跟着我们一起走过这7天的美食之旅,每天一道新菜,认真品尝每一口的美好。如果坚持下来你还没感受到变化,那就来找我吧! 牛肉口蘑拌饭,健康又美味 食材:鲜嫩西兰花,肉质鲜美的牛肉,多汁口蘑,以及香软的米饭。 美味秘籍: 先让西兰花在开水中轻轻泡个澡,牛肉快速过油,变得外焦里嫩后备用。 蒜末下锅,炒出香味,再加入口蘑翻炒至出汁,然后牛肉、西兰花回锅,大家一起来个美味的混搭。 最后,加入那香喷喷的米饭,撒上一点点盐,大火翻炒,让每一粒米饭都裹上满满的幸福味道。
点图片可放大👇 营养满满的无水鸡肉蔬菜煲 食材:滑嫩的鸡腿肉,清甜的洋葱和胡萝卜,新鲜的菇类、卷心菜和五彩斑斓的彩椒 手法: 鸡腿肉与生抽、料酒、蚝油、盐和蒜末进行深度交谈,腌制15分钟,让它们的友谊更加深厚。 锅中轻抹一层油,洋葱和胡萝卜先下锅开场,铺上卷心菜的床,再把鸡腿肉、菇类摆上去,最后再盖上卷心菜的被子,倒入剩余的调料汁,慢慢焖煮,20分钟后大功告成。想要辣一点的话,彩椒可以换成辣椒,让味蕾跳起来。
点图片可放大👇 简单美味的减脂牛排沙拉 食材:美味牛排条、清新西兰花、甜蜜玉米、鲜美小番茄、温润溏心蛋
秘制油醋汁:香浓生抽、馥郁芝麻油、辣味黑胡椒酱、清凉凉白开、点缀的芝麻。 制作流程: 溏心蛋的制作秘诀:冷水下锅,煮5-6分钟后小憩3分钟,冷水浸泡,如此温柔对待,蛋黄流心。 西兰花煮熟,牛排条轻松煎熟,简单又不失美味。 将准备好的蔬菜和牛排摆盘,浇上自制的油醋汁,每一口都是健康与美味的完美结合。
点图片可放大👇 轻松美味的减肥土豆沙拉 食材:清爽酸奶、香甜土豆、烟熏培根、嫩滑鸡蛋、清新柠檬、爽口洋葱
做法: 土豆切块,撒上海盐和黑胡椒,轻松烤制25分钟,让土豆表皮微酥,内里柔软多汁。 培根无需油,煎至金黄酥脆,同时煮上两颗温润溏心蛋,营养又美味。 自制酸奶酱的秘诀:酸奶与炒香的洋葱、柠檬汁、海盐和黑胡椒混合,调出层次丰富的酸甜口感。将食材统统扔进碗里,浇上这款特制的酸奶酱,拌匀后,一口咬下,满是幸福感。
点图片可放大👇 清新脆爽的虾仁蔬菜沙拉 食材:鲜嫩冰菜、清脆黄瓜、甜美番茄、滑嫩鸡蛋、香糯土豆、弹口虾仁步骤简述: 溏心蛋的制作依旧是那么简单:冷水下锅,中火煮制,之后关火焖静,冷水冲泡,完美呈现。 土豆软煮10分钟,虾仁也轻轻烹煮至完美状态。 准备好的蔬菜切丁切块,汇聚一盘,洒上那颗颗煮溏心蛋和虾仁,轻盈又满足。
点图片可放大👇 家常豆蔬焖饭,温馨又满足 食材:精选瘦肉、丰满肉肠、鲜嫩蚕豆、爽口春笋、软糯米饭
做法细节: 少量油热锅,瘦肉和肉肠先行入场,略微翻炒出香,春笋焯水后加入战局。 随后蚕豆和春笋加入,倒入那等待已久的米饭,小火慢慢焖煮,勾勒出家的味道。 最后,撒上一把盐,细细品味,每一口都是满满的爱与温暖。
点图片可放大👇 另外瘦下来,会更美!祝姐妹们瘦瘦瘦!
|