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修炼道家内丹、洗髓禅定，收功尤为重要。达摩祖师喻为“打鱼收网”：认准鱼群撒网，收网却要缓慢、细致，鱼儿才不会跑掉。若马马虎虎收功，则前功尽弃。清人马齐将具体方法整理成“陆地仙经”，单练效果也显著，被道家作为不传之秘。 ——搓涂自助颜。先以唾津傅面，次搓手掌极热，向脸上搓九遍，或睡时、或醒时、或清晨行之，俱无不可。  ——运睛护目。闭目转睛，左右各九次，忽然大睁急视，自觉眼内热气出，即是妙境，有金花恍惚者更佳。转睛时口鼻闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各九次。  ——掩耳醒脑。每清晨或临睡时，搓两耳令热，以手急掩住，左右扭颈回顾，各九次，又尽力点头如鸟啄食之状，九次，呵出浊气九口，醒脑益智。  ——叩齿固牙。睡醒时叩齿三十六通，永无虫牙之患。赵复阳云∶于大小便时急切牙关，紧唇严密，坚固牙齿。  ——兜肾固精。舒两腿，两手兜外肾囊，闭气低头，至气促，张口呵之，如此者九次。 ——鼓呵消食。晨起、夜卧前，两手抱肩，闭气鼓腹，澄心下视脐轮，待气促，缓缓呵之，如此九次。又紧抱其肩左右扭之，各九次，名曰搅轳。腹中自然快利，能消积等，甚验。 ——膝风摩涌泉。临睡时，摩搓左右足心各九遍，令极热，抱膝而眠，足趾常挠之，血自通，风自息。年逾不惑，常以川椒煮汤泡足，护膝气。 ——猿臂行气血 左手伸直，以右手探左手心，头却右顾，右手亦然。此法食后各行九次，可消积。 ——熊经免痰涎。临睡时，两手拘定两足，直舒其腰，头回顾后视，左右各九次。此法可夜间常行不间。 ——托踏健体。两手上托如举千斤之重，两脚踏地如竖石柱之直，尽力上托，闭气不出，待气出徐徐呵之。  ——护目九法 梳：将两手之指揸开梳，自眉际至眼下，九次。 擂：屈两大指骨，自大眼角横搽至小眼角外，九次。 勒：并手指，横勒眼皮，九次。 撮：揸五指，撮眼皮上，如撮物之状，九次。一撮一摔，撮时闭目，摔时开目。 攀：左手从项后攀右眼，右手从项后攀左眼，各九次。 揉：屈两大指骨，蘸少津唾，揉大小眼角，各九次。 运：搓热两手心，摩眼上，九次，如勒状。 转：闭目转睛各九次。 闭：闭目良久，忽大睁开。 |
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