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苏格拉底所说：“未经审视的人生不值得过。” 我们的生活质量及福运，往往取决于我们如何审视和塑造自己的日常。 那么，如何在日复一日的生活中找到那份让自己充满活力、不断进步的力量呢？ 答案可能比你想象的还要简单。 成功和幸福往往源自于我们每天坚持的习惯。这些习惯，虽然微小，却能在不经意间汇聚成改变生活的巨大力量。 今天，花花将带你了解五个能够让你每天都充满活力并且积攒福运的习惯，它们不仅能够提升你的生活质量，更能在你追求卓越的道路上助你一臂之力。 早起，迎接清晨的第一缕阳光 我们都知道早起的好处，但又有多少人能坚持每天早起呢？ 如果每天能早起2个小时，一年下来，你就比别人多出1个月。 这多出的一个月，意味着你有更多的时间去提升自己，去学习新知识，去锻炼身体，去追求自己的梦想。 你可以利用这段时间去阅读一本好书，去掌握一项新技能，去规划自己的未来。当别人还在为时间不够用而烦恼时，你却已经拥有了更多的可能性。 之前的很长一段时间，我早上起不来，白天也是昏昏欲睡的状态，晚上睡眠还极其不好，就连老公都说我像是得了嗜睡症，反正就是每天特别没有精神，特别困，也特别疲惫的样子。 直到有一天，我读到了乔布斯的一句话： “你的时间有限，所以不要为别人而活。不要被教条所限，不要活在别人的观念里。不要让别人的意见左右自己内心的声音。最重要的是，勇敢地去追随自己的心灵和直觉，只有自己的心灵和直觉才知道你自己的真实想法，其他一切都是次要。” 这段话如醍醐灌顶，让我恍然大悟。 我意识到，我不能再这样浑浑噩噩地过下去了，我要改变，我要早起，我要为自己的生活负责。 于是，我开始调整作息，每天设定早起的目标。起初，早起对我来说是一种挑战，是一种痛苦。但我没有放弃，我告诉自己，只要坚持下去，就一定能够战胜懒惰，迎接新的一天。 随着时间的推移，我逐渐适应了早起的生活。我发现，早晨的时光是如此宝贵，它让我有了更多的时间去规划自己的生活，去学习新的知识，去锻炼身体，去享受独处的时光。 我不再感到迷茫和焦虑，而是慢慢找到了方向。 要养成早起的习惯，关键在于逐步调整，并找到适合自己的节奏。 1️⃣试着每天将闹钟提前十分钟，直到达到理想的起床时间。 2️⃣制定一个晨间仪式，比如写日记、冥想或是简单的拉伸，让早起变得令人期待。 3️⃣给自己一个约束，闹钟响了之后，倒数5个数，数到1时立马起床，避免给自己拖沓的理由。 当你能够优雅地迎接每一个黎明的到来，便能优雅地化解人生的种种困境。
运动，激活身体的每一个细胞 你是不是走个楼梯都会气喘吁吁，手里要是拎着手提袋更是负重难行，更可怕的是，爬个山要了半条小命？ 这就是长期缺乏运动带来的结果。 而这样的结果，就是肥胖率上升，新陈代谢变缓慢，免疫力变弱，动不动就生病，动不动就输液，动不动就请病假。 我大舅家的表妹，230斤，年芳30了，也找不到对象，主要原因就是人家嫌她胖。 平时不运动不说，还喜欢吃零食，满屋子的各种小吃，谁来了都要送人一些。 后来，因为长时间不运动，得了一场大病，医生说你再不减肥只能等SI了，没办法，谁不想好好生活啊，于是她开始跑步减肥，再加上适当的饮食。 开始也跑不起来，她就快走，到后来慢跑，从跑600米到1公里，再到3公里，再到5公里，就这样坚持了1年，她从230降到150斤。 真的，当我再看到她时，跟换了一个人似的，不仅好看了，重要的是特别有活力，有一种积极向上的朝气感，这在之前是完全看不到的。 并且她再也不是那个因为自己肥胖而抬不起头的女生了，她身上充满了自信与能量，这种力量就是长期运动后带给她的精气神。 运动时身体释放的内啡肽能让我们感到快乐和满足，同时也能提高我们的工作效率和生活质量。 开始运动并不难，难的是坚持。 想要养成运动的习惯可以： 1️⃣找到一项你喜欢的运动，可以是跑步，瑜伽，骑行，打球都可以，关键是自己喜欢的。 2️⃣定制简单的计划，并将其纳入日常生活，这样可以避免三天打鱼两天晒网。 3️⃣当完目标时，适当地给自己一些小奖励，这样可以让自己更有乐趣的去坚持，养成良好的运动习惯。 让运动成为生活的一部分，让身体在每一次汗水中感受到成长的喜悦。
读书，与智者对话 书籍是智慧的钥匙，它们能够带我们走进不同的世界，体验不同的生活。 阅读不仅能够丰富我们的知识，还能够提升我们的思考能力和同理心。 如同塞内加所说：“书籍是横渡时间河流的航船。”通过阅读，我们可以在历史的长河中自由穿梭，汲取前人的智慧。 很多时候，我们被情绪及琐事围绕，苦恼终日，始终走不出来。 而读书就能找到内心的安静，不仅可以学习到新知识，获得新见解，还能改变我们的思维方式，缓解我们的燃眉之急。 在阅读书籍时，董宇辉提出了一个递进式的读书的顺序：先看经典文学小说➡接下来去读历史➡看哲学类书籍➡最后看自然科学和社会科学。 1️⃣经典文学小学 2️⃣历史 可以先以一些趣味性的历史书为主，读完历史你就能看到一个时代巨大的画面的，然后你再去结合人物传记来看，说不定就能理解当时很多看似荒诞的决定。 3️⃣哲学类书籍 读完哲学后，能更加系统理性地全面去思考很多问题，解决问题不至于偏颇狭隘，学哲学使人能够成为人而不是某种人。 4️⃣自然科学和社会科学 有了前面这些强大的知识体系，再读自然科学和社会科学，就能很好地解决很多问题。 按照这样的读书顺序，我们就可以全面地建立起自己的知识体系，培养独立思考的能力，进而提升自己。
冥想，寻找内心的宁静 冥想是一种内在的修炼，它能够帮助我们减少焦虑，促进睡眠，提升专注力，减轻压力。 在这个信息爆炸的时代，我们的心灵需要一个安静的角落来休憩和反思。 在写作社群里有一位小伙伴，每天早上坚持冥想40多分钟。 她说： 冥想的好处能用语言说出来的只是一部分，更多真正的好处还在于身体的感受。 长期冥想让她从一个负债30万，被家人捶气是晦气鬼的不能自救的失败者，到现在重整创业，一个月赚取10万+的自媒体从业者。 是冥想让她重新认识自己，找回自信，更主要的是冥想是让她通过内心快乐的一扇门。 通过这扇门，她赢得了别人的尊重与自我的重生。 初学者可以从以下方面入手： 1️⃣观呼吸：将注意力集中在平稳且深长的呼吸上，仔细感受每次吸气和吐气之间的变化，避免其他杂念。 2️⃣观外物：可以半闭着眼睛，将目光集中在眼前不远处的定点上，如一张图或一支烛光，保持注意力集中并尽量保持心情放松。 3️⃣内关：除了观呼吸外，还可以关注身体的其他部位，感受身体的变化。 驾驭好自己的心智，以正念为导向去度过每一天，方能真正赢得身心的解放与自在。
写作，清晰表达自我 写作能够帮助我们理清思绪，记录生活，甚至发现未知的自我。 弗吉尼亚·伍尔夫说：“写作是一个人能够完全做自己的地方。”通过写作，我们可以将内心的思绪转化为文字，与世界分享我们的故事和见解。 写作是我们进行输入、思考后的输出。 当我们用文字把之前看过事，走过的路，听过的话，通过自己的思考尝试着写出来时，我们的大脑与记忆就进行整理与归纳，这会让我们的思维变得更加清晰。 记得有一次，我在写作记录时突然意识到自己对某个问题的看法有了改变，这种自我反思的过程让我感到非常珍贵。 写作不仅帮助我记录生活，更让我在表达中找到了自己的声音。无论是记录日常所思，还是撰写文章分享观点，写作都成为了我生活中不可或缺的一部分。 每天抽出一些时间，记录下你的想法、感受和经历，不仅能够帮助你更好地理解自己，还能够提升你的沟通和表达能力。 如何培养写作的习惯呢？ 1️⃣随时记录，当我们在输入的过程中，无论是看书、看电影、跟别人聊天或者是社会热点新闻，只要我们有感触，就随时记录下来，少则十几字，多则几百字都是可以的。 2️⃣针对随时记录的这些内容，找感兴趣的进行深度加工，以自己的语言写一篇长文字的观点感悟，培养自己真正的写作能力。 3️⃣一定要写，不要想，只有写才会有结果。 通过写作来完善自我，持续为自身的知识与思维注入新活力，便能更加从容地迎接未来的风云变幻。
写在最后： 生活是一场精心编排的旅程，而我们每个人都是这场旅程的主角。 在这个不断前行的过程中，我们如何让自己更加光彩照人，成为更好的自己？ 答案就藏在那些日复一日的习惯中。 早起让我们迎接每一个崭新的开始，运动让我们的身体与大自然同步呼吸，读书让我们的心灵得到滋养，冥想让我们在喧嚣中找到宁静，而写作则是我们与内心对话的方式。 罗伯特·弗罗斯特说：“我选择了一条人迹更少的路，那使得一切变得不同。” 当你选择了这样的生活方式，你会发现，每一天的自己都比昨天更加出色，每一天的生活都充满了无限可能。 每一天，我们都在为自己增添一份独特的魅力，为自己的命运注入一份积极的能量。 点个在看+分享，愿你我用良好习惯充实自己，让生活变得更加精彩。 |
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