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近阶段，我的注意力聚焦在身心健康上。我是从“问题”出发，因为我遇到了这个问题，所以尝试着要解决这个问题。正如那句话所说，一个人缺什么，就会强调什么。或者，他只有什么，或者是唯一看重的是什么，就会强调什么。比如，以前的我，只有脆弱的“自尊”，所以，我非常看重被人尊重的感觉。特别是作为工程技术人员，很得意他人因为我的专业和敬业，而对我有所“尊重”。而一旦被人质疑，就会很恼火，觉得个人的尊严被“践踏”了。当某个人一无所有时，他想要的只有尊严。对每个人都客客气气，这是一般人应该有的基本修养。一个拥有高自尊的人，他就不会在乎他人对他的评价，不会有尊严被践踏的感觉。我就是在这条路上走，从低自尊到高自尊进化。稍微思考之后，我意识到我的敏感、多疑、恐惧和愤怒，都是由于“低自尊”和“低配得感”。如果我内心有一股高自尊的气势，不会因为外界的评价而受到影响，那么，无论我遭遇怎样的困境，都不会动摇。如此一来，我也就不会患得患失，忧心忡忡，恐惧多疑了。尤其不会在被人否定时，勃然大怒。知道自己的价值在那里，知道自己能做什么，不能做什么，有着坚韧不拔的韧性，是高自尊的基石。这一份自尊，不需要外界的承认，且能够保持清醒的头脑，坦然看待他人或友好，或不友好的态度和对待。今天是春风，天气很好。昨天天气也很好，但我在屋子里待了一整天，没有出门。这不是一种好的体验。上午十点钟左右，我跑到楼顶，晒了大概半个小时太阳。这种感觉很好。据说，晒太阳能够提高我们体内的激素分泌，而这种激素，正好是晚上睡眠“褪黑素”的原材料。也就是说，我们早上晒太阳，把自己唤醒，以充满活力的面貌迎接一天的工作。到了晚上，我们的身体用早晨分泌的那种激素作为原材料，合成褪黑素，促进夜晚的睡眠。这就形成了良性循环。有些研究说，西欧国家虽然福利好，人们衣食无忧，但由于光照少，人很容易抑郁。在这些国家里，人的自杀率较高。我在身心健康方面，一直遇到难以解决的问题。我通过写作、运动、正念冥想来调整。去年这个时候，我一度很焦虑。当然，如果你总觉得要不了几个月，这份工作就会告一段落，你不得不考虑去找一份新工作，你很难避免焦虑。当然，我这种焦虑，也确实是自找的。焦虑从某种意义上来说，是对自己行动的无能和信心的匮乏。人脑所制造的问题，是由我们的心智和认知不足带来的。当我遇到问题难以解决时，我就去跑步。跑步时，我放下了想法上的挣扎和辩驳。至少在跑步的四十分钟或是一个小时内，我身心都没有挂碍。然后，在跑步之后的两到三个小时，甚至更久的时间里，我受快乐激素的趋势，一直保持轻松愉快的状态。经过一天又一天的重复，培养了我“放松”和“快乐”的习惯。每个人都有与生俱来的特质。比如我，敏感易怒，这样的性格气质，就需要运动来调理身心状态。我是天生的运动能手。运动使我快乐，让我有充满活力的感觉。自从我发现这个特质后，我就坚持运动。我在改善睡眠问题上，也花费了不少的时间和精力。这个过程很漫长。失眠问题，也是逐步改善的。从第一次感受到好的睡眠的魅力，到今天能够有较长时间的深度睡眠，又过去了十年以上。在这个转变的过程中，我也经常因为紧张、焦虑，而糟蹋了睡眠。我的生活习惯，我的刻意训练，还需要继续。正如赚钱的能力可以训练。感受幸福的能力，同样可以通过训练获得。
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