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养生功法，咱们前面讲了站桩、八段锦等等，相信很多朋友都从中受益了，今天给大家再分享一个超级适合春天做的功法—拍八虚。简单易学，明星也在做！春季发陈，趁着阳气生发的时候，把积累在身体里面的垃圾清出去，阳气才能更好的生发，对健康大有裨益。《黄帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”“八虚”是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。“虚”就是薄弱环节的意思，就像房间里的边边角角是最容易藏灰的地方，人体的八虚就好比这些地方，是五脏邪气所藏匿的地方，拍打人体八虚，可以帮助祛除五脏之邪。拿起手边的美人锤，快来跟着我们一起行动起来吧！如果没有美人锤，也可以用空心掌拍，拍的时候力量适度，由轻到重。《黄帝内经》曰：“肺心有邪，其气留于两肘”，什么意思呢？就是说，心肺上的邪气，很容易囤积在我们的肘窝处。这个地方是心经、心包经和肺经循行的地方，我们通过敲打/拍打可以疏通经络，排出邪气，起到疏通肺气、补益心气、养心安神的作用。对感冒、咽喉肿痛、咳嗽痰多、心慌、心烦上火、鼻塞等都有帮助。用美人锤/空心掌拍打肘窝，轻轻敲打，时间5~10分钟，力道逐渐加重，敲至微微发热，微红或略紫红即可，对侧同。《黄帝内经》讲：“肝有邪，其气流于两腋。”意思就是说，肝的邪气沉积在咱们的腋下。腋下是肝经循行的路线。肝有邪会出现什么情况？肝主情志，爱生闷气，心情低落，每到经期容易两肋胀痛，这些都是肝气不舒的表现。如果肝气长期淤堵还可能出现甲状腺、乳腺结节等情况。方法：坐或站位，伸展手臂，打开肘窝，美人锤/空心掌轻轻敲打，时间5~10分钟，力道逐渐加重，敲至微微发热即可。《黄帝内经》讲：“脾有邪，其气流于两髀。”髀是腹股沟的位置，意思就是说脾的邪气沉积在腹股沟。这个位置是脾经循行的位置，脾主运化，脾胃互为表里，如果这个位置不通的话容易出现排便问题，几天拉一次，大便干结、不通畅，胀气等情况。不仅如此，大家知道“诸湿肿满皆属于脾”，脾胃运化不力，容易出现湿气重的情况，出现脸油头油，湿疹，虚胖，肿等情况。如果你有以上这些表现，很适合多拍拍腹股沟，尤其是上班族，经常久坐，腹股沟这个位置常常处于曲折不打开的情况，更适合多拍打。方法：双腿站立，与肩同宽，用美人锤/空心掌敲打腹股沟位置，时间5~10分钟，拍至微微发热即可。《黄帝内经》讲：“肾有邪，其气流于两腘。”意思就是肾上的邪气容易沉积在腿窝。在腿窝处有一个穴位叫做“委中穴”，中医有句话叫做“腰背委中求”，意思就是委中穴是调理腰背问题的关键穴位。这个位置呢处于膀胱经上，膀胱经和肾经互为表里，我们可以通过敲打腿窝调理肾。肾有邪会出现什么问题？腰疼腰酸，还有很多人一到下午特别容易腿酸腿胀，小腿容易肿，都很适合拍打腿窝。方法：双腿站立，用美人锤/空心掌拍打腿窝，时间5~10分钟，拍至微微发热即可。这就是拍八虚，对应了咱们的五脏，拍八虚能祛五脏之邪，疏通经络，让气血运行更加顺畅，气血运行顺畅了，外邪就不容易入侵了。这项运动简单又好用，适合绝大多数人（孕期、经期不可）。很多朋友在拍打的过程中，有时会出痧，这代表排出了湿邪，如果没有也不要强求，慢慢来就行。 
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