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本文来源：人卫健康 脾在五行属土，“土曰稼穑”，古人认为“土生万物，孕育大自然”。补脾的方式有很多，其中按摩操作简便，适合家庭保健。 按摩足太阴脾经和足阳明胃经相关穴位，能起到补脾、健脾作用。 穴位按摩基本操作方法：将拇指（或食指、中指）指腹按在要操作的穴位上，做顺时针或逆时针揉动按压；每个穴位按揉100～200下，按揉时手指要有一定力度；每天早、晚各按摩1次。  穴位一：隐白 该穴是足太阴脾经之井穴。 【定位】足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。 【主治】腹胀、便血、尿血、月经过多、崩漏、癫狂、多梦、惊风。 【手法】用拇指和食指揉捏足大趾末节两侧，按压时力度稍重，每次按摩5分钟，每日2次。 穴位二：太白 该穴是足太阴脾经之原穴，主要升发肺部阳气并汇于足太阴脾经，与血气结合补充脾经经气不足的缺陷，从而达到脾肺双补的功效。 【定位】足内侧缘，足大趾本节（第1跖骨关节）后下方赤白肉际凹陷处。 【主治】胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻、便秘、痔漏、脚气病、体重节痛（身体沉重、关节疼痛）。 【手法】按摩最好在饭前，可以用一只脚的脚跟踩压在另一只脚太白的位置，一直踩压3分钟。 穴位三：公孙 该穴是足太阴脾经之络穴。 【定位】足内侧缘，第1跖骨基底部前下方。 【主治】胃痛、呕吐、腹痛、泄泻、痢疾。 【手法】中指指腹向内按压100～200次，以有酸胀感为宜。  穴位四：复溜 该穴是足少阴肾经五腧穴的经穴。 【定位】小腿内踝和跟腱之间向上3指宽处。 【主治】水肿、腹胀、盗汗、身热无汗、肠鸣、泄泻、足痿、腰脊强痛。 【手法】将拇指或食指的指腹按压在此穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸胀感为宜。  穴位五：曲池 该穴是手阳明大肠经之合穴，可清利湿热、调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果较好；也是清热之要穴。 【定位】位于肘关节，弯曲胳膊肘时，肘横纹末端的凹陷处即是。 【主治】腹痛、吐泻、便秘、痢疾、肠痛。 【手法】每天早、晚用拇指指腹垂直按压该穴，每次1～3分钟。  穴位六：阴陵泉 该穴是足太阴脾经之合穴。 【定位】小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。 【主治】腹胀、泄泻、水肿、黄疸、小便不利或失禁、膝痛。 【手法】将拇指指端放于此穴，先按照顺时针方向按揉2分钟，再点按30秒，以产生酸胀感为宜。  穴位七：足三里 该穴是足阳明胃经之合穴，也是保健要穴，可调节胃肠系统功能，提高人体的免疫力。 【定位】小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。 【主治】胃痛、呕吐、噎膈、腹胀、泄泻、痢疾、便秘、乳痈、肠痈、下肢痹痛、水肿、癫狂、脚气、虚劳羸瘦。 【手法】端坐于凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端放在该穴，做按掐动作，一掐一松，连做36次，两侧交替进行；还有一种方法是拍打足三里，双侧各100次。  穴位八：丰隆 该穴是足阳明胃经之络穴，对脾胃有很好的调理作用，也是除湿祛痰的主要穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。 【定位】位于外膝眼和外踝尖连线的中点。 【主治】头痛、眩晕、痰多咳嗽、呕吐、便秘、水肿、癫狂痫、下肢痿痹。 【手法】拇指先点按该穴3分钟，然后顺时针揉10分钟，再用拇指沿该穴向下单方向搓10 分钟。  穴位九：天枢 该穴是足阳明胃经的腧穴，也是大肠经的募穴。 【定位】腹中部，平脐中，距脐中2寸。 【主治】腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、泄泻、痢疾、月经不调。 【手法】两脚分开站立，与肩同宽，以示指、中指指腹按压该穴，在刺激穴位的同时，向前挺出腹部并缓慢吸气，然后上身缓慢向前倾，呼气，反复做5次。  穴位十：中脘 任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘进行治疗。 【定位】前中线上，脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点。 【主治】胃脘痛、腹胀、呕吐、呃逆、反胃、吞酸、纳呆、食不化、疳积、膨胀、黄疸、肠鸣、泄利、便秘、便血、胁下坚痛、虚劳吐血、哮喘、头痛、失眠、惊悸、怔忡、脏躁、癫狂、痫证、尸厥、惊风、产后血晕。 【手法】先顺时针按摩该穴，再逆时针按摩，以拇指螺纹面施力，或用点击法；孕妇禁止按摩此穴。  脾虚相关疾病，如胃痛、泄泻、消化不良等，均可通过按摩调理，简单易学，可长期操作。尤其是小儿与老年人的健康维护，都离不开后天之本——脾。 需要注意的是，按摩调理操作时间偏长，疗程亦长，操作者掌握好正确的按摩手法和力度，才能起到良好作用。 |
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