上下楼梯膝盖痛？这样简单「甩甩腿」，缓解疼痛、强健膝盖！

说到膝盖痛，很多人都有过，尤其是上下楼的时候。

可能有的人以为忍忍就过去了，殊不知，这样反而会导致膝盖磨损，进入到更严重的阶段。

所以，长期膝盖痛一定要就医治疗，并加强膝盖保健，今天小薇就教大家一套简单的「甩腿动作」，缓解疼痛，让膝盖更耐用！

膝盖甩腿操

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小薇提醒

在做甩腿操时，大家还要注意：

1、初期摆动幅度可以小一点，然后循序渐进，增大摆幅。

2、根据个人情况量力而行，缩减甩腿次数。

膝关节的养护，需要大家重视起来，行动起来呀！