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中.医认为，人体的气血是按照肺➡️大肠➡️胃➡️脾➡️心➡️小肠➡️膀胱➡️肾➡️心包➡️三焦➡️胆，来循环。 俗语也提到“日出而作，日落而息”，养生自然也要顺应身体规律来调养。 - ️身体排.毒时间 🔽🔽🔽 早上 ⏰丑时(1-3点） 肝经旺，肝解.毒高峰 忌频繁深度熬夜 ⏰寅时(3-5点） 肺经旺，肺排.毒时间 忌频繁深度熬夜 ⏰卯时(5-7点） 大肠经旺，利排泄 晨起一杯水 ⏰辰时(7-9点） 胃经旺，利于消化 一定要吃早餐 ⏰已时(9-11点） 脾经旺，利于吸收营养 少食辛辣刺激 - 下午 ⏰午时(11-13点） 心经旺，利于血液循环消化 适度午睡 ⏰未时(13-15点） 小肠经旺，利于吸收营养 肠胃要休息 ⏰申时(15-17点） 膀胱经旺，利于排泄 多喝水 - 晚上 ⏰酉时(17-19点） 肾经旺，储藏脏腑精华 多喝水 ⏰戌时(19-21点） 心包经旺 晚饭不宜太丰盛 ⏰亥时(21-23点） 三焦通百脉 准备休息少喝水 ⏰子时(23-1点） 胆经旺，胆汁代谢快 忌频繁深度熬夜 （建议每天看一遍，防止熬夜🛏️） - 生病的步骤😨😨😨 【虚】 会感觉到“累、疲劳、犯困、没有精神'等 【寒】 会感觉到'怕冷、怕吹空调、晚上睡觉感觉冷'等 【湿】 感觉身体重，像泡在水里，体乏无力 【凝】 血液循环慢和新陈代谢慢，身体容易酸，痛。 【淤】 出现阻塞，易酸痛、麻木、胀痛，刮痧会出现红色，甚至黑色、紫色的淤点 【堵】 堵塞时间长了就容易生病，这是一个量变到质变的过程，蕞后形成瘤，在体内形成实质性的结节 【瘤】 体内堵的东西过多、过长，却不及时排出而积成块状，导致影响身体正常活动     |
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