拖延症效应，不知道可不可以这么说。就是比如早上醒来，在床上墨迹5分钟，可能上学到校的时间会往后推20分钟。我现在就尽量不拖延，早上只要孩子醒了，就快速地起床，以前是孩子6点30分醒来，觉得醒的早，还会看会儿手机，现在只是把手机开机，别的事情基本不做了，也可能是自己的潜意识中认为春天阳气升发的早，需要早点起床做点事情。早点起来抓紧时间梳梳头，拍打拍打身体多好啊！拖延症改掉并不难，方法是立即把该做的事情赶紧做完。我之前学期总结中写到，这学期我让孩子养成了自己洗内裤和袜子的习惯，其实在洗漱的时候这点小事真的是举手之劳。但如果每天晚上不洗，攒到第二天去洗，虽然也不费多少时间，但总觉得那是个事儿，得抽时间去做。之前听说有的人因为拖延，能攒10双脏袜子，直到没有袜子换了，才想起来去洗。与之前相比，就是多了一个去洗漱前，先把干净的内裤换上，然后洗漱的时候就可以直接洗脏内裤了。当然前提是我自己也得做到，其实我自己去年拖延症也很严重，也是每天换的内裤和袜子拖到第二天才去洗，并且去年冬天因为生病咳嗽了将近一个月，能攒两天甚至三天才洗的都有。今年是想让孩子养成这个习惯，所以必须自己先做到。这个方面我们家奶奶做的比较好，我看她都是洗漱的时候，趁着把内裤和袜子给洗了，虽然知道这件事很多年了（每年过年都会在一起生活一段时间），但真正做到还是在很多年后。
另外一个，就是关于孩子放学回到家的时间安排。孩子和姥姥基本是在4点50分左右吃晚饭，吃完晚饭要求孩子必须把该弄的作业全部弄完，才能看电视。每周二和周四没有电视时间，当然之前孩子很想提早看电视，因为他们吃完饭我要洗锅，没法辅导他不会的作业，他就想去看电视。我后来就把洗锅的时间改到他看电视的时候，孩子吃完饭，就赶紧辅导他写作业，这样问题就解决了。现在规定的是6点必须停下所有的事情，开始读《漫画历史故事》，读两章大概需要40分钟，如果一拖延，一磨迹，所有的时间都会往后推。7点必须停下所有的事情，开始洗漱。因为不提前洗漱，孩子就会在那一直看课外书，再一累，就总拖着不去洗，并且还会抱怨，要洗内裤和袜子，麻烦啥的。我自己也是一样，读完书会有点气不足，有点累，会总是拖着歇会儿，不想去洗。既然规定了时间，自己也得做到。然后7点55分必须要准备开始上床睡觉，因为睡觉之前，孩子会充个热水袋暖脚，或者再去趟厕所，或者书没看完，再磨迹会儿，上床时间可能就会拖到8点10分了。我每天计划的是大概8点30分到8点40分能让孩子睡着觉，所以不能上床太晚。还有一个我自己改掉拖延症的一个表现是在做家务方面。做饭的过程中，把该洗的炒菜锅可能就提前洗了，该拖的地就提前拖了。灶台顺手就给擦的干干净净。我以前是吃完饭送完孩子，再看会儿手机，再在群里聊会天，就没有啥时间了。这样就把不影响做饭的程序就省了，比如灶台先不擦了，厨房的地先不拖了。早上省点，中午再省，所有的家务活都拖到晚上再做，真的很累，并且就没有时间陪孩子亲子阅读了。其实这也是受奶奶的启发，奶奶做家务就是这样的，趁我们盛饭的工夫，她就把炒菜锅洗了，打鸡蛋的碗顺手给洗了，虽然是举手之劳，但等到全家人吃完饭，需要洗的锅碗就少了，家务活就做的又快又好。但同样是很多年之后，我才养成这个习惯。我现在也是学奶奶，在做饭的过程中不闲着，把盛菜的该洗的盆，刚打的鸡蛋碗顺手就给洗了，做完饭把灶台顺手就给擦了，把地顺手就给拖了。然后吃完饭抓紧时间把一切收拾干净，再去做别的事情，其实真的也没花多长时间。最后一个是表现在我自己早睡早起方面。我以前孩子睡着之后，虽然不刷抖音，但会刷手机看八卦新闻，一刷30分钟，时间一会儿就过去了，所以本来养成的早睡的习惯，然后被这个刷手机的行为给破坏了。过了年我就觉得要改改，因为我想减点体重，154厘米的身高，体重53公斤，确实有点肥。但为啥我每天吃的不多，消化不太好，还感觉饿。我后来意识到是胃火，根本不是真的饥饿。然后我就把手机在7点左右关机，之后就把手机放在我妈妈卧室里，因为孩子8点要睡觉，我妈妈也要关门睡觉了，等到孩子睡着后，我也不好再让我妈开门拿手机，我拿不了手机，就看不了了，也就早早的睡了。每天的睡觉时间大概是9点20分。早睡了一个多月了，我也养成一个过午不食的习惯，以我自己的能量消耗，晚上不吃一丁点饭也可以保持不饿了。前几天看到群里有人说口腔溃疡，想想我以前只要一熬夜就有口腔溃疡，早睡之后好像再也没有发作过。虽然只吃两顿饭，但目前体重52.5分斤，其实我吃的并不多，每天只吃两顿饭，并且肉食吃的还比较少。但可能还是气不足，要想代谢出去垃圾，不囤积脂肪，还是需要气充足了，才能减去一部分重量啊！改掉拖延症的坏习惯，好处是不费多少功夫，家里就保持的干干净净，轻松了很多，身体肯定会健康很多（这个需要时间来验证)，今年的目标就是不给病毒感染的机会，坏处是我几乎没有看手机的时间了，但也还好，周末偶尔还能休闲一会儿。
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