 《黄帝内经》中讲到，最好的养生之道，就是“食饮有节，起居有常”。这也正是很多耄耋老人，虽不懂养生，但却能长寿的秘诀。 那么食饮中的“饮”，又该如何把握呢？这就是---在对的时间、喝对的水，让外缘与内因融合为一体，起到事半功倍之效。 人体所有经络运行跟时序息息相关，只有喝对时间，身体的排毒和代谢功效才能达到最佳。一天中什么时间喝水最利于人体养生呢？根据人体生物节律运动时间，早上7点到9点、下午2点到5点，是一天中喝水的最佳时机。 这是因为，上午7点到9点，是胃经旺时，此时喝水会充分补充胃液消化；下午2点到5点，是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机。 一个人一天喝水量的多寡与频率，要视排泄量而定，但无论如何，一天至少要喝4次水。根据自然疗法时间能量营养学的规律，一天中第一次喝水要在早上起床时。在大约八小时的睡眠中，体内水分因流汗、形成尿液而耗损，血液呈缺水状态，所以最好先喝水。接着，上午午餐前，最好是9点前喝完。下午2点至5点，再补充些体内水分。 睡前最好不喝或者少喝水。小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影响睡眠质量。另外，运动或大量流汗后，即使没有感觉口渴，也一定要补充水分，或者视个人需要补充水分。 一般情况下，体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒，最简单的计算方式就是把体重乘以30，就是个人需要的CC量。 所以，一天中早上七点到九点、下午二点到五点是喝水的最佳时辰。 五脏六腑作息时间表： 1. 卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄。 2. 辰时（ 7点至9点）胃经旺，有利于消化。 3. 巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血。 4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。 5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。 6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，是膀胱排毒时间。有利于泻小肠下注水液及周身火气。 7. 酉时（17点至19点）肾经旺，是肾脏排毒时间。有利于贮藏一日的脏腑之精华。 8. 戌时（19点至21点）心包经旺，是血液循环旺盛时间。心火生胃土有利于消化。 9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，是人体免疫系统休息与滤毒时间，也是女性内分泌重要时辰。 10.子时（23点至1点 ）胆经旺，胆排毒时间。胆汁推陈出新。 11.丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝排毒时间，熟睡才能进行。肝血推陈出新。 12.寅时（ 3点至5点 ）肺经旺。肺脏排毒时间。肺有问题者此时咳嗽加重，因肺排毒要做心肺运动方能排出。 从上表中可以看出，五脏六腑的作息时间，与你的正常作息时间配合的非常默契。其实不是五脏六腑配合你，而是你的生理规律，正是按照五脏六腑的作息时间而运行的。 比如说： 卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺。这是健康人每天大便排泄的最佳时间。 辰时（ 7点至9点）胃经旺。正是消化你进食的早餐； 未时（13点至15点）小肠经旺。正是小肠在吸收你午餐的营养；过了此刻，肠胃功能逐渐减弱，故有过午不食的养生之道。 申时（15点至17点）膀胱经旺。此时就该多多饮水，以利膀胱排毒。 亥时（21点至23点）三焦通百脉。百脉休养生息，你就该进入梦乡。 午夜，肝、胆经旺。人若不进入正常休息状态，则不利于推陈出新而颓丧。 还有，重症病人多在午夜至凌晨时离世，正说明生命机体已无再造之功而休。 人体内有很多毒素，若不能及时排出体外，就会产生对你的身体和精神产生不良作用的物质，这个物质统称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒湿、食积、气郁、肝火等。这些毒素堆积在五脏之内，不但会出现由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经同时也随之衰老，严重者还会形成神经性疾病。徐文兵在“梁冬对话徐文兵---黄帝内经.天年”篇中讲过一个案例，患者就是因为痰湿严重致使出现了抑郁症，经过较长时期的排痰尚缓解抑郁症状。 然而毒素隐藏再深，它们在身体表面还是会以各种形式留下蛛丝马迹。例如脸上不同部位出现黄褐斑、层出不穷的痘、香港脚、腋臭等等。所以，人体的排毒系统是否健康，直接影响着你的五脏六腑的健康状态。中里巴人提倡的“敲胆经”以及缙云山“太极导引术”中的敲十二经络，都是很好的辅助排毒的有效方法。所以，把握好饮水时间，保持良好的起居习惯，会更好的配合脏腑工作，尽快把毒素从你的身体中赶出去。 把握好正确的喝水时辰，也是很重要的养生之道！ |
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