爱自己的七个层次（永久收藏）

作者：洞见·安娜贝苏

好好爱自己，让一切变得不同。

何谓爱自己？

曾看过一个很好的答案：

不讨好他人，不取悦世界，不纠结过往，不空等明天。

被爱是福分，自爱是本分。

如果爱自己也是分层次的，它至少可以分为7层，看看你在哪一层？

01

第一层：照顾自己

你是否还在敷衍地对待生活？

年前办的健身卡，因为无数次懒惰拖延落了灰；

冰箱里的食材，因为没时间烹饪而过了保鲜期；

立下早睡flag，躺在床上后脑子里却全是未完成的工作辗转反侧难以入眠。

生活裹挟着我们飞速向前，于是胡吃海喝、报复性躺平，熬夜修仙成了家常便饭。

但亏待自己久了，身体就会找你算账。

体检报告上的异常指标，都是健康亮起的红灯。身体的各种小不适，突如其来的病痛，都是在提醒你：没有了健康，一切美好与价值都无所附丽。

很多时候，我们觉得爱自己是一个宏大的命题，但但诚如卓别林在诗中写道：

当我真正开始爱自己，我开始远离一切不健康的东西。

照顾好自己的身体，戒掉不健康的生活方式，是爱自己的基础。

从今天起，工作再忙也别敷衍三餐；生活再累也别怠慢了睡眠。

累了，就停下来放松一下，给自己一点喘息的空间；

病了，就不要硬扛着死撑着，吃完药好好睡上一觉；

难过时，不要委屈自己，痛痛快快大哭一场好好发泄。

这个世界上，唯有自己能给自己永久的陪伴。

身体健康才有充沛的精力与世事周旋，保持愉悦的心情才能与美好不期而遇。

02

第二层：接纳自己

信息过载的时代，网络上充斥着无数声音：

小脸大眼s型身材才是美，名校毕业工作稳定才是成功，开豪车住豪宅才能幸福……

外界的声音，让我们很容易陷入容貌焦虑，学历焦虑，收入焦虑。

于是加班加点却始终无法涨薪的你，就在心里认定自己是个loser；

花费了许多力气，却始终达不到别人的高度，所以你开始持续内耗、不停自我攻击……

其实大可不必。

幸福与成功没有统一的定义，你也不必按别人的标准打造自己。

你的小雀斑，你的法令纹，通通构成了独一无二的你。

你的小挫折，你的胜负欲，都是你人生独特的经历。

从今天起，把这段话当成座右铭：

我可以瘦瘦地美，也可以胖胖地开心；

我可以温柔乖巧，也可以特立独行；

我可以是任何一种样子，但我永远是我自己。

余下的日子，请你敞开怀抱接纳自己，毫不吝啬地夸赞自己。

自由自在，自足自洽地，将平凡的日子咂摸出诗意。

03

第三层：取悦自己

心理学家张德芬曾说：

不卑不亢，不迁不就，向着自己喜欢的一切靠近，是一种对自己全然的爱。

曾经的你，是否总在卑微地迎合，期待得到别人的认可？

又是否活在别人制定的规则里，小心翼翼带着面具生活？

过去的许多日子里，我们都在考虑这个、顾及那个，偏偏忘了自己。

到头来没有博得别人丝毫好感，自己却落得身心俱疲满腹委屈。

很喜欢作家蔡寞琰的一句话：

不管任何时候，一定要喜欢自己，喜欢到自己身上开满了花。

在取悦自己这件事上不遗余力，是爱自己的第三个层次。

不要因别人的偏见放弃自己的喜好，也不要为别人的期待牺牲自己的热爱。

你要去见让你开心的朋友，去爱不会让你流泪的人，去完成不论大小的梦想。

生活应该是美好温柔的，你也是。

再平凡，也不要败给岁月；再忙碌，也不要辜负生活。

愿你余生，心里装着小太阳，生活过得闪亮亮。

04

第四层：丰富自己

这些年，我见过很多人，一说起化妆品、奢侈品如数家珍。

一提及文学名著、绘画艺术、社会议题他们不是张冠李戴，就是哑口无言。

很多人可以熬夜看完一部狗血的电视剧，却没有耐心读完一本经典的书籍。

可以刷几个小时的无聊短视频，却没有兴趣看完一节对自己有价值的公开课。

人这一生，最可怕的是肉体健在，灵魂荒芜。

有了一定的阅历之后，你会明白：低配物质，高配灵魂，才是一个人最清醒的活法。

一个人对外在的要求越低，对内在的要求就会越高。

爱自己的第四个层次，是不任由自己被生活的洪流淹没，而是随着时间流逝不断遇见新的自己。

无论到了什么年纪，都不要在岁月中虚度光阴。

把那些刷短视频、看肥皂剧的时间，用来读一本经典好书。

把那些攒酒局，混圈子的时间，用来学习一门技能。

我很欣赏漫画家蔡志忠先生的生活准则：过最简单的物质生活，做最丰富的精神思考。

从现在起，告别无知与浅薄，用智慧和格局武装自己。

任凭外界如何变幻，有技能傍身，内心笃定的人，才能不忧不惧。

05

第五层：觉察情绪

芸芸众生，各有迷障。

生活的难题，感情的失意，前途的迷茫，家庭的矛盾……

情绪上的垃圾不及时清理，就会逐渐堆积，直至满溢。

爱自己的第五个层次，是照顾好自己的情绪。

当你感觉难过时，不必强颜欢笑。

你可以消沉，可以流泪，可以无所事事，可以睡个昏天暗地。

但请你时刻提醒自己：是你的情绪走入了死胡同，而不是人生走进了死胡同。

情绪总会过去，伤口总会痊愈。

当你对自己失望时，不用刻意回避。

告诉自己：不是我不努力才把人生搞成了这样，而是我已经很努力了，我的人生才有现在这个样子。

偶尔觉得懈怠，也不要逼迫自己。

给自己留点喘息的余地，休息好了，你才能往更好的明天走去。

没有过不去的绝境，只有不肯变好的心境。

允许自己的情绪流动，允许一切发生，才是面对生活最好的姿态。

06

第六层：释怀遗憾

有句话说：一想起人生中遗憾的事，梅花便落满了南山。

缺憾，本是一种人生常态。

生命漫长，我们总会有注定错过的人，有无能为力的事。

从容看待聚散得失，笑着让爱恨随意，是爱自己的第六个层次。

诚如苏东坡所讲：胜固欣然，败亦欢喜。

人生所有经历，都是一种阅历；世间所有得失，最终都有转圜。

事与愿违时别恼，所有路过的都参与并构建了你的人生；

一无所有时别急，幸福和好运一定会在下个路口等你。

从现在起，别再回头，别再纠结，大胆跟过去做个断舍离。

那些力所不能及的事情，放下；那些掌控不了的事情，释然。

毕竟，旧的故事结束了，新的故事才能继续。

07

第七层：拥抱伤痛

人生实难，谁都不可避免地经历大大小小的挫折。

有人捂着伤口期期艾艾不停反刍痛苦，潦倒一生。

也有人试着拥抱伤痛，让伤痕开出美丽的花。

人生本就是高低不平、福祸难料，你可能顺遂，也可能坎坷。

你会被人爱，就会被人欺，有人奔向你，就有人离开你。

日子不是老盯着伤心事盯出来的，而是昂首挺胸朝着朝阳一步步走出来的。

书要向后翻，人要向前看。

原谅别人的过错，才能解脱自己的心。

你要相信：今天以为过不去的事情，不过是来日下酒的故事。

在时间的长河里，伤口都会被时间治愈。

不再反刍痛苦，不再自我伤害，才是真正的自爱。

▽

毕淑敏在《愿你与这世界温暖相拥》中说：等着别人来爱你，不如自己努力爱自己。

当你依靠别人，世界的中心在他处；

当你用心爱自己，世界的中心才是自己。

点个在看，愿你好好爱自己，做自己的太阳，一生温暖有光。