红豆薏米越喝越湿？这才是正确的春天祛湿大法，今天就试！

随着春雨水增多，“湿邪”又卷土重来了。大家又紧锣密鼓上演“祛湿大战”。红豆薏米粥是必不可少的祛湿法宝。

但是很多人发现，尽管喝了很多的红豆薏米粥，体内“湿邪”不仅不见减弱，身体反而不舒服了，这是何解？

红豆薏米的祛湿真相

1

红豆、小豆傻傻分不清楚

中医里的红豆指的是赤小豆，并非日常生活中用来煮糖水的“红豆”。可以入药用作“赤小豆'的，有两个品种。

好药鉴定

赤 小 豆

不是所有红豆，都叫赤小豆

不是所有红豆，都能祛湿！

赤小豆的功效：

【性味与归经】甘、酸，平。归心、小肠经。

【功能与主治】利水消肿，解毒排脓。用于水肿胀满，脚气浮肿，黄疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮毒，肠痈腹痛。

——《中国药典》2020版

2

一味祛湿，没有健脾

湿气是夏季之主气，属阴且性质重浊、粘腻，是源于体内水液代谢和运行的产物。薏米祛湿虽好，但寒性太重，常吃易伤脾。脾的主要任务是运化湿气，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。对于本身脾虚的人体内，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，需要同时健脾。

3

治湿要分体质

有老中医语：“外湿多头重，膝肿关节痛。燥湿苍白术，风药治相同。内湿体倦怠，腹满呕泻兼。喘嗽多痰涎，苡米获苓煎。”中医讲究“一人一病一证一方”，每个人体内湿气的类型也不尽相同，如寒湿、暑湿、湿热、风湿等。

一道赤红豆薏米粥并不能抽走人体内的湿气，盲目服用反而会加重湿气。所以，想要祛湿，先探探自己体内到底是“哪种湿”在作怪！

湿气不是一无是处

事实上，湿气不仅不可怕而且有益身心，而“湿邪”才是致病的根源。

中医讲“湿以润之”，湿气在人体内并不是一无是处，湿气能帮助人体抵制“燥邪”。人体无湿气则不能润之，如秋冬皮肤干燥，就是“湿气润之”的作用没有充分发挥，此时便要润燥。

对于“湿气”要辨证地来看待，湿气只有在太过的时候，舌苔表现为厚腻，这个时候才是致病的，而此时的湿气不叫湿气，而叫“湿邪”。所以平常人如果没有出现不舒服症状，是不需要故意祛湿的。

而且在日常生活中还要注意保护好湿气，如夏天运动出汗之后不要立刻吹风或者吹空调，这容易导致体内湿气与寒邪、风邪一起伤害人体。

少吃或者不吃冷饮、煎炸的食物，过多易损伤脾阴。对于脾虚的人最好喝温开水，量不要超过100毫升。脾虚的人也不建议喝过多的老火汤，一周最好不要喝超过两次，每次喝一小碗即可。

应该如何祛湿呢？

1

祛湿不能全靠红豆薏米

单纯靠红豆和薏米难以达到祛湿的目的，想要祛湿还需巧用这些食材。如果脾虚湿气重，可以在日常煲汤中加入淮山、茯苓、炒扁豆、陈皮等健运脾胃食材；如果是脾气虚的，请加上黄芪、党参。最后若加入砂仁等芳香醒脾的药材，更能达到活跃脾胃运化的作用，这样祛湿才能事半功倍。

2

针灸拔罐祛湿

在家中可按压或者在正规中医院针灸拔罐健脾祛湿的保健穴位，如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。

足三里：外膝眼下三寸，胫骨前嵴旁开一寸。

三阴交：内踝上三寸（四横指）

阴陵泉：腓骨小头下凹陷处

3

运动祛湿

运动具有良好的健脾化湿的作用，但是不宜太大汗淋漓，易损心阳。春天，不妨选择八段锦、瑜伽、太极、广播体操等较缓和，又有益于筋骨的运动。

4

健脾祛湿食疗方

下面推荐2款赤小豆的食疗方，帮助大家健脾祛湿。

薏苡仁八宝粥

【食材】薏苡仁10克，红枣5枚，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。

【做法】将食材洗净放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。

【功效】具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。

砂仁陈皮鲫鱼汤

【食材】砂仁10克，陈皮5克，赤小豆20克，生姜3片，鲫鱼1条(约400克)。

【做法】鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。赤小豆浸泡20分钟，加入陈皮与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，最后加入砂仁，煮5分钟即可调味食用。

【功效】具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。