|
梁冬： 从春分之后，人的【气】就更多地向外去表达了。体内阴寒的病毒或者病气，我们称之为叫【伏邪】，会慢慢地往外拖。 很多人会在春分前后出现过敏性鼻炎、风疹，有些人还会低烧……这些疾病可能都是你的身体在用它的方式，向自然界的传承做某种的回应。 花点时间去研究或感受这个充满智慧的身体，可能是我们可以很好玩的一件事情。 欢迎大家进入春分。 今天，我们迎来了春天的第四个节气——春分。 《月令七十二候集解》：“春分，二月中。分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。”  春分这天，春天正好过去一半，是春气最盛的时候。这一天昼夜各分，阴阳相平，我们也该顺应这种绝佳平衡，让身体回归“平”的状态。 同时，春分之后我们也将进入甲辰年的二之气，新的气运之下，环境和身体都会有新的变化，需要我们及时调整应对。  二之气，金克木 解放被压制的肝木之气 春分春气正盛，也是肝气正盛的时候，升发的肝气最喜条达，讨厌郁结。 但偏偏今年的后半春很“憋屈”。春分之后，就将进入甲辰年的二之气了。 今年二之气的客气是阳明燥金，这是秋天的气： 一方面秋气本身就是主“收敛”的，和春天的生发之气相悖；另一方面，金盛克木，而肝属木，所以导致的结果就是，本应生发条达的肝气在后半春却被压制、郁结住了。 因此，春分之后，我们要小心因为肝气郁结而带来的胀气、上火、结节等问题。 那么我们一个很重要的养生要点就是帮助肝气疏解。  有什么方法呢？我们前段时间说过建议大家放风筝，可别小看这个运动，我们在这个过程中头基本上是仰着的，这其实是一个很重要的锻炼。 要知道，我们的后颈处是肝气抒发的重要位置。梁老师和徐文兵在讲《黄帝内经》时就说到了这个知识： 梁冬&徐文兵： 肝气往上走，它从哪儿冒出来泄掉？就是后颈处，这叫“俞在颈项”。如果这里堵住了，肝气出不去，就可能往你脑子里面冲，很多高血压、脑出血、脑溢血就是这么来的。 所以肝气郁结的人，性子急，我们会发现他们的脖子后面多半是硬的、板结的。按北京话就是说，这些人都轴，脖子是拧巴的。 所以，把脖子后面这一块区域疏通开了，肝气才能得到更好的疏解。如果没时间放风筝，也可以多转转脑袋仰仰头，也是一种拉伸。 最好同时再配合热敷法，尤其要重点关注现在很多人都有的富贵包——就是后脖颈大椎穴处的突起，也就是前面说到的肝气抒发的“火山口”。  因为我们平时的一些不好的仪态和生活习惯，这个位置其实很容易淤堵、板结，进而鼓起一个肉包，这对春天肝气疏解是很危险的。 所以我们可以贴一剂富贵包贴。它是由制川乌、伸筋草、制草乌、川牛膝等多味道地本草熬制而成的，走窜经络的力度很强。贴上它，就像围上一条发热的围脖。把后颈处的淤堵一点点疏散开来，肝气疏解的通道也就清理干净了。 广告 除此之外，关于解放肝气，可仁自己还有一个小妙招，就是在家里燃一缕沉香，全家人都能得到净染。 为什么是沉香？因为它是众香之中最善调节人体内气，疏通脏腑机能的。 闻过沉香的梁友一定都有这样的感受：体内的气机正在疏解通达，有疙瘩被解开的感觉。  而且沉香照顾的不仅是肝气，还能沟通心肾，引火下行，这也是二之气里我们很需要的。 我们说了今年二之气是春行秋令，收敛之力强，肝气抒发不出去，就容易内郁化火，并且外部的气温也较往年偏冷，这就会形成一个“寒包火”的格局，我们的身体就容易出现上热下寒的问题。 而沉香正是解决这一问题的高手，“主治上热下寒……上通于心脏，乃心肾交接之妙品。”所以这时的一缕沉香，是一举两得的养生佳品，而且香气无形，全家都受益。 广告  春分平阴阳 先睡个好觉 就像文章开头梁老师所分享的，春分时节，“百草回芽，旧病萌发。” 所以这段时间来说，拥有一个好的睡眠尤为重要。 梁冬： 现代人许多的慢性病，必须透过一样东西来治——睡眠。 有很多病并不是一个药治好的，是你在深度睡眠过程当中，自身的免疫系统提升后开始进行自我代谢治好的——把不好的东西代谢走，把好的东西重新生成。 只有当你深度睡眠的时候，你的精气血神才能够回到内脏，去干免疫的事情，干内脏修复的事情，干那种生成更多干细胞去自我代谢调节的事情。 所以睡眠几乎是一切慢性病治疗的最好方法。 南老有句名言：中药西药我相信睡觉，佛教道教我相信睡觉。 很巧合的是，每年的国际睡眠日，也刚好是春分这一天，这种奇妙的缘分，也是在提醒我们该好好睡一觉了。 提升睡眠，是个长期工作，可仁也从多个方面整理了一些小方法，分享给大家。 首先是一个日常小习惯——拍肘窝。肘窝有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍一拍这里，可以排出心肺的火气和毒素，养心安神。对我们的睡眠很有好处。  还可以用本草来内养，比如梁老师前段时间推荐的茯神。 提到茯神，大家大概率会联想到茯苓。茯苓是长在树木上的真菌，而茯神是独特的一种茯苓，围绕着松树根部长的。 因此茯神是白色片块状，中间还能明显看到松根的横切面。古人称之为“抱木茯神”。  那么为什么茯神可以帮助睡眠呢？梁老师解释得很好： 梁冬： 中医认为，茯神可以入心肺，尤其是入心，它可以镇定安神。 茯神煮出来的水对中枢神经系统有影响。茯神入心，不是指心脏，指的是入心神。用现代话来说，它可以明显的降低自发的兴奋感（《茯神的化学成分和药理作用研究进展》）。 什么叫「自发」？不是「我发」，「我」是有所谓主观意识的，而「自」是非主观意识的。 你想睡但你控制不了自己胡思乱想，这就是自发性的兴奋——这种不由「我」控制的自己内在的兴奋。 茯神就是这样的一个药，它能够收摄人的心神，抑制住你不由自主、毫无来由的兴奋、嗔恨、多虑。 现在很多朋友睡不好，归根结底就是心气涣散。而茯神，就是让心神潜伏，让外散的心气收回来。 睡眠浅、睡眠短、睡不安，这一类人吃点茯神可以说是大有裨益。 怎么吃呢？除了直接煮水喝，还可以把茯神煮出来的水和小米、大枣一起煮粥，或者把茯神和猪心、莲子一起炖汤等等。 广告  阴阳平衡的日子 最宜调体 《春秋繁露》中说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”天地之间的阴阳二气，也在这天达到了难得的平衡。  大自然这股平和的气机，一年中只会出现两次（春分和秋分），尤其适合用来调养身体。而关键就在于阴阳二字——阴阳平，则人长寿。 但其实我们很多人已经阴阳失衡很久了：失眠、虚胖、萎靡懒动、未老先衰…… 那么，如何调阴阳呢？ 首先可以按揉穴位。中医里，有一组“对穴”——内关穴和外关穴，一内一外，一气一血，一阴一阳，配合按揉，平衡阴阳。  在点揉的时候，我们需要用大拇指和食指，同时按压两个穴位。 可仁建议大家常揉揉，不限时间、地点，多多益善。 同时，我们还应该重点疏通中焦。 中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点，中焦一堵，什么失眠乏力、消化不好、上热下寒、手脚冰冷、排便不畅、湿气重、情绪不稳定等等问题就都冒出来了。 所以，可以说把中焦疏通，就是把生命的通道打通。 最简单的中焦疏通法，就是揉腹。在肚子和小腹的这个位置，从上往下推即可，最好是在床上躺平后做。手法上不必有太多讲究。 推的过程中如果有细微的硬块、结节、痛点，记得着重按摩这些区域。稍稍加力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。但也不要太用力，毕竟里面是内脏。 每天做个5-10分钟就可以，晚上睡前做，睡得更好；早上醒来后做，排便更通畅。 同时，我们也可以搭配着每天喝一点中焦膏，这个膏方每到春天可仁都要推荐给大家。 它以温舒中焦的“圣物”鸡内金为主，同时加入了16味本草，在疏通中焦的同时也兼顾身体的其他功能，温和同补。 中焦通了，我们的身体才能达到平衡。 广告 最后，调节阴阳，保持平衡，我们也要做到心平气和，安养神气，这是一种神志的修炼。 就像春分时有一个传统习俗，叫做立蛋——把一颗鸡蛋竖起来让它不倒下。这个过程其实并不容易，需要我们心静下来才能做到。 立蛋像是追求心态与身体平和的仪式。小心翼翼努力实现目标时，也将一颗平常心放置其中。做到了，就如同掌握了一种舒适的心法。 |
|
|
来自： 新用户80382369 > 《待分类》
