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龙和凤是我中古老传说中的神物仙禽，多取吉祥之意。全真道华山派的养生长寿，根据“道法自然”的呵啊，极重视良好意念的积极作用，对传说中的一些神物，他禽仙兽，寄予种种美好的想象，并结合人休生理结构，模仿它们的优美姿态，设计成种种运动功法，以有益于养生长寿，回春功中的龙游功和凤舞功，就是这些精彩功法中的两势。又由于民间常把龙和凤联在一起，作为阴阳和合、吉祥如意的一种象征，并称之为“龙凤呈祥”。本组功法因顺应民俗，故也以“龙凤呈祥”名之。
第一势:意念青春(图1)
第三势:龙游功(图12~41)
做完上述第二势起势导引,缓缓呼吸一次。接着做龙游起势:上体稍前倾、腰，两脚相并，腿螺相靠，两膝内侧紧贴，两尽可能并齐;与此同时，两手五指相并，两手从体侧向裆前合掌(掌心和手指均对称相合，不要离缝);然后合掌沿着任脉上提(掌指尖向下)，上体回复正值，合掌提至掌腕脐中(神阙穴)相靠时，掌指尖转向上行，上行至合掌双手拇指的少商穴对胸骨上窝的天突穴;接着用左臂的推力、右臂上拍,使合掌向左倾斜约45度,左掌在下,右掌在上掌指尖斜向上;头部和上体随着合掌指尖运动方向,同时向左倾斜,面臀部则摆向右方;下肢仍然保持踝、骤和大腿的相并，两膝盖稍屈向右方(图17)，接着用两的合力把合掌推向左上方形伸展，画半个圆至头顶上方(两手腕中间的大陵穴对着前额头上的督脉神庭穴);随着合掌向
左上行画半个网，双脚徐徐举、脚尖赔地，头部、上体和部也随合掌的运行相应地回归正
中，下肢仍保持相并姿势。(图17、18)做究龙游起势，接着就做龙游下行和上行。为使学员诸君了解龙游功动作资势的运动轨迹，请大家先看清下面的图解(图19A):图中的垂直黑线为人体正面中线，整个龙游功在“龙游起势后，大致就是合掌围绕着中线下行画三个半圆，接着对称地围绕着中线上行画三个连环的，故龙游功亦名环功。图中的实线的圆弧为龙游下行的轨迹，虚线网弧为龙游上行的轨迹。有了个样一个完整的轮廓的印象，便于理解以下分解动作的阐述。
(二)龙游下行(图20-28)紧接着龙游起势，便开始龙游下行-一合掌自上而下画三个连环的半圆。龙游下行第一个半圆弧一一合掌自头顶上方由两臂合力拉着向右下方、沿着头、面部右侧画弧(约半个圆的一半，即四分之一的圆周)掌指尖斜向右上方(左手掌在斜上方，右手掌在斜下方)，头部、上作跟随合掌运行向右边倾斜，营部则扭摆向左方，与此同时，下肢两腿并齐、稍屈膝向左、微微下蹲(图20);合掌继续由两的合力拉着从面部右侧向身前中线画弧即画四分之一的圆周，双臂紫收，合掌慢慢弧旋，画至手腕的大陵穴对着身前中线任脉的天突穴，左手掌在上，右手掌在下，掌指尖高前;在合掌弧旋运行向前身中线的过程，头部、上体和部各相应地随之回归正中，与此同时，下肢两腿并齐、继续稍屈膝微微下蹲，使全身心有所下降(图21、22)。
龙游下行第二个半闻弧--在身前正中线天突穴前合掌，继续由两臂的合力拉着向前身左边画弧(四分之一周),手腕、手曾向左下方弧旋,左手在左外、右手在左内侧、掌指尖斜向左
图22
图23
图24
图25
图26
上方;头部、上体跟随合掌运行而倾斜向左边，臀部则扭摆向右边，与此同时，下肢两相并、稍屈膝向右、继续徐徐下蹲，使全身重心续有下降(图23);合掌继续由两臂合力拉着从身前左侧向身前中线画弧(四分之一圆周)，双紧收，合掌慢慢弧旋，通至手腕大穴对着身前中线任脉神阙穴(脐中)，右手掌在上，左手掌在下，掌指尖向前;在合掌弧施运行向身前中线的过程，头部、上体和臀部各相应地随之回归正中;与此同时，下肢两腿相并、继续屈徐徐下降，全身重心继续下降(图24-25)。
龙游下行第三个圆弧--在身前正中线神穴前的合掌，继续由两的合力拉着向身前石造画弧(四分之一圆周)，手腕、手臂向右下方弧旋，右手在身右外侧、左手在右内侧，掌指尖门右下方;头部、上体跟随合掌运行而向右边倾斜，部则扭摆在左边，与此同时，下两并，稍屈膝向左，继续徐徐下蹲，全身重心继续下降;(图26)合掌继续由两合力拉从身前右侧向身前正中线画弧(四分之一圆周)，双臂紧收，合掌慢慢强旋，画至合掌(左手掌在上右手掌在下)的手背腕部对着两膝内侧的曲泉为止，掌指尖向下;在合掌弧旋运行向身前中线的过程，头部、上体和臀部各相应地随之回归正中;与此同时，下肢两仍然相并、继续舰膝徐徐下蹲至全身呈半蹲状态，身体重心也相应下降到此为止。(图27、28)。至此龙游下行完成。
(三)龙游上行(图29~36)
紧接着龙游下行，不要停顿，便开始龙游上行--合掌自下而上画3个环的半弧。
龙游上行第一个半圆强--当画完龙游下行第三个半圆后，在膝前的合掌，由两臂合力提着向身前左边弧形上行，与下行的第3个半相对应，由下而上画四分之一周。左手在上、右手掌在下、掌指尖向左前方;头部、上体跟随合掌运行向左倾斜，部则扭摆向右边;与此同时，下肢两腿仍相并，两膝稍屈向右，缓缓站起一些，身体重心开始徐徐上升(图29)，合掌维续由两臂的合力提着从身前左边向身前正中线画弧(四分之一圆周)，与下行的第3个半相对立，合成一个完整的圆环，两臂紧收，手掌平面地向身前正中线画弧，手腕的大陵穴对着神穴，左手掌在上、右手掌在下,掌指尖向正前方;这一过程同时，头部、上体和臀部各相应地随之回归正中，下肢两腿仍相并、屈蹲的双腿稍稍站起一些，身体重心开始徐徐地上升(图30、31)。龙游上行第2个半國弧--在身前正中线神阙穴前的合掌,继续由双的合力提着向身前右边弧形上行，与下行的第2个半圆相应，由下而上画四分之一圆周。手、手臂向右上方弧旋，右手掌在身右外侧、左手掌在内侧，掌指尖向右前方;头部、上体跟随合掌运行向右边倾斜，臀部则扭摆向左边;与此同时，两腿仍相并，两稍屈向左方，并稍稍站起一些，身体重心继续徐缓上升(图32)，合掌继续由两的合力提着向身前右边向身前正中线画弧(四分之一圆)，与下行的第2个半圆相对应，合成一个完整的圆环，两紧收，合掌慢慢弧旋，画至手腕大陵穴对着天突穴，右手掌在上、左手掌在下，掌指尖斜向前上方;与这一过程同时，头部、上体和臀部各相应地随之回归正中，下肢两腿继续相并、仍屈着稍稍站起一些，身体重心徐缓地续有上升(图33、34)。
龙游上行第3个半圆弧--在身前正中线天突弧前的合掌，继续由双臂的合力推着向
全身重心继续下降(图24-25)。
龙游下行第三个圆弧--在身前正中线神穴前的合掌，继续由两的合力拉着向身前石造画弧(四分之一圆周)，手腕、手臂向右下方弧旋，右手在身右外侧、左手在右内侧，掌指尖门右下方;头部、上体跟随合掌运行而向右边倾斜，部则扭摆在左边，与此同时，下两并，稍屈膝向左，继续徐徐下蹲，全身重心继续下降;(图26)合掌继续由两合力拉从身前右侧向身前正中线画弧(四分之一圆周)，双臂紧收，合掌慢慢强旋，画至合掌(左手掌在上右手掌在下)的手背腕部对着两膝内侧的曲泉为止，掌指尖向下;在合掌弧旋运行向身前中线的过程，头部、上体和臀部各相应地随之回归正中;与此同时，下肢两仍然相并、继续舰膝徐徐下蹲至全身呈半蹲状态，身体重心也相应下降到此为止。(图27、28)。至此龙游下行完成！ (三)龙游上行(图29~36)
紧接着龙游下行，不要停顿，便开始龙游上行--合掌自下而上画3个环的半弧。
龙游上行第一个半圆强--当画完龙游下行第三个半圆后，在膝前的合掌，由两臂合力提着向身前左边弧形上行，与下行的第3个半相对应，由下而上画四分之一周。左手在上、右手掌在下、掌指尖向左前方;头部、上体跟随合掌运行向左倾斜，部则扭摆向右边;与此同时，下肢两腿仍相并，两膝稍屈向右，缓缓站起一些，身体重心开始徐徐上升(图29)，合掌维续由两臂的合力提着从身前左边向身前正中线画弧(四分之一圆周)，与下行的第3个半相对立，合成一个完整的圆环，两臂紧收，手掌平面地向身前正中线画弧，手腕的大陵穴对着神穴，左手掌在上、右手掌在下,掌指尖向正前方;这一过程同时，头部、上体和臀部各相应地随之回归正中，下肢两腿仍相并、屈蹲的双腿稍稍站起一些，身体重心开始徐徐地上升(图30、31)。龙游上行第2个半國弧--在身前正中线神阙穴前的合掌,继续由双的合力提着向身前右边弧形上行，与下行的第2个半圆相应，由下而上画四分之一圆周。手、手臂向右上方弧旋，右手掌在身右外侧、左手掌在内侧，掌指尖向右前方;头部、上体跟随合掌运行向右边倾斜，臀部则扭摆向左边;与此同时，两腿仍相并，两稍屈向左方，并稍稍站起一些，身体重心继续徐缓上升(图32)，合掌继续由两的合力提着向身前右边向身前正中线画弧(四分之一圆)，与下行的第2个半圆相对应，合成一个完整的圆环，两紧收，合掌慢慢弧旋，画至手腕大陵穴对着天突穴，右手掌在上、左手掌在下，掌指尖斜向前上方;与这一过程同时，头部、上体和臀部各相应地随之回归正中，下肢两腿继续相并、仍屈着稍稍站起一些，身体重心徐缓地续有上升(图33、34)。
龙游上行第3个半圆弧--在身前正中线天突弧前的合掌，继续由双臂的合力推着向左上方
弧形伸展，与下行的第1个半圆相对应，由下而上画四分之一圆周，手腕、手向左方弧旋，左手常在身左外侧、右手掌在内侧，掌指尖向左上方;头部、上体跟随合掌运行向左边倾斜，臀部别汛黑向右边:与此同时，两腿仍相并，两膝尚微屈向右方，并稍稍站起至两渐直，身体重心逐渐上升至平衡(图35);合掌继续由双臂的合力推着，从身前左上方向头顶正中线画弧(四分之一围周)，与下行第1个半圆相对应，合成一个完整的圆环，这时合掌成立掌，掌指尖向上，手腕的大陵穴对着额头上的神庭穴;与这一过程同时，下肢两腿、两、踝、两脚并齐着徐徐
图32图33图34图36举踵(前脚掌踮地)，身体重心上升，头部、上体和部各相应随之回归正中，全身回复到龙游起势的完成姿势(图36)。
图35
至此，龙游下行与上行循迹完成一次完整的游程。每回练功至少照此周而复始地做4次。在完成第一次后，不要停顿(即把第一次龙游上行的完整势作为龙游起势)，接着做第2次全程龙游。连接做4--8次以后，再做龙游收势。
(四)龙游收势(图37-41)。紧接龙游上行完成势，全身放松，台掌沿身前正中线徐徐下落，脚跟缓缓着地，合掌沿头面
按
Esc
督脉、任脉下行至裆前量开，两腿外侧风市穴(图37-40);缓缓呼吸一次，再两脚脚尖分开，如立正姿势状(图41)
二、要领和注意事项
1、学练此功之前;尤其是刚开始的阶段，宜先将龙游全程的示意图(图19)领会明白，树立整体印象，使学练分解动作不致于散乱，使做连续动作时，肢体运行合乎规范，收学练中事半功倍之效。如不重视这一要点，则往往造成学练的事倍功半。
2、要把握好从龙游起势开始合掌,中经整个龙游全程，到龙游收势，两手掌心掌指一直要合好、不留缝隙(但要使僵劲)。这样就能在运动中使自身阴阳通过左右手劳宫穴交流，而更好地交融和合，滋荣脏腑和肢体。务请学练诸君不要疏忽龙游功的这一特点和优点。
3、要把握好龙游全程中的两腿两始终并合，这不仅是下肢健运的需要，更在于对性腺部位的健运有益，务请诸君注意。如有两膝不能自然合并者，则可在龙游上下行时，将特部后突一些，使能在运动(动态)中达到大腿相并的要求，一样有功效。
4、无论是龙游下行还是上行,合掌上下各画3个半圆连环,都要力求圆的直径和周大小相似，每个半圆都要画得认真，切勿潦草、走捷径，使土体动作均匀、上下合成的三个整圆也较圆满。
5、整个龙游过程，上体和下教的运动要注意协调、和谐。练功时全身星“3”形地扭动，要做得柔韧、连贯、流畅、轻松、自然，有那么一股宛如蛟龙逐迤出海，又翻腾入海的“摇头摆尾扭身腰”的势头。当然，这是要逐步锻练，渐渐进取，而不宜急于强求的。
6、注意把龙游上下行的全身重心，一是注意无论下行或上行，全身重心的四分之三落于两脚脚掌，四分之一落于脚跟，并让两膝放松(不宜挺直)，这样使下肢既富于弹性，又较稳健，能在运动中稳住全身，不致前后仰。二是要注意身体重心随龙游上行和下行的升降而升降，要舒徐缓慢和连续不断，不要中途停顿，以利于经络和血脉通畅运行。
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