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大家如果选择打坐，可以选择在早上刚起来的时候打坐，但是打坐后必须要跪坐。 
打坐的好处是可以把身体的元气还原，还能守住肾气。跪坐能让当身体的整个足阳明胃经的气下行，当然如果有时间和身体条件可以，配合一下卧英雄式，效果更好。
现在很多人失眠，都是因为身体的整个气机逆行，气机逆行到头，造成头部整天不舒服，这种情况想能睡着觉很难，如果身体的的气机能够降下来，我们自然睡眠就好了。很多人经过这一段时间打坐跪坐睡眠好了很多，这是因为在打坐过程中，气机还原把身体尚未一些寒邪之气通过腿部往外排出去了。
有的人就会出现小腿麻木，拿不起来，动不了的情况，这都是因为寒湿之气淤堵到小腿上，所以在打坐之后要马上跪坐。跪坐引气血下行的同时把身体的寒气再次通过脚底排出体外。打坐过程中已经把寒气排到膝盖以下，如果你打坐后不跪坐，就会前功尽弃。膀胱经在大腿部是两条经络到委中穴变成一条，膝盖是一个关口，寒邪已经过了这里，再往下寒邪就能走出去，如果这时候不跪坐放开腿，寒邪就会有逆流而上，会导致你身体不舒服，所以跪坐就把这问题解决掉。
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