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减肥过来人：成功后才知道的减肥大实话！ 说几句瘦了78斤才敢说的减肥大实话，可能会得罪人，也可能会被骂，但是我减肥成功了，我不怕抬杠。你想要继续胖着，那你就继续胖着。 ·第一，记好了，粗粮减不了肥，蜂蜜减不了肥，牛奶也减不了肥。想要减肥，你就得少吃，只有忍得了饥饿，你才有可能减肥成功。如果想要顿顿都吃的心满意足，那不管你吃的是什么食物，结果都是你继续胖着。只有在控制总的热量摄入小于支出的前提下，尽量多选择一些不容易长胖的食物，才会让你瘦的更快。如果热量摄入是大于支出的，那你吃什么东西都没用。  ·第二，排便和减肥是没有半毛钱关系的。任何促进排便的减肥方法都不靠谱，那些所谓促进排便的食物或者药物，都只是让你排便更加的通畅，不会让你排便的量更加的多。你的排便量多少，是由你吃饭多少决定的。想要排便量多，那就只能多吃饭，可是多吃饭只会让你更胖。  ·第三，任何告诉你减肥必须运动的人，都是见不得你轻松瘦下来的人，想让你和他们一样，承受他们曾经受过的苦而已，他只是心理不平衡。我告诉你，想要瘦下来，可以运动，也可以不运动。当然运动更好，不运动也完全没有问题。只要你的热量摄入小于支出，就会瘦。哪怕躺在轮椅上半身不遂的人，只要摄入小于支出也一样会瘦。  ·第四，晚上不让喝水，否则就会长胖的理论纯属扯淡。那只不过是减肥机构想让你身体脱水，体重快速下降，从而赢得你的信任而已。水不含任何热量，就算喝完以后体重上涨，无非也是出出汗，或者多去几次厕所，就会排出去了，根本就不会长脂肪。 相反如果明明口渴却不喝水，却会影响你的脂肪分解，降低代谢水平。因为口渴，说白了就是身体提醒你，体内的水分不足了，而水是要参与呼吸作用的，水分不足，那还怎么燃烧脂肪？  ·第五，各种减肥法，其实都是在变相的节食，并没有太大的差别。选择一个自己身体能够接受的方法，只要能坚持就有成功的希望。另外你也不要指望减肥从开始到结束只用一个方法就可以，因为随时可能会需要根据你的情况去不断的调整。 ·第六、减肥只有开始的两周是最难受的，只要坚持超过了两周之后慢慢的就会习惯了，就会觉得不太难以接受了，只是可惜大多数的人会在这两周之内选择放弃。  ·第七、不用为了减肥就买一些特殊的食品，比如低脂的牛奶。其实全脂牛奶和低脂牛奶热量差别并没有多大，况且牛奶里的脂肪是优质脂肪，不容易长胖。再比如为了减肥就买一些无糖饮料，其实只要控制好热量摄入与支出，真的很喜欢喝饮料的话那就喝点也无所谓，完全没有必要喝无糖饮料。  饮料含的那点热量并不足以让你长胖，关键是饮料的甜味会大大的增加食欲。从这点上来看含不含糖的饮料是没有任何区别的。 ·第八、少吃多动其实是个很大的谎言，因为它不符合客观规律。通常情况下少吃就很难多动，而多动就必然想要多吃，所以只要坚持少吃就可以了。至于要不要多动完全看你的心情。  ·第九、健身和减肥其实是背道而驰的。健身的目的是增加肌肉，理论上是增重，而减肥的目的其实是减少脂肪，理论上是减重，一个是增加肌肉，一个是减少脂肪，两者并无必然联系。因此减肥要把重心放在厨房而不是放在健身房。 先聊这么多，我是郭飞，一个每天和大家分享减肥经验的普通减肥成功者，拜拜咱们下个文章接着聊。 |
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