嫉妒心理的形成通常是一个漫长的过程，想要改变也绝非朝夕之间，但是只要我们能意识到问题，并着手去改变，就一定能见到效果。以下是小猫测试网的一些建议，希望有所帮助。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考小猫测试网的：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考 mmpi 明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。
scl-90量表，mmpi量表，人格障碍PDQ-4+量表，请参考小猫测试网。
了解嫉妒的危害
容易嫉妒别人的人，并不知道自己小心眼，也无法容忍别人的优点，当我们一直处在嫉妒的心理状态时，我们自己正常的生活状态会受到影响，也容易陷入总是和别人反复比较的心理，并且还会渐渐的忽略自己的真实需求，延误自己未来的发展。
嫉妒的危害是全方位的，既会让我们的心理受到重大的影响，也会让我们失去坚持力。而要想改变嫉妒的性格，就要明晰嫉妒的危害，不要让自己一直陷入在这种误区里面无法自拔。
24种人格力量测试，艾森克人格测试，请参考小猫测试网。
放松心态
在生活中，总有一些人会比自己优秀很多，我们也总是无法避免自己将自己与别人作比较，而在和别人比较的时候，我们会不可避免的产生患得患失感。
也因此我们可以偶尔嫉妒别人，但我们在嫉妒别人，与别人比较的时候，要将心态摆正，不要患得患失，避免产生嫉妒心理，避免陷入一直嫉妒别人的误区。更不要过多的去思考对自己不利的东西，从而学会渐渐的摆脱嫉妒带来的负面影响。
有嫉妒心理是一件非常正常的事情，但最终要将事情回归于平淡，不要过多的去纠结。
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学会改善人际关系
经常性嫉妒别人的人，往往是处理不好人际关系的人，在人际交往当中，无论是对于自己的好朋友，还是陌生人，都总会产生嫉妒心理，反感别人优秀的一面。
针对这样的情况，我们要学会改善人际关系，试着与别人和平相处，将原本的嫉妒变成羡慕与尊重，而在承认、尊重别人的优点时，我们变得心平气和的对待别人，也就渐渐的摆脱了嫉妒心理。
改善人际关系能让我们更好的学习为人处事之道，能让我们渐渐的摆脱小心眼，摒弃嫉妒心理。
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打破优越感，提升自己
经常性嫉妒别人的人，总是与生俱来的带有优越感，觉得自己什么方面都好，也不允许别人超过自己。但在现实生活中，每个人都有优秀的方面，自己也总有一些东西比不上别人，也因此，我们要学会打破优越感，并且不断的提升自己。
打破优越感以后，我们会客观的认识自己，会意识到自己的不足，也会承认别人的优点。并且还会不断的提升自己，让自己尽可能的与别人持平。
打破优越感能让我们承认别人，提升自己，从而摆脱嫉妒心理。
只与自己比较
怀有嫉妒心理的人，一些极其细小的东西也要与别人比较，并且会希望自己比得过别人，而不是被别人比下去，然而，这是一种不正常的心理，因为人比人只会气死人，完全没有什么益处。
而我们实在想比较的话，不要总是想着与别人比较，而是自己与自己比较，比如，晚上和早上相比，自己是否进步，而这也能帮助我们不断的提升自己。
嫉妒源于比较，要试着不去和别人比较，而是与自己比较。
