体质多偏瘦,性格急躁,容易健忘 (2)面色、口唇偏暗 (3)皮肤干燥晦暗,容易出现瘀斑 (4)头发容易脱落,容易感到身体这疼那疼 (5)多见痛经,色紫黑、有块、崩漏 (6)艾灸 可以选择期门、太冲等穴理气化滞,艾灸足三里、三阴交活血化瘀。 (7)饮食 多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等活血、散结、行气、疏肝解郁的食物;少吃肥肉等滋腻之品;增强体育锻炼,避免气血行不畅。 (8)运动 可进行一些有助于促进气血运行的项目:太极拳、太极剑、舞蹈,步行等 (9)食疗 血瘀体质者平常可以用5克玫瑰花泡水代茶饮,或者饮用甘麦大枣茶 推荐食谱:黑豆川芎粥 06、湿热质 (1)面部和鼻尖总是油光发亮 (2)容易有痤疮粉刺,容易长痘痘 (3)常感到口苦、口臭,身体困倦 (4)大便燥结或粘滞 (5)舌质偏红苔黄腻 (6)多性格急躁易怒 (7)艾灸 可以选择大椎、曲池等穴,以宽胸理气,化湿去热。 (8)饮食 多吃红小豆、绿豆、莲子、芹菜、黄瓜、藕等清热祛湿的食物;少吃羊肉、韭菜、生姜等甘温滋腻。 (9)运动 适合高强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、球类等。 (10)食疗 湿热体质者平常可以选用清燚豆皮茶代茶饮。 推荐食谱:绿豆薏仁粥 07、痰湿质 (1)体型偏肥胖 (2)眼皮微肿、脸上皮肤油脂多、容易出汗 (3)常感觉到胸闷、痰多、四肢酸困 (4)舌苔白腻 (5)大便不成形,容易粘马桶 (6)艾灸 可以选择阴陵泉、命门等穴。尤其是阴陵泉,向来是祛湿大穴 (7)饮食 多吃健脾利湿化痰祛湿的食物,如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。 (8)运动 居住环境不宜潮湿,平时多户外运动,要经常晒太阳。 (9)食疗 体质者平常可以选用苓薏豆皮茶代茶饮。推荐食谱:四神粥 08、特禀质 (1)如有的人不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕 (2)有的容易对药物、食物、花粉、季节过敏 (3)有的容易起荨麻疹、皮肤过敏等 (4)艾灸 可以选择风门、尺泽等穴,可增强肺脏功能,有利于预防过敏。 (5)饮食 多吃金针菇,胡萝卜,大枣,糙米等益气固表的食物;少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子以及腥膻发物或含致敏物质的食物 (6)运动 积极锻炼身体,增强机体免疫力。 (7)食疗 推荐食谱:固表粥(乌梅、黄芪、防风、冬瓜皮、当归)
(1)面色红润,精力充沛 (2)睡眠,饮食良好 (3)性格开朗,对周围环境适应能力强 (4)二便正常,脉和缓有力 (5)艾灸 可以选择足三里、神阙等养生大穴。 (6)饮食 当然,饮食上还是要避免过冷过热的食物,少食过于油腻、辛辣之物。 (7)运动 规律作息、不要过度劳累;保持充足睡眠、适度运动。 养生好难只要尽量保持平和质的状态,不让其往不利体质的方向转化,“不伤不扰,顺其自然”就是最好的养生原则了。 实际上,除特禀质外,各体质间可互相转化,亦可两种以上同时存在,形成复杂体质 END 你是哪种体质呢? 牢记证型的不同,调理方法也有所差别 我是中医邱超平医生,感谢大家的关注、点赞和收藏,欢迎在评论区交流! |
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