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惊人发现！“通便大王”不是香蕉而是它！遇到这些菜使劲吃，全身舒坦！ 你是否经常为便秘而烦恼？便秘是一种常见的肠道问题，它不仅会让人感到不适，还可能会导致其他健康问题。许多人认为吃香蕉就能解决问题，其实不然。
今天，我要告诉大家，真正的“通便大王”并不是香蕉，我们生活中有一些常见的蔬菜同样拥有出色的通便功效，甚至比香蕉更胜一筹，成为了备受瞩目的“通便大王”候选者，例如： 芹菜
芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质。其茎叶部富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。 推荐食谱：芹菜饼
1.将洗净的芹菜分成两半，切成丁，放进大碗中备用。
2.接下来准备一个土豆，用去皮刀把土豆皮削干净洗一遍，切成小丁，尽量把土豆丁切的小一点，这样熟的更快，而且口感更好。切好之后倒入芹菜碗中。
3.下面把胡萝卜切成小丁。全部切好装入大碗中，往里面加入一点食用盐，少许的五香粉或者是胡椒粉，然后往里面打入一个鸡蛋。用干净的筷子将它搅拌均匀。
4.搅拌均匀之后，往里面加入少许的普通面粉，继续把面粉和蔬菜都充分的拌均匀，一直搅拌到没有干的面粉，像这样的面糊状就好了。
5.接下来锅中倒入适量的食用油，然后把芹菜面糊倒入锅中，用筷子将面糊轻轻地推平，撒上适量的黑芝麻，盖上锅盖，开小火煎至定型，大约煎3分钟左右，揭开锅盖。然后用锅铲把定型一面翻过来，继续开小火煎，一直煎到两面金黄，而且里面都熟透就可以出锅了。
6.然后将煎好的芹菜饼倒入菜板上，用菜刀切成自己喜欢的形状，盛入盘中就可以吃了，里面加了土豆、胡萝卜和鸡蛋，营养又美味，我家每天吃都吃不腻。
红薯
红薯富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，红薯还含有丰富的维生素 A 和维生素C，对眼睛和皮肤都有好处。 推荐食谱：红薯豆沙饼
1.首先准备一块红薯，削去外皮，切成薄片，尽量薄一点，这样蒸的时候很容易蒸熟。蒸锅中水烧热，把红薯放在盘子里，直接放进去蒸，盖盖子大火蒸18分钟，蒸熟蒸好闷里会取出来，用筷子一插，烂了就可以了。
2.蒸好的红薯泥倒在一个大盆里，趁热用擀面杖压碎，捣碎之后往里面加入糯米粉，分次少量的夹进去，只要能和成面团就可以了。最后都分成这样的小剂子，团成圆球，先放在一边备用。
3.盘子中撒一点面粉，再挤上豆沙馅，这样不容易粘手，搓一搓再分成小剂子，搓成豆沙球。
4.全部准备好就可以包了。把红薯球中间捏个窝，包入豆沙球，再用虎口收拢，为了防止红薯会干裂，手上可以粘一点水，湿湿的不容易干裂团成球，然后再按压一下，按成饼状，像这样一个红薯饼就做好了。
5.电饼铛预热，喷上一点油，用烧热把红薯饼摆进来，表面喷上一点油，盖上盖子，先煎2分钟，时间到了再翻过来，两面都煎成这种金黄色就差不多了，每一个都非常漂亮，软软的金黄金黄的表面浮起来就熟了。全程煎了5分钟，熟的非常快，煎成这种状态就可以出锅了。煎好盛入盘中，美味的红薯饼就做好了。
儿菜
儿菜含有大量的水分、多种维生素、微量元素以及矿物质等营养物质，适当吃一些儿菜能很好的润肠通便、杀菌排毒。 推荐食谱：儿菜炒五花肉
1.首先把儿菜放在一个比较大的盆中，然后倒适量的清水，浸泡个5分钟左右，再给它清洗干净。清洗干净之后，切成薄片，不用切太薄，切大概1mm左右的厚度。儿菜切好之后先放到一边备用。
2.准备五花肉切成薄片，切好之后先放在碗中备用。准备的配料。有生姜和大蒜，然后再准备几个干的辣椒，把干辣椒用剪刀剪小块一点，把这些配料全部准备好之后，先放一遍备用。
3.起锅烧油，先把五花肉先煸炒一下，五花肉稍微炒干一点，把里边的油脂炸出来，炒的过程中用小火慢炒，火太大容易烧糊，把五花肉炸干之后，然后再把这些配料全部倒进来，炒出香味。
4.再倒少量的清水进来，然后再放两勺的生抽，翻炒个均匀，真的太香了，出锅之前再加2勺的蚝油，再加适量的食用盐增加底味，翻炒均匀之后就可以出锅了。
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