配合下方音频阅读，体验更佳。 生活中的实用心理 《5分钟心理学》  柠檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨图源 上期我跟大家分享了什么是逆商，以及我们该如何通过提高掌控力来提高逆商，今天我们接着来学习其他可以提高逆商的方法。 第一：情绪接纳 这一步绝不能少，我们在面对挫折时，肯定会产生很多负面情绪，比如慌张，恐惧，焦虑等等，这都是很正常的。 但是有一些人会觉得这样很不理智，会显得自己很无能，所以会掩饰甚至是隐藏这些负面情绪，当作什么都没发生。 可这些情绪是不会因此消失的。 如果你没有处理好自己的负面情绪，那么它可能会在你不想它出现的时刻出现，会以一种你不想表现的形式表现出来。 比如： 我有一个朋友她跟父母在某件事上有很大的分歧，总是因此争吵，她很生气也很委屈难过，但她没有管，也没跟任何人说，就一直憋着忍着，照旧做自己的事。 结果在年三十晚上她跟父母看春晚的时候，因为父母的一句话她突然就情绪崩溃了，甚至一度想到了自杀。 所以我们需要给自己的情绪一个发泄窗口，你可以试着去倾听自己内心的声音，看到那个需要安慰需要鼓励的自己。 像我们读书会群里，大家除了提交作业，更多的时候是在分享自己的感受和想法： 最近遇到了什么事，自己当时在想什么…… 也许有很多都是很矛盾的想法，但说出来之后： 丨一方面他可以更清楚的了解自己； 丨另一方面我们群内的小伙伴还有老师都会给他解惑。 这其实就是给了他一个健康的宣泄方式，你也可以去寻找一个适合你的情绪接纳方式。 |
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